Сообщения без ответов | Активные темы |
Автор |
Сообщение |
Nastasya
Специалист
Зарегистрирован: 20 сен 2011, 18:20Сообщений: 4146Благодарил (а): 31 раз. Поблагодарили: 22 раз. Медали: 1
|
Добавленно: 24 дек 2011, 01:24 Re: Стройная фигура
Mila21 писал(а): после 19.00 не кушать.очень помогает а как же не покушать после семи, если спать за полуночь ложится? я не могу себе отказать, даже не смогу заснуть, если в желудке пусто, а кефирчиком и яблоком зачастую организм не обманеь, только держа себя в ежовых руковицах, можно уберечься от перекусов за семь:)
|
Вернуться к началу |
|
|
Софья
Специалист
Зарегистрирован: 09 сен 2011, 18:16Сообщений: 20213Благодарил (а): 40 раз. Поблагодарили: 104 раз.
|
Добавленно: 24 дек 2011, 13:31 Re: Стройная фигура
Я не схильна до повноти, тому можу собі дозволити будь-коли поїсти, однак, якби у мене були проблеми з надлишковою вагою, я знайшла б у собі силу волі та обмежувала б себе у вживанні їжі після шостої години вечора.
|
Вернуться к началу |
|
|
Sakura
Мед.консультант
Зарегистрирован: 21 сен 2011, 16:26Сообщений: 1058Благодарил (а): 0 раз. Поблагодарили: 53 раз.
|
Добавленно: 24 дек 2011, 20:19 Re: Стройная фигура
Голливудская поп-дива Мадонна следит за своей фигурой при помощи диет и занятий спортом. Для утоления голода она предпочитает ввести в свой рацион чернику. В 200 грамм этих ягод всего 50 калорий. Черника богата витаминами С и Е, которые очень полезны для кожи. Также для снижения аппетита певица советует заняться физическими упражнениями (что подтверждается с медицинской точки зрения: ученые установили, что во время физической нагрузки вырабатывается гормон, который подавляет чувство голода). Очень полезен и фруктовый салат из яблок, персиков, абрикосов и небольшого количества нежирного сыра (в 100 граммах - 104 калории и 0,2 грамма жира).
|
Вернуться к началу |
|
|
svetik7777
Консультант по уходу за волосами
Зарегистрирован: 06 сен 2011, 14:30Сообщений: 7199Откуда: киевБлагодарил (а): 53 раз. Поблагодарили: 133 раз.
|
Добавленно: 24 дек 2011, 20:25 Re: Стройная фигура
уже доказано,если человек по природе сова,ему нельзя отказывать в еде после 7вечера,и это не повредит стройную фигуру,а отказ от еды (если уж очень хочется поесть)может негативно отразиться на здоровье.
|
Вернуться к началу |
|
|
Оксана Абрамович
Могу подсказать
Зарегистрирован: 15 окт 2011, 08:23Сообщений: 1128Благодарил (а): 21 раз. Поблагодарили: 14 раз. Медали: 1
|
Добавленно: 24 дек 2011, 20:26 Re: Стройная фигура
При физических нагрузках, особенно после них нужно много пить жидкости. Стаканов 5 выпивает моя подруга ( она преподает восточные танцы). И до этого не ест. Побалуеться яблочками. Какие же танцы на полный желудок?! Фигура у нее действительно стройная. Но она вссе время ограничивает себя в еде. Желудок у нее уменьшился, поэтому ей не так много пищи надо, чтобы насытить себя.
|
Вернуться к началу |
|
|
Malva
Специалист
Зарегистрирован: 03 окт 2011, 19:16Сообщений: 4959Благодарил (а): 44 раз. Поблагодарили: 64 раз. Медали: 1
|
Добавленно: 25 дек 2011, 00:32 Re: Стройная фигура
У меня фигура стройная, все на работе спрашивают как мне это удается. Я зарядкой занимаюсь очень мало, так им и говорю, но не верят. И при этом я заметила, все же едят как лошади -отбивная, картошка, суп, пироженное, потом печенье и конфеты весь день. А мне на обед хватает йогурта с бананом или один бутерброд с чаем или пакетик заваренной овсянки. Нужно просто есть меньше, это правда...
|
Вернуться к началу |
|
|
Tetyana
Специалист
Зарегистрирован: 01 ноя 2011, 21:47Сообщений: 4329Благодарил (а): 84 раз. Поблагодарили: 71 раз. Медали: 1
|
Добавленно: 25 дек 2011, 00:59 Re: Стройная фигура
А мне чтобы не есть - нужно быть чем то занятой. Дома, конечно, очень трудно не есть, тем более, что мое место на кухне (в буквальном смысле, квартира однокомнатная), все время ищу себе какие-то занятия. И дочка растет, все время кушать просит, а готовить и не пробовать трудно.
