А Вы не пробовали садиться на шпагат в воде. реально, намного легче. Я на море зарядку делала по утрам и в воде на шпагат садилась. Совсем не больно растягивать мышцы.

А где я в воде буду сидеть?)

Но на глубине реально не правильный шпагат выходит, ведь вода шатает из стороны в сторону, опора очень шаткая))

Но мышцы безболезненно растянуть можно, чтобы на полу легче было садиться.

Не знаю, не пробовала на шпагат в море садится, если мышцы легче идут, то это не залог того, что они легко потянутся и на суше. Обычно на море мышцы лучше тянутся, потому что разогреты.

Сегодня после тренировки немного порастягивалась, как же приятно, уже месяца полтора ничем не занималась, тут прямо в кайф, так приятно, мммм

На шпагат так же садитесь?

На шпагат не знаю, не пробовала, тяну после трени часто складку, так в складке все, как раньше, не хуже точно

Просто после такого перерыва возможно сесть на шпагат будет сложнее...

Обязательно пробуйте, а-то столько усилий , стараний и терпения пойдет на смарку. Обидно и досадно будет. Нужно закреплять свои успехи и достижения.

Дома растягиваться очень лень, да и нужно, чтоб кто-то придавил и поднажал) Возможно буду ходить на флай стретчинг хоть раз в неделю, пробовала сесть, почти не утрачена пока растяжка.

Так попросите сыночка и дочку садиться. Он, мне кажется, с удовольствием на маме посидят и поднажмут, если нужно

Это же не игра, здесь нужно жать аккуратно и плавно, ну и не скакать, они вряд ли смогут последнее))

Мэри, так мужа попросите.

Так я пытаюсь заниматься пока его дома нет, потом куча обязанностей и общих занятий, не хочу общее семейное время тратить на тренировки)

Я якось пробувала з донечкою займатися, вона мені допомагала, а я їй, але надовго мене не вистачило, та і часу зовсім не вистачає.

я своего прошу растянуть меня после тренировки дома - это буквально 5 минут, надо мне подержать ноги. Ему самому этот процесс нравится ) Такой вид открывается

Вы складку тянете, я так понимаю? На мне дочка сидит, но мне мало для хорошей растяжки, а муж тоже обычно жалеет и не дожимает

я сначала сижу в жабке - это типа такого:



Потом из этого положения, не сдвигая колени, ложусь на живот, а сомкнутые стопы надо стремиться положить на пол. И вот как раз стопы муж мне и доводит до пола. Это упражнения на разработку тазобедренных и коленных суставов. У меня с коленями сложно, поэтому и тренирую таким способом. Но можно уже поздравить - последнии два раза стопы лежат на полу

Супер, это классное упражнение, мне оно очень нравится, мы тоже таке делали на растяжке, у меня как раз таки колени тянутся куда угодно, а вот в тазу сложнее.