Так это не диета, это должно стать привычкой на всю жизнь.

Думаю,что самая щадящая диета это диета с подсчетом калорий съеденной еды, в этом поможет вот такая таблица

В квашеной капусте меньше всего каллорий, а вот была удивлена что в 200г салата цезаря триста с лишним каллорий, многовато

А в одной штуке овсяного печенья больше калорий, чем в пачке мороженного!!! Я никогда такого даже не подозревала, а наоборот, считала, о овсяное печенье самое безопасное!!!

Посмотрела на картинку и аж кушать перехотелось, столько калорий, что кроме квашеной капусты и нечего есть, чтоб не поправляться.
А сколько калорий нужно употреблять в день тем, кто хочет похудеть?

Суточная потребность где-то до 2000 каллорий, вот и надо исходить из этого чтобы похудеть.

Ого, я наоборот думала, что именно овсяное печенье нужно кушать для тех, кто хочет похудеть, а выходит наоборот от него поправляються. Тогда тем кто на диете нужно кушать Марию, я ее во время первых месяцев после родов обьелась;))

Касаемо калорий, то я нашла информацию, как можно высчитать нужное количество калорий.
Женщинам необходимо тратить 0,9 ккал/кг/час. Тоесть, если реальный вес, к примеру, 80 кг, то за сутки основной обмен высчитывается так: 0,9 ккал x 80 кг x 24 ч = 1728 ккал. Такое количество калорий употребляет женщина с массой тела в 80 кг, которая не хочет худеть. Если хотите высчитать количество калорий, которое нужно потреблять, чтоб похудеть, то нужно 0,9 ккал x желаемый вес в кг кг x 24 ч = **** ккал

Очень хорошая формула, теперь ясно как похудеть, главное чтобы терпения достаточно было.

Есть неплохая щадящая диета, называется Осенняя диета
На завтрак можно есть все, но до 12 и в меру с вкусняшками.
На обед все, кроме фастфуда, сладостей и майонеза, на десерт только фрукты, не в коем случае конфеты или торты
На ужин можно кефир, отварное мясо или рыбу, нежирный творог, зелёные овощи, но ужинать нужно не позже 18 часов
Перед каждой едой нужно выпивать 2 стакана воды, а после еды не пить 2 часа.

важно пересмотреть свое отношение к питанию. тогда не нужно будет себя и ограничивать - не будете воспринимать это как ограничение.
я в свое время задумалась над тем, зачем я ем, достаточно ли получаю полезных веществ. потом внушила сама себе , что все булочки-пироженки - это всего лишь психологический голод, и стала питаться в фрукты-овощи-каши-свежее мясо и рыба-орехи-сухофрукты. наедаешься более чем, все очень вкусно и.. как-то незаметно и вес ушел..
ну еще важно кушать, когда действительно хочешь, а не чаи под сериалы гонять

Само собой, а как не скушать на завтрак пару-тройку конфет, научите секрету, ну не понятно мне такое мышление, не могу без шоко))

согласна со всем кроме одного пункта...что ужинать не позже 18 часов...это не правильно...я ложусь спать в 12....если я поем в 18...то до следующего приема пищи в 8 утра...14 часов...организм не должен голодать...тем более что я бодрствую до 12...и как правило больше двигаюсь чем днем...значит больше расходуется энергии..калорий...нужно кушать до 2 часа до сна....

я уже полтора месяца ни грамма шоколада не ела ) ко всему привыкаешь, главное стимул

самое интересное, если вы съедите пару конфет ничего ведь страшного не случится, главное, чтоб они не превратились в коробку (я сама обожаю шоколад). еще я для себя придумала такое развлечение, сладости, как лакомство, а не как повседневная еда: находить какие-то маленькие шоколадные лавочки, покупать дорогие конфеты, с большим содержанием шоколада, а не всякой химии.. экспериментировать со вкусами - например, шоколад с перцем - очень вкусно, а много не съешь

А где такое вообще купить? Как вариант ограничения конфет и сладостей, можно просто покупать две конфеты накануне и все, вечером покупать конфетку на следующий день и т.д, чтоб дома ничего не лежало.

у меня дома действительно нет конфет. А на работе я покупала себе 150-200 гр конфет на неделю и ем с чайком. Сейчас перешла с конфет на печеньки ) в такой же дозировке.

Шоколад с перцем видела на айхербе, такой зарубежный сайт разных органических продуктов.

у нас шоколад с перцем в Днепропетровске продается в Сильпо, стоит немного больше обычных шоколадок, не помню точно сколько.. большая упаковка картонная..
еще когда-то давно нам привозили шоколад Тоблерон швейцарский, он с медовыми сотами был
поделен не на кубики, а на пирамидки, тоже сейчас в супермаркетах продается всякий разный..

Сильпо есть везде, так что и шоколад очевидно есть.
На диете сидеть реально не хочется, сложно привыкать, выходить, готовить отдельно не охота, злится в начале из-за голода)) Вообщем проще сократить потребление калорий за день.

Знаю хорошую диету, только она совсем без сладкого, не каждая девушка продержится, отлично уменьшается талия и живот, минус 3-5 кг за 7 дней.
Завтрак
- за 15 минут до еды-стакан воды.
- овсяная каша без соли/сахара/масла с 5 орехами, стакан йогурта, два тоста с медом.
Перекус
- фрукты 400 грамм
Обед
- овощной салат или овощной суп(без мяса и хлеба), вареная рыба 250 г.
- фрукты
Ужин
- овощной салат или творог.
за 1 час до сна
- кефир
И так 7 дней, вкусно, сытно и полезно