|
Вернуться к началу |
|
|
Sakura
Мед.консультант
Зарегистрирован: 21 сен 2011, 16:26Сообщений: 1058Благодарил (а): 0 раз. Поблагодарили: 53 раз.
|
Добавленно: 25 дек 2011, 11:57 Re: Стройная фигура
С возрастом процессы обмена веществ замедляются и меньше уделяется внимания физической тренировке,мы все чаще задаем себе вопрос - как похудеть? Известно, что к полноте приводят обильная пища и малая подвижность, из этого делаем вывод: надо исключить все, что ведет к полноте. Пища должна быть малокалорийной, но витаминизированной и умеренной по количеству. Овощи и фрукты можно есть без ограничения, за исключением картофеля. Желательно принимать пищу в одно и тоже время. Но главное — гимнастика, хождение пешком, спорт, водные процедуры. Не следует худеть слишком быстро, так как это вредно для кожи.
|
Вернуться к началу |
|
|
Софья
Специалист
Зарегистрирован: 09 сен 2011, 18:16Сообщений: 20213Благодарил (а): 40 раз. Поблагодарили: 104 раз.
|
Добавленно: 25 дек 2011, 12:11 Re: Стройная фигура
Tetyana писал(а): А мне чтобы не есть - нужно быть чем то занятой. Дома, конечно, очень трудно не есть, тем более, что мое место на кухне (в буквальном смысле, квартира однокомнатная), все время ищу себе какие-то занятия. И дочка растет, все время кушать просит, а готовить и не пробовать трудно. А я навпаки, коли вихідна та сиджу цілий день вдома, можу практично нічого не їсти, абсолютно відсутнє відчуття голоду, а варто мені прийти на роботу, як уже дивлюся на годинник, коли обідня перерва
|
Вернуться к началу |
|
|
Оксана Абрамович
Могу подсказать
Зарегистрирован: 15 окт 2011, 08:23Сообщений: 1128Благодарил (а): 21 раз. Поблагодарили: 14 раз. Медали: 1
|
Добавленно: 25 дек 2011, 12:59 Re: Стройная фигура
Это правда,что на работе едят намного больше. У меня на работе женщины приносили еду из дома. Потом в обед накрывали общий стол , и тут даже если и не хотел кушать, то закомпанию кушал. Из дому несли и застоявшееся варенье и несьедобные пироги...А там доедали и еще хотели. А если праздники- то тут на фигуру никто не смотрел. И я поправилась на работе. Сейчас вешу на 12 кг меньше.
|
Вернуться к началу |
|
|
Tetyana
Специалист
Зарегистрирован: 01 ноя 2011, 21:47Сообщений: 4329Благодарил (а): 84 раз. Поблагодарили: 71 раз. Медали: 1
|
Добавленно: 25 дек 2011, 14:10 Re: Стройная фигура
У нас на работе кушать было низзя, во всяком случае то, что пахнет. Только чай, в крайнем случае бутерброд и только в перерыв. И я вполне согласна с такой политикой. Офис с запахами еды- это нечто. Была специальная комната для питания, но там никто не ел.
|
Вернуться к началу |
|
|
Оксана Абрамович
Могу подсказать
Зарегистрирован: 15 окт 2011, 08:23Сообщений: 1128Благодарил (а): 21 раз. Поблагодарили: 14 раз. Медали: 1
|
Добавленно: 25 дек 2011, 14:44 Re: Стройная фигура
Tetyana писал(а): У нас на работе кушать было низзя, во всяком случае то, что пахнет. Только чай, в крайнем случае бутерброд и только в перерыв. И я вполне согласна с такой политикой. Офис с запахами еды- это нечто. Была специальная комната для питания, но там никто не ел. Я когда впервые пришла на эту работу,то меня удивили отвратительные запахи,которые исходили из кабинета бухгалтерии. Для этих работников поедание пищи- как ритуал. Откладывалась вся работа, бедные работники стояли под дверью и ждали, вдыхая ароматы. А шеф прикрывал глаза, они его тоже прикармливали+ в заведении была столовая, из которой приносили гарячие блюда.(кто же не любит бухгалтеров, особенно по з/плате).Так вот, на счет фигуры - и фигурой этих дамочек не наградишь, так бесформенные и толстые. И пусть мне что не говорят- как похудеть и быть стройной- "закатать губу", и все будет ОК!
|
Вернуться к началу |
|
|
Тамара
Постоянный посетитель
Зарегистрирован: 29 авг 2011, 23:08Сообщений: 889Благодарил (а): 6 раз. Поблагодарили: 0 раз.
|
Добавленно: 25 дек 2011, 21:06 Re: Стройная фигура
И я придерживаюсь мнения что надо меньше кушать и тогда похудеешь.
|
Вернуться к началу |
|
|
Ирена
Специалист
Зарегистрирован: 13 июл 2011, 09:17Сообщений: 13854Благодарил (а): 31 раз. Поблагодарили: 97 раз.
|
Добавленно: 25 дек 2011, 22:21 Re: Стройная фигура
Доказано, что питательный завтрак не только прибавляет силы и способствует бодрости на весь день, но и помогает худеть. Сьеденная вообще за день еда не должна быть выше 1200 ккалорий, вот...
