Беременность и питание. что нужно знать беременным    ID: 213650    


Начать новую тему Ответить на тему

Автор Сообщение
Я на пару минут
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
04 янв 2018, 05:30
Сообщений:
1
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Сообщение  Добавленно: 04 янв 2018, 05:33    Беременность и питание. что нужно знать беременным
Модель здоровой тарелки позволяет объяснить принцип сбалансированности в доступной форме.

Женщины должны потреблять 300 г овощей (кроме картофеля) и 300 г фруктов ежедневно. Мороженые и консервированные овощи и фрукты без добавления значительного количества соли и сахара являются приемлемой альтернативой свежим.

Среди всех злаков более 50% должно быть цельных. Следует ограничить потребление хлеба из муки высшего сорта.
К полезным белкам относят нежирное мясо, молочные продукты, бобовые, орехи, жирную (морскую рыбу ограничивают).
Следует значительно ограничить употребление технологически обработанных продуктов, особенно с высоким содержанием сахара, соли, насыщенного жира, транс жира.

Пить необходимо воду, ограничьте количество кофе и чая.
Жир – должно быть преимущественное потребление ненасыщенных жиров и Омега-3 жирных кислот, улучшающих развитие нервной системы малыша и уменьшающих риск преждевременных родов.

Правильное питание во время беременности обеспечивается при употреблении «хороших» жиров. Очень нежелательно употребление транс жиров, которые негативно влияют на развитие и рост ребенка. Следует избегать приобретения и потребления продуктов, маркировка которых свидетельствует о наличии гидрогенизированных растительных жиров.

Общее количество жиров в рационе беременной должно составлять 25% -35% от общей калорийности.

Белок — беременная женщина должна потреблять 1,1 г белка на кг веса. Лучшими источниками этого макронутриента является мясо птицы, молочные продукты, яйца, бобовые и орехи.

Углеводы — рекомендуемый уровень их потребления составляет 175 г / день по сравнению с 130 г / день для небеременных женщин, следует отдавать предпочтение сложным углеводам и ограничивать употребление простых, таких как сахар.


Вернуться к началу Профиль
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Начать новую тему Ответить на тему
 [ 1 сообщение ] 

   Похожие темы   Автор   Ответов   Просмотров   Последнее сообщение 
Нет новых непрочитанных сообщений в этой теме Тест на беременность

[ На страницу: 1, 2 ]

в форуме беременность и роды

Анюля

27

25381

10 ноя 2013, 21:36

Зефирка Перейти к последнему сообщению

Нет новых непрочитанных сообщений в этой теме Беременность и материнство

[ На страницу: 1, 2, 3, 4 ]

в форуме беременность и роды

euphoria

69

10574

28 янв 2012, 17:58

Alevan Перейти к последнему сообщению

Нет новых непрочитанных сообщений в этой теме Беременность и баня

[ На страницу: 1, 2 ]

в форуме беременность и роды

Ирена

21

1751

23 фев 2014, 17:26

Снежана88 Перейти к последнему сообщению

Нет новых непрочитанных сообщений в этой теме Секс и беременность

[ На страницу: 1, 2 ]

в форуме беременность и роды

Тофка

30

3476

03 май 2014, 12:23

Снежана88 Перейти к последнему сообщению

Нет новых непрочитанных сообщений в этой теме Беременность и простуда

[ На страницу: 1, 2 ]

в форуме беременность и роды

ALENKA

39

4133

03 апр 2017, 16:22

Люка Перейти к последнему сообщению


Перейти:  

Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

cosmetic.com.ua
Размещение рекламы
Copyright 2011-2017
© All Rights Reserved.
Отзывы и предложения присылайте по адресу: forum@cosmetic.ua
Полное или частичное использование материалов без согласия редакции запрещено.
Powered by phpBB © phpBB Group.
Модификация форума выполнена CMSart Studio