я пока шреды, рипы и пресс делала
п.с. ничего себе растяжечка по первому видео! я и не знала, что так бывает.....

еще у Джил есть классный комплекс из 2 видео Yoga Inferno кажется, мне нравится : )

Да, по первому видео - я когда делала, у меня ооочень болел пах : ) как будто там что-то оторвали и эта боль не проходила месяц... потом я забила на него.

А разве у Джил есть комплексы сугубо на растяжку, чтоб сесть в шпагат?

нет, но Аурика спросила про Джил в общем.

А обычная растяжка в конце тренировки никак не поможет сесть на шпагат, мне кажется, что достаточно просто заниматься и после хорошо растягивать тело.

смотря какая подготовка была до. Некоторые и без растяжки раз и сели )

Думаю, на шпагат сесть и не такая проблема, главное каждый день заниматься.

как показывает практика, если начать в 26 лет - это огого какая проблема.

Думаю, что очень многое зависит от растяжки, которая каждому человеку дана от природы.

Вот-вот, не зря на гимнастику отбор делают на очень гибких, у них и перспектива больше. Как показывает практика, некоторые и ногу вверх высоко не могут поднять. Где уж тут легко на шпагат сесть, если вообще сесть?

ну если в детстве начать, то можно развить очень большую гибкость, даже если от природы не дано, а в зрелом возрасте уже приходится мириться с ооочень медленным прогрессом.

Я в шпагат еще не сажусь, но с регулярными занятиями спортом и после спорта обычные 5тиминутные растяжки гибкость очень вырастает, у меня прогресс наблюдается достаточно быстрый.
Но тренировки мои немного поубавились, теперь получается 3- 4 раза в неделю заниматься, буду увеличивать до 5, но чуть позже.

ну Вы итак молодец. Если 3-4 тренировки по Джил - я думаю итак вполне!

Девочки, я как-то пробовала на шпагат сесть, это была такая хохма, мы с мужем только наржались...

Я села на шпагат только благодаря регулярным тренировкам стретчинга под руководством тренера. Занимаюсь стабильно 3-4 раза в неделю!!

Чтоб сесть в шпагат нужно разогреть тело и растягиваться, причем держать растяжку не меньше 30 секунд, заниматься нужно 3-4 раза в неделю, а по другому никак. Если пытаться сесть в шпагат без разминки, то можно и мышцы здорово потянуть.

Понятно, но сесть на шпагат реально, если заниматься.

Я села на шпагат после регулярных махов ногами. Каждый раз старайтесь делать их максимально выше: назад-вперед, влево-вправо и понемногу садиться на шпагат. Каждая тренировка приблизит вас к финишу. Главное-упорство.

Обычные махи без растяжки не помогут, здесь нужен стрейчинг, тоесть упражнения по растяжке, длительностью не менее 30 минут, тогда шпагат будет точно, продольный, а вот поперечный выходит далеко не у всех.

смотря какие данные от природы и было ли спортивно-хореографическое прошлое. Я уже забила на шпагат, когда сяду тогда и сяду. Но сменила йога-инструктора на того, у кого больше упор на суставную гимнастику - думаю со временем мое деревянное тело станет пластичнее.