на продольный конечно )

Я думала это будет очень сложно в свои то 26 лет. Но, за 2 мес. у меня получилось) Но растяжка была каждый день

Ух ты за 2 месяца! Это очень круто!

а как занимались? Это очень круто, Вы молодец!

Так вроде же каждый нельзя, мышцы ведь должны успеть восстановиться.

Просто садится через боль, но у каждого от природы свои данные, одни садятся быстро, другие медленно, знаю девочку, которая никогда не занимаясь села во все шпагатики за месяц, сейчас у нее нереальные минуса

Ну мне как-то очень тяжело в определенных позах.

Да всем нам тяжело в определенных позах, значит именно те мышцы и потянуты хуже всего, а если легко, то нужно тянутся сильнее, чтоб тяжело было, но без резкой боли

Как-то у меня и охота отпала.

Почему? Тяжело стало ли в чем дело? Или лень просто?

Как-то стимул пропал...

А какой стимул был до этого? Гибкость очень нам полезна, это омолаживает организм, придает грацию, вообщем от растяжек одни плюсы

ну и конкретно шпагат стимулирует кровоток в органы малого таза - профилактика гинекологических заболеваний хорошая, застоев.

Согласна, от этого одна польза, тоже буду тянутся дома, хоть два раза в неделю, когда мне полегчает и я выздоровлю

правильно, ни в коем случае нельзя тянуться во время болезни. Выздоравливайте быстрее!

А что с Вами?

А как тянуть дома поперечный шпагат? Меня интересует просить ли домашних, чтоб поднажали сверху или лучше такого не делать? Мне просто больно и я не могу терпеть и сидеть так по 3-5 минут, а если кто- то немного нажмет, то уже не будет другого выхода просто

на первых порах вообще никого просить не надо. Мышцы от таких усилий извне только еще больнее сожмутся. Плюс сидеть надо долго, минимум 10 циклов дыхания, так как только после 10-ти мышцы могут расслабиться в самом некомфортном положении и растянуться дальше.

Я тоже пробовала и это реально больно и у меня сидеть так долго не получалось.

меня опять начала тренер по йоге растягивать. Очень туго дается, это для меня самые некомфортные места в теле )) Но сдвиги есть, так что буду продолжать.