|
Сообщения без ответов | Активные темы |
| Автор |
Сообщение |
|
Аврора
Модератор
Зарегистрирован: 11 фев 2010, 23:49Сообщений: 29627Благодарил (а): 134 раз. Поблагодарили: 79 раз.
|
Добавленно: 15 окт 2016, 15:03 Re: Эффективные упражнения для ног
При правильном приседании ведь колени и не должны двигаться. Правильно?
_________________
|
| Вернуться к началу |
|
|
|
|
Мэри
Специалист
Зарегистрирован: 19 янв 2008, 21:22Сообщений: 17329Откуда: РовноБлагодарил (а): 81 раз. Поблагодарили: 54 раз.
|
Добавленно: 17 окт 2016, 00:27 Re: Эффективные упражнения для ног
Не должны выходить за носки стоп, тоесть могут немного подаваться вперед.
|
| Вернуться к началу |
|
|
|
soffy
Специалист
Зарегистрирован: 02 июл 2009, 20:40Сообщений: 7528Откуда: РiвнеБлагодарил (а): 1 раз. Поблагодарили: 10 раз.
|
Добавленно: 20 окт 2016, 14:44 Re: Эффективные упражнения для ног
Декілька раз пробувала присідати, але правильно у мене не виходило, то і я закинула цю затію.
_________________
|
| Вернуться к началу |
|
|
|
Танюшик
Специалист
Зарегистрирован: 23 апр 2012, 14:45Сообщений: 10538Благодарил (а): 23 раз. Поблагодарили: 49 раз.
|
Добавленно: 20 окт 2016, 17:09 Re: Эффективные упражнения для ног
Зефирка писал(а): Крутой обычный присед, только, чтоб колени вообще не двигались, ну или минимально, правда давно уже не занималась спортом, нужно возобновить Не понимаю, как это приседать, чтоб не двигались колени?
|
| Вернуться к началу |
|
|
|
Кукурузка
Специалист
Зарегистрирован: 25 мар 2011, 10:23Сообщений: 2928Благодарил (а): 20 раз. Поблагодарили: 12 раз.
|
Добавленно: 21 окт 2016, 12:04 Re: Эффективные упражнения для ног
Сильно отводить попу назад, это получается не сразу, нужно время, чтоб научится и наловчится.
|
| Вернуться к началу |
|
|
|
ElenaS
Специалист
Зарегистрирован: 30 сен 2012, 00:32Сообщений: 23802Благодарил (а): 78 раз. Поблагодарили: 183 раз.
|
Добавленно: 23 окт 2016, 20:27 Re: Эффективные упражнения для ног
нашла еще две неплохие тренировки, сама их практикую. Одна без весов, другая с весами:
|
| Вернуться к началу |
|
|
|
Мэри
Специалист
Зарегистрирован: 19 янв 2008, 21:22Сообщений: 17329Откуда: РовноБлагодарил (а): 81 раз. Поблагодарили: 54 раз.
|
Добавленно: 24 окт 2016, 10:29 Re: Эффективные упражнения для ног
Крутые комплексы, просмотрела, но я вместе с Джил не потяну, мне осенью всегда так сложно заниматься
|
| Вернуться к началу |
|
|
|
ElenaS
Специалист
Зарегистрирован: 30 сен 2012, 00:32Сообщений: 23802Благодарил (а): 78 раз. Поблагодарили: 183 раз.
|
Добавленно: 25 окт 2016, 22:30 Re: Эффективные упражнения для ног
а я решила йогой заниматься по утрам, а вечером через день делать вот такие комплексы. Вес в порядке, так что на кардио пока забила )
|
| Вернуться к началу |
|
|
|
Мэри
Специалист
Зарегистрирован: 19 янв 2008, 21:22Сообщений: 17329Откуда: РовноБлагодарил (а): 81 раз. Поблагодарили: 54 раз.
|
Добавленно: 26 окт 2016, 12:04 Re: Эффективные упражнения для ног
У меня вес падает обычно стабильно, но постоянные и систематические праздники дают прибавку, а затем снова пара дней идет на стабилизацию веса, короче круговорот.
|
| Вернуться к началу |
|
|
|
ElenaS
Специалист
Зарегистрирован: 30 сен 2012, 00:32Сообщений: 23802Благодарил (а): 78 раз. Поблагодарили: 183 раз.
|
Добавленно: 26 окт 2016, 21:46 Re: Эффективные упражнения для ног
слава Богу, я в праздники не поправляюсь, просто привыкла уже есть столько же, сколько и в обычные дни. Не объедаюсь вкусняшками, всего понемногу. А вобще на застольях советуют налегать на нежирное мясо и овощи - и поменьше углеводов, тогда будем в норме.
|
| Вернуться к началу |
|
|
|
Аврора
Модератор
Зарегистрирован: 11 фев 2010, 23:49Сообщений: 29627Благодарил (а): 134 раз. Поблагодарили: 79 раз.
