Упражнения называеться скручивание ног
Поставьте таймер на 100 секунд. Зафиксируйте вес в 0,5 кг на одной лодыжке, затем встаньте на ноги. Держите руки прямо и, наклоняясь вперед, положите обе руки на 30-сантиметровую скамеечку, стоящую впереди вас. Медленно сосчитайте до 10, поднимите утяжеленную ногу, устремляя лодыжку к ягодице. Остановитесь, напрягите колено и опустите ногу. Повторяйте, пока время не закончится; поменяйте ногу.
Или вот еще:
Встаньте лицом к стене, ноги на ширине плеч, ступни параллельно. Положите свернутое полотенце под ступни, далее обопритесь ладонями о стену для поддержки. Медленно сосчитайте до 10, поднимите ступни вверх так, чтобы только пальцы ног касались полотенца. Остановитесь, напрягите икры, сосчитайте до 10 и медленно опуститесь.
А кто еще какие знает упражнения для икр??

А зачем эти упражнения, чтобы закупорки вен не было? Или чтобы ноги крепче были?

Чтоб ноги были красивее. Отличное упражнение для икр: ноги вместе и поднимаемся на носочки, ноги в коленях не сгибаем.

Сделайте шаг одной ногой вперёд, а ладонями упритесь в ягодицы. Медленно сгибайте переднюю ногу в колене, и постепенно всё глубже и глубже проседайте вниз и вперёд, растягивая при этом заднюю часть бедра и икроножную мышцу расположенной сзади ноги. Если хотите усилить растяжение, то продвиньте немного дальше переднюю ногу, но никогда не кладите руки на стоящую впереди ногу! Основной вес тела в этом упражнении должен всегда приходиться на заднюю ногу. Растягивать мышцы икр и сохранять статичное положение для каждой ноги надо не менее 30-ти секунд.

Чтоб ножки покрепче были, и формы икр были красивые.У некоторых очень худые икры, у других наоброт затолстые, поэтому все эти упражнения направляны на корректировку тех или иных проблем

Если хотите, чтоб икры похудели, ни в коем случае нельзя заниматься на тренажерах, так мышцы наоборот станут очень расти, нужно делать акцент на растяжке икроножных мышц, лучше записаться на йогу, пилатес и еще что-то в этом роде

Мне наоборот нужно икры покачать,у меня там мышцы слабенькие

А какие упражнения вы для этого делаете? Мне очень помогает поднимание на носочках и прыжки на скакалке.

Да, прыжки на скакалке очень полезны для икр. Но главное их не перекачать, мне не очень нравиться, когда икры большые и мышца получаеться такая круглая как мячик, нога получаеться как у футболиста