Сообщения без ответов | Активные темы |
Автор |
Сообщение |
Люка
Специалист
Зарегистрирован: 23 июн 2009, 10:53Сообщений: 6237Благодарил (а): 58 раз. Поблагодарили: 38 раз.
|
Добавленно: 27 дек 2013, 18:10 Re: Щадящая диета
Вот одна хорошая программа питания, все уже сложено, остается только следовать ей, выбирать нужно одно из предложенных в определенное время блюд. Выбираете одно блюдо из предложенных.
7.00 -7.30 1-й завтрак - запаренная овсяная каши с тертым яблком, корицей и медом, легкий омлет с зеленью, 2 сырника с йогуртовым соусом, творог со сметаной, гречневая каша с 1 помидором.
9.00- 9.30 2-й завтрак - любой 1 фрукт, йогурт без добавок, 2 яйца, овощной сок.
11.00-12.00 - время перекусить - запеченное яблоко с творогом, стакан кефира, фруктовый салат, сезонные ягоды.
13.30-14.30 - обед- овощной суп, крем суп из цукини, вегетарианский борщ, овощное рагу плюс курица, салат моцарела с помидорами, любое нежирное мясо с овощами.
16.00-16.30 - время перекусить- дольки зеленого яблока, полоски огурца, зелень, дольки грейпфрута, фруктовый салат, горсть миндальных орехов.
18.00-18.45 ужин - отварные кольца кальмаров, курица, индейка, рыба, мидии, креветки, салаты, овощи, винегрет, рагу.
В день выпиваем минимум 1,5 литра чистой воды. Кофе можно не больше одной чашки в день, но отдаем предпочтение чаю.
|
Вернуться к началу |
|
|
ElenaS
Специалист
Зарегистрирован: 30 сен 2012, 00:32Сообщений: 23802Благодарил (а): 78 раз. Поблагодарили: 183 раз.
|
Добавленно: 28 дек 2013, 00:43 Re: Щадящая диета
поздравьте меня, девочки ) впервые за последние лет 10 я вешу 57 кг ))) все это тренировки Джил Майклс и банальные ограничения в еде - не наедаться на ночь, и стараться углеводы до обеда, белки после. Ну и сегодня я в основном пила молокочай зеленый : ) Я так рада, что к Новому году я дюймовочка!!!!
|
Вернуться к началу |
|
|
Кукурузка
Специалист
Зарегистрирован: 25 мар 2011, 10:23Сообщений: 2928Благодарил (а): 20 раз. Поблагодарили: 12 раз.
|
Добавленно: 30 дек 2013, 16:10 Re: Щадящая диета
Супер, поздравляю, Вы умница и заслужили быть дюймовочкой, Вы же та тяжело над собой работаете! С Нового года буду брать с Вас пример!
|
Вернуться к началу |
|
|
ElenaS
Специалист
Зарегистрирован: 30 сен 2012, 00:32Сообщений: 23802Благодарил (а): 78 раз. Поблагодарили: 183 раз.
|
Добавленно: 30 дек 2013, 16:43 Re: Щадящая диета
Кукурузка писал(а): Супер, поздравляю, Вы умница и заслужили быть дюймовочкой, Вы же та тяжело над собой работаете! С Нового года буду брать с Вас пример! ой, спасибо ) Да Вы итак не отстаете, а в плане еды я думаю пожестче, чем я так что будем и дальше друг друга мотивировать. Мне действительно помогает общение на форуме, вижу что не одна - и как-то уже ответственнее относишься к себе.
|
Вернуться к началу |
|
|
Кукурузка
Специалист
Зарегистрирован: 25 мар 2011, 10:23Сообщений: 2928Благодарил (а): 20 раз. Поблагодарили: 12 раз.
|
Добавленно: 30 дек 2013, 16:55 Re: Щадящая диета
Вот и я так, сажусь читаю и тарелку назад заношу)
|
Вернуться к началу |
|
|
|
|
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете добавлять вложения
|
|