Сообщения без ответов | Активные темы |
Автор |
Сообщение |
Cheremxa
Специалист
Зарегистрирован: 06 дек 2011, 17:38Сообщений: 7194Благодарил (а): 7 раз. Поблагодарили: 38 раз. Медали: 1
|
Добавленно: 19 апр 2012, 07:03 Re: Упражнения для расслабления спинных мышц
А кто-то пробовал заниматься на доске Евминова? Читала о ней, даже чертежи видела, но интересно действительно ли она так помогает
|
Вернуться к началу |
|
|
Жаклин
Модератор
Зарегистрирован: 11 июн 2009, 22:28Сообщений: 12660Благодарил (а): 332 раз. Поблагодарили: 137 раз.
|
Добавленно: 05 май 2012, 21:19 Re: Упражнения для расслабления спинных мышц
Что за доска? Можно подробней ну и фото, если у вас такая есть.
|
Вернуться к началу |
|
|
Cheremxa
Специалист
Зарегистрирован: 06 дек 2011, 17:38Сообщений: 7194Благодарил (а): 7 раз. Поблагодарили: 38 раз. Медали: 1
|
Добавленно: 06 май 2012, 11:27 Re: Упражнения для расслабления спинных мышц
Жаклин писал(а): Что за доска? Можно подробней ну и фото, если у вас такая есть. У меня такой нету, но уже давненько слышала о ней сначала от мамы, а потом и в интернете читала. Вроде бы как занятия на ней очень хорошо помогают при многих заболеваниях позвоночника. Слышала, что даже и центры бывают, куда можно прийти и позаниматься. Ну или купить себе домой. В интернете даже есть чертежи как самому сделать.
За это сообщение автора Cheremxa поблагодарил: Жаклин (05 июн 2012, 23:28) |
|
Вернуться к началу |
|
|
kievlyanka2000
Специалист
Зарегистрирован: 22 янв 2012, 15:30Сообщений: 4922Благодарил (а): 6 раз. Поблагодарили: 33 раз.
|
Добавленно: 06 май 2012, 13:22 Re: Упражнения для расслабления спинных мышц
а я не особо верю в эту доску, не знаю точно почему, возможно потому, чтоя занималась на ней и это не дало желаемых результатов да и лично я знакома с автором этой доски, не знаю но как то не вызывает она у меня положительный отзывов. Хотя конечно определенные плюсы в ней есть, это наверное реальное расслабление и вытяжение и не более того.
|
Вернуться к началу |
|
|
Malva
Специалист
Зарегистрирован: 03 окт 2011, 19:16Сообщений: 4959Благодарил (а): 44 раз. Поблагодарили: 64 раз. Медали: 1
|
Добавленно: 06 май 2012, 17:08 Re: Упражнения для расслабления спинных мышц
Cheremxa писал(а): Жаклин писал(а): Что за доска? Можно подробней ну и фото, если у вас такая есть. У меня такой нету, но уже давненько слышала о ней сначала от мамы, а потом и в интернете читала. Вроде бы как занятия на ней очень хорошо помогают при многих заболеваниях позвоночника. Слышала, что даже и центры бывают, куда можно прийти и позаниматься. Ну или купить себе домой. В интернете даже есть чертежи как самому сделать. Ну вот постотрите, ничего особого в этой доске нету. Обычный тренажер, а расписали о ней столько всего!!!!Очередной рекламный ход. Мне в почту просают гахетки рекламные - на 2 старницы про бады, на 2 страницы про эту доску! так что я в это не верю. да, безсуловно польза от нее как от любых физ нагрузок есть, но кричать что пагнацея и продавать так дорого - это наглость
|
Вернуться к началу |
|
|
Cheremxa
Специалист
Зарегистрирован: 06 дек 2011, 17:38Сообщений: 7194Благодарил (а): 7 раз. Поблагодарили: 38 раз. Медали: 1
|
Добавленно: 07 май 2012, 11:03 Re: Упражнения для расслабления спинных мышц
kievlyanka2000 писал(а): а я не особо верю в эту доску, не знаю точно почему, возможно потому, чтоя занималась на ней и это не дало желаемых результатов да и лично я знакома с автором этой доски, не знаю но как то не вызывает она у меня положительный отзывов. Хотя конечно определенные плюсы в ней есть, это наверное реальное расслабление и вытяжение и не более того. Тут наверное много зависит от изначальной проблемы. В каких-то случаях как раз именно растяжение надо, в каких-то - наоборот может быть. Не знаю насколько помогает эта доска, но самостоятельно не всегда просто добиться растяжения. Я пыталась висеть просто, но при этом далеко не весь позвоночник растягивается. Но цена, конечно этой доске реальная ну гривень 200-300, а то что за нее по 1500 хотят...