|
Добавленно: 27 окт 2016, 09:28 Re: Эффективные упражнения для ног
ElenaS писал(а): а я решила йогой заниматься по утрам, а вечером через день делать вот такие комплексы. Вес в порядке, так что на кардио пока забила ) Мне больше первая тренировка подходит, гантель нету. Лена, а как Вы успеваете утром? Вам же еще на работу... _________________
|
| Вернуться к началу |
|
|
|
ElenaS
Специалист
Зарегистрирован: 30 сен 2012, 00:32Сообщений: 23802Благодарил (а): 78 раз. Поблагодарили: 183 раз.
|
Добавленно: 27 окт 2016, 21:43 Re: Эффективные упражнения для ног
утром я только трижды в неделю на йогу хожу, на 8 утра, работа на 10. А попу качаю вечером, где-то с 9 до 10 вечера, потом иду на кухню готовить еду мужу ) ну и другие дела по дому делаю. До двух ночи времени много  было бы желание.
|
| Вернуться к началу |
|
|
|
Тофка
Специалист
Зарегистрирован: 06 янв 2008, 10:01Сообщений: 5568Благодарил (а): 8 раз. Поблагодарили: 8 раз. Медали: 1
|
Добавленно: 28 окт 2016, 12:51 Re: Эффективные упражнения для ног
Лен, но высыпаться и отдыхать ведь тоже нужно.
_________________
|
| Вернуться к началу |
|
|
|
ElenaS
Специалист
Зарегистрирован: 30 сен 2012, 00:32Сообщений: 23802Благодарил (а): 78 раз. Поблагодарили: 183 раз.
|
Добавленно: 29 окт 2016, 23:50 Re: Эффективные упражнения для ног
а для меня физкультура - это как раз отдых от умственной работы. Сплю я раза в два больше, чем раньше - обычно в 12 ложусь, так что до 7 утра хватает времени на сон.
|
| Вернуться к началу |
|
|
|
Аврора
Модератор
Зарегистрирован: 11 фев 2010, 23:49Сообщений: 29627Благодарил (а): 134 раз. Поблагодарили: 79 раз.
|
Добавленно: 31 окт 2016, 13:27 Re: Эффективные упражнения для ног
Я люблю поспать, и в этом моя лень проявляется...
_________________
|
| Вернуться к началу |
|
|
|
Мэри
Специалист
Зарегистрирован: 19 янв 2008, 21:22Сообщений: 17329Откуда: РовноБлагодарил (а): 81 раз. Поблагодарили: 54 раз.
|
Добавленно: 06 ноя 2016, 14:28 Re: Эффективные упражнения для ног
И мне 8 часов хватает вполне, но я занимаюсь по утрам, пока дома нет никого, вечером очень проблематично, детям обязательно быть там где я
|
| Вернуться к началу |
|
|
|
Massha
Я на пару минут
Зарегистрирован: 05 фев 2017, 22:36Сообщений: 50Благодарил (а): 2 раз. Поблагодарили: 0 раз.
|
Добавленно: 11 фев 2017, 17:33 Re: Эффективные упражнения для ног
Эффективны для ног такие упражнения, как махи
Махи ногами
Лягте на левый бок, расположив левую руку перед собой, а правую на поясе. Вытяните ноги и начните делать махи правой ногой как можно выше, не сгибая ее. На каждую ногу выполняйте по 20 -40 махов в 2 – 3 подхода.
_________________
Умеренность — союзник природы и страж здоровья
|
| Вернуться к началу |
|
|
|
Груша
Специалист
Зарегистрирован: 26 июл 2013, 19:01Сообщений: 16569Благодарил (а): 5 раз. Поблагодарили: 53 раз.
|
Добавленно: 11 фев 2017, 21:51 Re: Эффективные упражнения для ног
Выпады вперед с покачиванием тоже очень помогают укрепить мышцы ног и ягодиц, а также мышцы спины.
|
| Вернуться к началу |
|
|
|
Аврора
Модератор
Зарегистрирован: 11 фев 2010, 23:49Сообщений: 29627Благодарил (а): 134 раз. Поблагодарили: 79 раз.
|
Добавленно: 13 фев 2017, 15:22 Re: Эффективные упражнения для ног
Нашла вот такой еще интересный комплекс, нужно связать ноги.
Вложения:
uprazhnenija-dlja-pohudenija-nog-i-beder3.jpg [ 20.79 KIB | Просмотров: 3118 ]
_________________
|
| Вернуться к началу |
|
|
|
ElenaS
Специалист
Зарегистрирован: 30 сен 2012, 00:32Сообщений: 23802Благодарил (а): 78 раз. Поблагодарили: 183 раз.
|
Добавленно: 16 фев 2017, 23:18 Re: Эффективные упражнения для ног
это резинка, с ней тяжелее делать все эти махи.
|
| Вернуться к началу |
|
|
|
|
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения
|
|
Галерея
Судоку
FAQ
Поиск
Пользователи
Медали
Регистрация
Вход
