постоянно пытаюсь ни как не получается

А что именно Вы делаете? Там на предыдущей странице девочки писали как правильно садиться на шпагат.

Над шпагатом нужно работать все время, постоянно растягиваться, причем над продольным меньше, над поперечным значительно больше. Вечером и когда тепло мышцы лучше тянутся.

Растягиваться нужно с детства и причем хорошо.Я пробовала,но у меня так и не получилось сесть на шпагат тогда,а сейчас я даже не рассчитываю на это,возраст уже не тот.

Марина, я впервые села в шпагат в 29 лет, думаю при желании и у Вас все получится.

Вот именно, за раз или два ни у кого не получится, это довольно длительный процесс, если есть желание, то можно заниматься.

Сейчас и разогрев нужен минимальный перед растяжкой, причем всем, потому что жара и мышцы все время разогреты, так что можно придя с улицы сразу растягиваться дома, есть много видео роликов на ютубе, для тех кто хочет сесть в шпагат.

Самое главное желание, вот я не утверждаю, что не сяду, ведь и не пробовала.

Я до Нового года планирую сесть во все шпагатики, у меня все понемногу тянется, поперечка тоже, уже коленки на пол ложатся, правда больно, но тем не менее.

Мэри, а можно нескромный вопрос? Как растяжка повлияла на качество сексуальной жизни, вообще есть какие-то преимущества в ней? ) Если что, то можно и не отвечать.

У меня никогда не было проблем с растяжкой, всегда с этим все хорошо Насчет ощущений, то никаких изменений не заметила)

на йоге где я ходила были вот эти разговоры, что это очень хорошо для ощущений, и что мужья только рады будут, если наконец сядешь на шпагат, но мне тоже казалось, что какого-то чуда не произойдет

Мэри, а Вам тренер ничего не советует по питанию, чтобы повысить гибкость связок?

Инициативу не проявляет, но если расспрашивать, то может что-то сказать) Говорила, что для гибкости суглобов нужно есть холодец, желе, можно попить хондроксид. В интиме у нас и так все хорошо, не было проблем и до шпагата. Думаю. что все индивидуально. В каждой позиции при растяжке мы сидим уже по 2 минуты, чтоб мышцы перестали сопротивляться и привыкли.

А есть девочки, у которых растяжка ну совсем не идет?
Кстати насчет суставов, мне советала тренер пить желатин, разбавленный в теплой воде. Но проблема купить настоящий животный желатин, потому что то, что продается в пакетиках в магазине - это синтетика, в нем нет пользы. Животный настоящий есть только в спортпите и если заказывать с сайтов для здорового питания.

Нет, нету. Но есть те у кого растяжка идет очень медленно, но это 1 человек из 5 и так в каждой группе. Но вес же растяжка идет. Вот в поперечный шпагат могут сесть не все, там бывают какие-то особенности таза, что не дает человеку сесть в поперечку, а вот в продольный рано или поздно может сесть каждая из нас.

Мэри, так Вы на шпагат сами захотели сесть или это Вас учили на занятиях?

очень нравиться много раз пыталась ни как не получается

Растяжка в пол денсе обязательно, ведь в шпагате есть очень много элементов и на пилоне, и в танце, если это экзотик пол денс. Но я и сама давно уже хотела сесть в шпагат.

alla 157, а как именно вы пытались? Что делали? Я о первого шпагата тянула шпагат где-то месяца 1.5-2, а потом села, а дальше пока не могу.

Многое зависит от исходных данных и уровня физической подготовки. Если с этим все нормально, то 3-4 месяца будет достаточно.Я разумеется не имею в виду поперечный))

Мы на той недели тянули поперечный шпагат, очень хорошо потянулся, я села существенно ниже, но потом у меня 3-4 дня очень болели тозобедренные суставы, как будто выкручивали, я думала из-за погоды, оказалось нет,из-за поперечки, это когда бедра расходятся.