у меня и там, и там проблемы очень закостенелые суставы. Но как показала практика, главное регулярно тренироваться )

Я и не видела такого упражнения на растяжку..., со стороны красиво))))

да, мужу тоже нравится, особенно если в шортиках

Аха-ха, ну конечно))

Якусь схожу вправу донечка на заняттях робить.

Мы такую точно делали на тренеровке, когда растягивались

это стандартное упражнение на стретчинге. Еще я тянусь в "бабочке", когда колени разведены в стороны, стопы вместе, максимально близко к промежности. Это помогает для поперечки и чтобы сесть в позу лотоса. Вот недавно наконец, коленки начали продвигаться пониже к полу, так что теперь стараюсь и дома так тянуться, не только на тренировках.

И вообще эта поза полезна для женщин, но я не кладу коленки на пол, мне очень больно, не представляю, как это сделать самостоятельно

они и не кладутся сразу, я вот уже несколько месяцев их "укладываю", по мере развития растяжки тазобедренных суставов лягут )

Нужно ради интереса попробовать насколько у меня опускаются коленки.

Ага, пробуйте, я на растяжку совсем забила, с завтрашнего дня начну понемногу заниматся собой, а то поездка в Киев, каникулы детей и отпуск мужа совершенно меня расслабили

я перекачала себе мышцы, забила, и последние два дня растяжка никак не идет... надо искать баланс между нагрузками на мышцы и связками...

А вы каждый день растягиваетесь? Лучше всего тянутся через день, чтоб мышцы восстанавливатся успевали.

обычно через день. Но бывает и каждый ) Как пойдет Я тянусь всегда, когда вечером дома делаю тренировки на ноги и попу.

А сколько времени вы тянетесь? Я сейчас вообще не тяну до шпагаты, уже с месяца полтора, хочу ходить на стрейчинг, хоть 1-2 раза в неделю

около получаса

Отлично, тогда вполне достаточно, если еще и через день тянетесь, а то и каждый день

Окрім пол денса доця ще ходить на бальні танці у школі, там також вони тягнуться, сідає вже на всі види шпагату.

Отлично, она умница, ваша гордость! А учитель бальник хвалит ее, спрашивал где она научилась в шпагаты садиться?

А учит скорей всего студент? А уроки платные?