Как убрать складки на спине    ID: 188213    


Начать новую тему Эта тема закрыта, Вы не можете редактировать и оставлять сообщения в ней.

Автор Сообщение
Модератор
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
11 июн 2009, 22:28
Сообщений:
12660
Благодарил (а): 332 раз.
Поблагодарили: 137 раз.
Сообщение  Добавленно: 07 фев 2013, 17:11    Как убрать складки на спине
Многих интересует вопрос, как полностью избавится от складок на спине, меня в том числе.
Есть несколько общих правил:
- сочетать правильно питание и физическую нагрузку;
- начинать с коротких занятий по 15 минут, постепенно увеличивая продолжительность;
- лучше всего также посещать бассейн.
Буду рада услышать советы и примеры упражнений для спины


Вернуться к началу Профиль
Я на пару минут
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
23 янв 2013, 11:59
Сообщений:
26
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Сообщение  Добавленно: 07 фев 2013, 22:47    Re: Как убрать складки на спине
Я занимаюсь пилатесом, особых проблем нету, если есть свободное время выполняю дома парочку таких упражнений:
Палочка-выручалочка
Начальная позиция. Стойка, туловище вертикально.
Выполнение упражнения. Гимнастическая палка заводится за спину, за нее закидываются руки. При этом важно мышцы не напрягать, плечи и руки должны быть расслаблены. Выполняется ходьба с палкой за спиной до 15 мин. в течение дня.

Плаванье кролем
Начальная позиция. Лечь на живот, вытянув руки вперед и разведя их на ширину плеч. Ноги – на ширину таза.
Выполнение упражнения. При выдохе стараться поднять повыше левую ногу и правую руку одновременно, на вдохе – противоположное движение – левая рука и правая нога. При этом важно двигаться без рывков, плавно. Ладони развернуть к полу, головой тянуться вперед. Выполняется до 3-х подходов от 12 до 15 раз. Упражнение работает с мышцами-разгибателями спины и дельтовидной мышцей плеча (задний пучок).

Все сразу
Начальная позиция. Лечь на живот. Ноги – на ширине таза. Руки согнуть в локтях, опустив лоб на кисти.
Выполнение упражнения. При выдохе поднимать плечи и ноги одновременно. При вдохе вернуться в начальное положение. При этом важно двигаться без рывков, плавно, не спеша. Головой тянуться вперед, не поднимать. Выполняется до 3-х подходов от 12 до 15 раз. Упражнение работает со всеми мышцами спинной части туловища.


Вернуться к началу Профиль
Специалист
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
06 янв 2008, 10:01
Сообщений:
5568
Благодарил (а): 8 раз.
Поблагодарили: 8 раз.
Медали: 1
Подарочный сертификат (1)
Сообщение  Добавленно: 10 фев 2013, 12:31    Re: Как убрать складки на спине
Вот еще эффективное упражнение. Нужно встать на четвереньки, опираясь на руки и колени, вытянуть одновременно вперед правую руку и левую ногу. В этой позе нужно задержаться несколько секунд, затем вернуться в исходное положение, а затем вытянуть вперед уже левую руку и правую ногу. Таких упражнений необходимо сделать не меньше 10.

_________________
Изображение


Вернуться к началу Профиль
Иногда заглядываю
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
15 мар 2013, 23:51
Сообщений:
60
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Сообщение  Добавленно: 17 мар 2013, 03:10    Re: Как убрать складки на спине
Извините за возможно глупый вопрос, а какие складки могут быть на спине, это ж не живот? или Вы имеете в виду на боках?


Вернуться к началу Профиль
Специалист
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
25 янв 2009, 20:27
Сообщений:
6685
Откуда:
Киев
Благодарил (а): 43 раз.
Поблагодарили: 39 раз.
Сообщение  Добавленно: 21 мар 2013, 12:44    Re: Как убрать складки на спине
Неужели никогда не встречали тетенек на пляже с такими складками, выставляю фото)


У вас нет доступа для просмотра вложений в этом сообщении.


