Я знаю, что к лечению остеохондроза нужно подходить комплексно, не без помощи врача. Это серьезное заболевание может проявиться в любом возрасте. Правильное, своевременное лечение и профилактика позволит забыть об этой болезни. Существует 4 этапа лечения остеохондроза - узнайте о них и почувствуйте себя здоровым.

Слышала, что правильное питание тоже поможет избавится от остеохандроза?

И какие этапы лечения?

правила:

1. Спать на спине или на животе на жесткой кровати, открыв окно или форточку.
2. Делать утреннюю гигиеническую гимнастику 10—15мин: дыхательные упражнения, движения для всех отделов позвоночника во всех направлениях, для суставов рук и ног (включая маховые движения). Дыхательные упражнения повторяют 3—4 раза подряд, а все остальные — 4—6 раз. Темп упражнений медленный и средний. Противопоказаны прыжки, подскоки и бег, так как они дают большую нагрузку на межпозвонковые диски и ведут к их дегенеративным изменениям.
3. Организовать физкультурные паузы продолжительностью 5—6 мин в процессе рабочего дня — для работающих сидя через каждые полтора-два часа 3—4 раза в течение рабочего дня в исходном положении стоя; для работающих стоя — 2—3 раза в течение рабочего дня в исходном положении сидя; для работающих сидя, стоя и в ходьбе — 1—2 раза в день в исходных положениях сидя и стоя. В комплексы занятий включают дыхательные упражнения, движения во всех направлениях, увеличивающие подвижность позвоночника в шейном, грудном и поясничном отделах.
4. Ежедневно 1 раз выполнять комплекс специальных физических упражнений.
5. Плаванием можно заниматься только при отсутствии болей в позвоночнике и конечностях. Плавать надо в закрытом бассейне, где вода с подогревом и нет сквозняков. Перед занятием нужно сделать несколько физических упражнений в воде, держась за поручень бассейна (например, маховые движения ногами, отведение ноги в сторону, круговые движения прямой ногой, приседания).

Мне помог пилатес. Были очень сильные боли в спине. Помимо остеохондроза, небольшая грыжка.

Посоветовали также препарат для профилактики и лечения остеохондроза «Хондроетин». Он оказывает обезболивающее и противовоспалительное действие, укрепляет соединительнотканные структуры сухожилий, связок, хрящей, кожи.

Препараты хондроитиновые реально помогают? Как давно вы их принимаете? Когда стало легче?

Я его принимала только тогда, когда были сильные боли в спине. Реально помогал, быстро обесболивал. Но пила недолго, хотя и понимаю, что в целях профилактики порой нужно.

А с доктором советовались?

Нет. Этот припарат продают без рецепта, поэтому решила пропить исходя из слов человека, у которого была похожая проблема со спиной.

А он лечит или просто снимает боль?

А как долго Вы пили препарат?

А меня больше заинтересовал пилатес, как долго ходили, чтоб это положительно сказалось на спине? И еще вопрос, вы там похудели?

Порадьте якісь дієві методи якщо болить шия при довгій сидячій роботі

как ни банально это звучит но самое лучшее в этой ситуации это зарядка, ведь шея болит от длительного напряжения мышц шеи которые так или иначе находятся длительное время в одном положении то есть в напряжении. Для начала зарядка а вообще в идеале еще и массаж.

В мене теж часто буває, що болить шия після довогого сидіння перед комп"ютером, стараюсь робити зарядку, але допомагає мало. Найдієвішим є масаж, який робить чоловік. А найкраще дового не засиджуватися і побільше рухатися.

вообще очень многое может сберечь наши шеи это и холод, т.к. часто многие не носят шарф а еще перепады температуры, потом долгие сидения в одной позе, сквозняки, усталость и постоянное напряжение. В идеале это физкультура, массаж и какая то профилактика даже в виде электро лечения.

Ой да, сейчас в такую погоду шарф нужно обязательно брать, я вот на днях даже душ принимала с открытой дверью в ванной и протянуло, теперь согреваю постоянно, мажу мазью шею и хожу в шарфе

мені теж зарядка мало допомагає, а масаж допроситись в когось важко. Найкраще записатись десь на професійний масаж, шкода ціни захмарні.

Ну почему, пойдите в поликлинику к которой вы относитесь по приписке, наверное сначала нужно пойти к терапевту, он направит к невропатологу, еще может к чему, и вам назначат массаж в поликлинике, он там бессплатные, ну понятное дело чтоб сделали все как положено, так гривен 20 можно дать, у меня так папа ходил, у него робота физическая, но шея тоже часто болела, так ему в нашей второй поликлинике назначили 10ти дневный курс массажа, после него шея практически перестала болеть