Сообщения без ответов | Активные темы |
Автор |
Сообщение |
Larka
Специалист
Зарегистрирован: 20 июл 2011, 17:12Сообщений: 2070Благодарил (а): 3 раз. Поблагодарили: 21 раз.
|
Добавленно: 01 окт 2011, 12:40 Упражнения для подколенных сухожилий, икр
Упражнения называеться скручивание ног Поставьте таймер на 100 секунд. Зафиксируйте вес в 0,5 кг на одной лодыжке, затем встаньте на ноги. Держите руки прямо и, наклоняясь вперед, положите обе руки на 30-сантиметровую скамеечку, стоящую впереди вас. Медленно сосчитайте до 10, поднимите утяжеленную ногу, устремляя лодыжку к ягодице. Остановитесь, напрягите колено и опустите ногу. Повторяйте, пока время не закончится; поменяйте ногу. Или вот еще: Встаньте лицом к стене, ноги на ширине плеч, ступни параллельно. Положите свернутое полотенце под ступни, далее обопритесь ладонями о стену для поддержки. Медленно сосчитайте до 10, поднимите ступни вверх так, чтобы только пальцы ног касались полотенца. Остановитесь, напрягите икры, сосчитайте до 10 и медленно опуститесь. А кто еще какие знает упражнения для икр??
|
Вернуться к началу |
|
|
Инуля
Постоянный посетитель
Зарегистрирован: 06 сен 2010, 21:12Сообщений: 817Благодарил (а): 1 раз. Поблагодарили: 2 раз.
|
Добавленно: 01 окт 2011, 12:43 Re: Упражнения для подколенных сухожилий, икр
А зачем эти упражнения, чтобы закупорки вен не было? Или чтобы ноги крепче были?
_________________
|
Вернуться к началу |
|
|
Зефирка
Специалист
Зарегистрирован: 25 янв 2009, 20:27Сообщений: 6685Откуда: КиевБлагодарил (а): 43 раз. Поблагодарили: 39 раз.
|
Добавленно: 11 окт 2011, 22:29 Re: Упражнения для подколенных сухожилий, икр
Чтоб ноги были красивее. Отличное упражнение для икр: ноги вместе и поднимаемся на носочки, ноги в коленях не сгибаем.
|
Вернуться к началу |
|
|
Ирена
Специалист
Зарегистрирован: 13 июл 2011, 09:17Сообщений: 13854Благодарил (а): 31 раз. Поблагодарили: 97 раз.
|
Добавленно: 17 окт 2011, 19:13 Re: Упражнения для подколенных сухожилий, икр
Сделайте шаг одной ногой вперёд, а ладонями упритесь в ягодицы. Медленно сгибайте переднюю ногу в колене, и постепенно всё глубже и глубже проседайте вниз и вперёд, растягивая при этом заднюю часть бедра и икроножную мышцу расположенной сзади ноги. Если хотите усилить растяжение, то продвиньте немного дальше переднюю ногу, но никогда не кладите руки на стоящую впереди ногу! Основной вес тела в этом упражнении должен всегда приходиться на заднюю ногу. Растягивать мышцы икр и сохранять статичное положение для каждой ноги надо не менее 30-ти секунд.
_________________ Тільки тебе кохаю... Щиро ... Ніжно ... Дуже ...
|
Вернуться к началу |
|
|
Larka
Специалист
Зарегистрирован: 20 июл 2011, 17:12Сообщений: 2070Благодарил (а): 3 раз. Поблагодарили: 21 раз.
|
Добавленно: 04 янв 2012, 18:07 Re: Упражнения для подколенных сухожилий, икр
Инуля писал(а): А зачем эти упражнения, чтобы закупорки вен не было? Или чтобы ноги крепче были? Чтоб ножки покрепче были, и формы икр были красивые.У некоторых очень худые икры, у других наоброт затолстые, поэтому все эти упражнения направляны на корректировку тех или иных проблем
|
Вернуться к началу |
|
|
Ирена
Специалист
Зарегистрирован: 13 июл 2011, 09:17Сообщений: 13854Благодарил (а): 31 раз. Поблагодарили: 97 раз.
|
Добавленно: 26 янв 2012, 18:56 Re: Упражнения для подколенных сухожилий, икр
Если хотите, чтоб икры похудели, ни в коем случае нельзя заниматься на тренажерах, так мышцы наоборот станут очень расти, нужно делать акцент на растяжке икроножных мышц, лучше записаться на йогу, пилатес и еще что-то в этом роде
_________________ Тільки тебе кохаю... Щиро ... Ніжно ... Дуже ...
|
Вернуться к началу |
|
|
Искра
Я на пару минут
Зарегистрирован: 18 фев 2012, 19:57 Сообщений: 25 Благодарил (а): 0 раз. Поблагодарили: 0 раз.
|
Добавленно: 18 фев 2012, 20:45 Re: Упражнения для подколенных сухожилий, икр
Мне наоборот нужно икры покачать,у меня там мышцы слабенькие
|
Вернуться к началу |
|
|
Жаклин
Модератор
Зарегистрирован: 11 июн 2009, 22:28Сообщений: 12660Благодарил (а): 332 раз. Поблагодарили: 137 раз.
|
Добавленно: 19 фев 2012, 00:21 Re: Упражнения для подколенных сухожилий, икр
А какие упражнения вы для этого делаете? Мне очень помогает поднимание на носочках и прыжки на скакалке.
|
Вернуться к началу |
|
|
Ирена
Специалист
Зарегистрирован: 13 июл 2011, 09:17Сообщений: 13854Благодарил (а): 31 раз. Поблагодарили: 97 раз.
|
Добавленно: 29 авг 2012, 17:43 Re: Упражнения для подколенных сухожилий, икр
Да, прыжки на скакалке очень полезны для икр. Но главное их не перекачать, мне не очень нравиться, когда икры большые и мышца получаеться такая круглая как мячик, нога получаеться как у футболиста
_________________ Тільки тебе кохаю... Щиро ... Ніжно ... Дуже ...
|
Вернуться к началу |
|
|
|
Страница 1 из 1
|
[ Сообщений: 9 ] |
|
|
Похожие темы |
Автор |
Ответов |
Просмотров |
Последнее сообщение |
|
|
Упражнения для уменьшения косточки на ноге
в форуме шоу бизнес
|
CharlesJeway |
0 |
0 |
23 июл 2020, 04:13
CharlesJeway
|
|
|
Легкие упражнения для фигуры
[ На страницу: 1 ... 6, 7, 8 ]
в форуме Сногсшибательная фигура
|
Толстушка |
142 |
45217 |
19 авг 2015, 15:47
Зефирка
|
|
|
Стретчинг упражнения
в форуме упражнения для рук, ног, спины
|
Мэри |
10 |
3349 |
05 май 2016, 15:18
Мэри
|
|
|
Упражнения для ягодиц
[ На страницу: 1 ... 21, 22, 23 ]
в форуме упражнения для рук, ног, спины
|
Мэри |
450 |
35831 |
14 ноя 2017, 17:05
Rozita
|
|
|
Упражнения для позвоночника
[ На страницу: 1, 2, 3, 4, 5 ]
в форуме упражнения для рук, ног, спины
|
Адэль |
97 |
19344 |
20 окт 2016, 14:42
soffy
|
|
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете добавлять вложения
|
|