Вернуться к началу Профиль
Модератор
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
11 фев 2010, 23:49
Сообщений:
29627
Благодарил (а): 134 раз.
Поблагодарили: 79 раз.
Сообщение  Добавленно: 25 июн 2013, 18:31    Re: Как убрать складки на спине
Хорошие складочки) Вот видео как это дело убрать.
phpBB [video]

_________________
Изображение


Вернуться к началу Профиль
Специалист
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
23 июн 2009, 10:53
Сообщений:
6237
Благодарил (а): 58 раз.
Поблагодарили: 38 раз.
Сообщение  Добавленно: 18 июл 2013, 11:47    Re: Как убрать складки на спине
Ну да, девушке из видео хватит и таких упражнений, а вот тетеньке на предыдущем фото нужно еще на диету сесть, спортзал посещать, а не дома заниматься и тогда будет результат.


Вернуться к началу Профиль
Специалист

Зарегистрирован:
10 окт 2012, 15:08
Сообщений:
16070
Благодарил (а): 44 раз.
Поблагодарили: 82 раз.
Сообщение  Добавленно: 18 июл 2013, 15:35    Re: Как убрать складки на спине
Если на спине появились складки,нужно худеть комплексно, сочетая диетическое питание с активными физическими упражнениями,так как после того, как удастся похудеть с помощью диеты, в области спины может остаться дряблая кожа.Но стоит помнить, что спина – это участок тела, который можно легко повредить, а излишняя нагрузка только навредит, поэтому делать упражнения нужно осторожно, лучше всего под руководством опытного тренера.


Вернуться к началу Профиль
Специалист
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
25 янв 2009, 20:27
Сообщений:
6685
Откуда:
Киев
Благодарил (а): 43 раз.
Поблагодарили: 39 раз.
Сообщение  Добавленно: 06 авг 2013, 19:26    Re: Как убрать складки на спине
На любых групповых тренировках прокачиваются мышцы спины в том числе, так что персональный тренер совсем не обязателен.


Вернуться к началу Профиль
Я на пару минут
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
18 сен 2013, 12:47
Сообщений:
21
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Сообщение  Добавленно: 18 сен 2013, 13:35    Re: Как убрать складки на спине
Занимаюсь восточными танцами, никаких складок нету и далеко я не худышка. Наддо просто занятся физкультурой и все.


Вернуться к началу Профиль
Специалист
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
25 янв 2009, 20:27
Сообщений:
6685
Откуда:
Киев
Благодарил (а): 43 раз.
Поблагодарили: 39 раз.
Сообщение  Добавленно: 27 сен 2013, 00:48    Re: Как убрать складки на спине
Как долго танцуете? Какая у Вас фигура?


Вернуться к началу Профиль
Специалист
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
26 июл 2013, 19:01
Сообщений:
16569
Благодарил (а): 5 раз.
Поблагодарили: 53 раз.
Сообщение  Добавленно: 14 фев 2014, 19:15    Re: Как убрать складки на спине
Зефирка писал(а):
На любых групповых тренировках прокачиваются мышцы спины в том числе, так что персональный тренер совсем не обязателен.

Я тоже так считаю. Любые упражнения в комплексе способствуют равномерному распределению жира по всему телу. У щуплых почему-то складок нет, поэтому еще и за весом надо следить.


Вернуться к началу Профиль
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Начать новую тему Эта тема закрыта, Вы не можете редактировать и оставлять сообщения в ней.
 [ Сообщений: 12 ] 


   Похожие темы   Автор   Ответов   Просмотров   Последнее сообщение 
Нет новых непрочитанных сообщений в этой теме Боли в спине

[ На страницу: 1, 2 ]

в форуме Наше здоровье

Екатерина2848

37

3303

26 апр 2016, 15:52

Мэри Перейти к последнему сообщению

Нет новых непрочитанных сообщений в этой теме Боль в спине

[ На страницу: 1, 2, 3, 4 ]

в форуме Наше здоровье

Натали19

61

6256

19 фев 2014, 08:41

Ирена Перейти к последнему сообщению


Перейти:  

Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения
 cron
cosmetic.com.ua
Размещение рекламы
Copyright 2011-2017
© All Rights Reserved.
Отзывы и предложения присылайте по адресу: forum@cosmetic.ua
Полное или частичное использование материалов без согласия редакции запрещено.
Powered by phpBB © phpBB Group.
Модификация форума выполнена CMSart Studio