brotevertTiz
Я на пару минут
Зарегистрирован: 08 ноя 2017, 19:07 Сообщений: 1 Откуда: Россия Благодарил (а): 0 раз. Поблагодарили: 0 раз.
|
Добавленно: 08 ноя 2017, 19:09 Секреты похудения
Многие представительницы прекрасного пола считают, что у них есть лишний вес и мечтают от него избавиться, т е этот вопрос тревожит весьма многих, по этой причине методики для похудения всегда пользуются спросом, представительницы прекрасного пола с радостью пользуются этими методиками в надежде достичь ожидаемых результатов Некоторые даже прибегают к очень жестким методам похудения, начиная буквально голодать, однако, таким образом худеть явно не стоит Похудение должно быть правильным и постепенным, только тогда оно будет эффективным и только в этом случае можно будет надолго сохранить подучившийся результат Есть несколько простых шагов, которые помогут человеку добиться фигуры своей мечты Во-первых, начинается все с цели, нужно чётко обозначить себе, сколько необходимо скинуть килограмм, а также осознать то, что не получится каждый месяц избавляться от 10-15 килограмм Нужно настроиться на то, что в месяц будет уходить до пяти килограмм, исходя из этого, следует примерно рассчитать необходимый срок для своего похудения и настроиться на него Во-вторых, без диеты, конечно, не обойтись, но диета - это не голодание, нужно понимать истинное значение данного слова Диетой вообще называется система рационального питания, поэтому просто нужно пересмотреть свой рацион, сделать его более полезным, питаться дробно, не есть за пару часов до сна и убрать из рациона вредные продукты Да, в – третьих, очень полезно заводить пищевой дневник, в который нужно будет писать продукты, употребляемые в течение дня Это поможет контролировать количество пищи и ни о чем не забыть Также можно сказать из интернета таблицу калорийности продуктов и подсчитывать, сколько примерно съедается в день калорий Чем выше уровень физических нагрузок у человека, тем выше может быть калорийность его дневного рациона, это следует учитывать В-четвёртых, огромная ошибка, которую совершают многие худеющие - исключение жиров из рациона Так делать нельзя, жиры нужно организму, но они должны быть правильными Также нужно придерживаться суточной нормы жира, которая составляет 40 грамм, это количество необходимо для нормального функционирования организма и не повредит при похудении В-пятых, в процессе похудения необходимо помнить про водный баланс, так как именно вода позволяет очистить организм от вредных веществ Под жидкостью понимается обычная вода, а соки, кофе и другие напитки считать не стоит
|