_________________ Тільки тебе кохаю... Щиро ... Ніжно ... Дуже ...
|
Вернуться к началу |
|
|
ПНВ
Специалист
Зарегистрирован: 20 авг 2011, 12:48Сообщений: 8809Благодарил (а): 53 раз. Поблагодарили: 60 раз.
|
Добавленно: 25 дек 2011, 22:55 Re: Стройная фигура
Мені допомагає бути в формі-ходьба. Я з дитиною гуляю часто. Коли вона була ще маленька і спала в калясці ми гуляли майже по всьому місту. Я старалась вирішувати якісь свої справи, а коли не потрібно було йти десь далеко, то ходила кругами по парку. При цьому я жувала цукерки, які дуже люблю)) Але результат був і всі дивувались як я після вагітності змогла так швидко схуднуть
|
Вернуться к началу |
|
|
Валерия40
Специалист
Зарегистрирован: 21 фев 2010, 20:03Сообщений: 2495Благодарил (а): 11 раз. Поблагодарили: 5 раз.
|
Добавленно: 26 дек 2011, 20:49 Re: Стройная фигура
Вам повезло, обычно очень тяжело похудеть после родов, ходьба помогает вернуть форму но не все могут много ходить да и смотря какая погода, вот сейчас не очень походишь - холодно.
_________________
|
Вернуться к началу |
|
|
Tetyana
Специалист
Зарегистрирован: 01 ноя 2011, 21:47Сообщений: 4329Благодарил (а): 84 раз. Поблагодарили: 71 раз. Медали: 1
|
Добавленно: 26 дек 2011, 20:54 Re: Стройная фигура
Ирена писал(а): Доказано, что питательный завтрак не только прибавляет силы и способствует бодрости на весь день, но и помогает худеть. Сьеденная вообще за день еда не должна быть выше 1200 ккалорий, вот... А я если позавтракаю, то все время есть хочу. Так до обеда еще ка-то перебиваюсь, а после калорийного завтрака слона могу съесть
|
Вернуться к началу |
|
|
Larka
Специалист
Зарегистрирован: 20 июл 2011, 17:12Сообщений: 2070Благодарил (а): 3 раз. Поблагодарили: 21 раз.
|
Добавленно: 27 дек 2011, 19:41 Re: Стройная фигура
я вот стараюсь придерживаться правила " Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу", не всегда конечно получаеться, иногда как натопчусь в обед, а потм мама еще и ужин какой-то сварганит вкуснейший, где ж тут устоишь..
|
Вернуться к началу |
|
|
Malva
Специалист
Зарегистрирован: 03 окт 2011, 19:16Сообщений: 4959Благодарил (а): 44 раз. Поблагодарили: 64 раз. Медали: 1
|
Добавленно: 27 дек 2011, 19:54 Re: Стройная фигура
Larka писал(а): я вот стараюсь придерживаться правила " Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу", не всегда конечно получаеться, иногда как натопчусь в обед, а потм мама еще и ужин какой-то сварганит вкуснейший, где ж тут устоишь..
Тут уже зависит от того, насколько рано у вас просыпается организм.Если вы сова, то до обеда ваш организм еще спит, желудок не работает, и продержатся до обеда вполне реально. А вот если позавтракать, то организм проснется, переварит и к обеду опять проголодается)
|
Вернуться к началу |
|
|
Sakura
Мед.консультант
Зарегистрирован: 21 сен 2011, 16:26Сообщений: 1058Благодарил (а): 0 раз. Поблагодарили: 53 раз.
|
Добавленно: 29 дек 2011, 00:47 Re: Стройная фигура
Чтобы убрать лишний вес, нужно убрать несколько привычек: Как можно меньше проводите время возле телевизора, чтобы избежать соблазн перекусов чего-нибудь сладенького,лучше посвятите его спорту или прогулкой по свежему воздуху. Старайтесь питаться правильно, полезной едой собственного приготовления. В любом случае, приготовленные вами борщ или винегрет будут намного вкуснее и полезнее, чем любой фаст-фуд. Кроме того, тщательно пережевывайте пищу, как бы наслаждаясь ей. Это поможет вашему мозгу быстрее получить сигнал «Все! Хватит!» и послать его всему организму. Старайтесь высыпаться! Недосып обеспечивает вам парочку лишних килограммов. Если вы не хотите есть – не ешьте. Лучше сделайте зарядку – это подавляет чувство голода. И еще, важный совет: обязательно взвешивайтесь 2 - 3 раза в неделю, это хороший стимул контроля нагрузок и отдыха.
|
Вернуться к началу |
|
|
|
|
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете добавлять вложения
|
|