|
Вернуться к началу |
|
|
olexandrivna
Консультант
Зарегистрирован: 19 апр 2011, 22:51Сообщений: 7027Благодарил (а): 17 раз. Поблагодарили: 40 раз.
|
Добавленно: 07 май 2012, 12:16 Re: Упражнения для расслабления спинных мышц
В мене в татка така доска є,він сам її зробив,просто прикрутив за що триматися зверху і нахилив під потрібним кутом,постійно на ній висить,дуже корисна штука)))
|
Вернуться к началу |
|
|
Malva
Специалист
Зарегистрирован: 03 окт 2011, 19:16Сообщений: 4959Благодарил (а): 44 раз. Поблагодарили: 64 раз. Медали: 1
|
Добавленно: 07 май 2012, 14:46 Re: Упражнения для расслабления спинных мышц
Cheremxa писал(а): kievlyanka2000 писал(а): а я не особо верю в эту доску, не знаю точно почему, возможно потому, чтоя занималась на ней и это не дало желаемых результатов да и лично я знакома с автором этой доски, не знаю но как то не вызывает она у меня положительный отзывов. Хотя конечно определенные плюсы в ней есть, это наверное реальное расслабление и вытяжение и не более того. Тут наверное много зависит от изначальной проблемы. В каких-то случаях как раз именно растяжение надо, в каких-то - наоборот может быть. Не знаю насколько помогает эта доска, но самостоятельно не всегда просто добиться растяжения. Я пыталась висеть просто, но при этом далеко не весь позвоночник растягивается. Но цена, конечно этой доске реальная ну гривень 200-300, а то что за нее по 1500 хотят... Вытяжение позвоночника я научилась делать давным-давно, по методу Норбекова, легко, просто, абслолютно бесплатно. Стаешь, ноги на ширине плчь, руки в боки и просто тянешься плечами вверх, при этом напрягая пресс и мышцы спины. Растяжение самое настоящее, потом ощущаешь себя будто ты не стоишь, а невесомо плывешь в воздухе.
|
Вернуться к началу |
|
|
Cheremxa
Специалист
Зарегистрирован: 06 дек 2011, 17:38Сообщений: 7194Благодарил (а): 7 раз. Поблагодарили: 38 раз. Медали: 1
|
Добавленно: 07 май 2012, 17:21 Re: Упражнения для расслабления спинных мышц
Malva писал(а): Вытяжение позвоночника я научилась делать давным-давно, по методу Норбекова, легко, просто, абслолютно бесплатно. Стаешь, ноги на ширине плчь, руки в боки и просто тянешься плечами вверх, при этом напрягая пресс и мышцы спины. Растяжение самое настоящее, потом ощущаешь себя будто ты не стоишь, а невесомо плывешь в воздухе. Ну так вытянуть позвоночник не получится. По крайней мере у меня. Не спорю, что это упражнение очень полезным может быть. Но это скорее для профилактики. А если в спине уже что-то болит, то таким способом не спастись. Все равно земное тяготение сильнее. Я когда у меня что-то в спине соскочило, висела у мужа на спине и еще и дернуться старалась, чтоб на место вернуть.
|
Вернуться к началу |
|
|
Malva
Специалист
Зарегистрирован: 03 окт 2011, 19:16Сообщений: 4959Благодарил (а): 44 раз. Поблагодарили: 64 раз. Медали: 1
|
Добавленно: 07 май 2012, 17:59 Re: Упражнения для расслабления спинных мышц
Cheremxa писал(а): Malva писал(а): Вытяжение позвоночника я научилась делать давным-давно, по методу Норбекова, легко, просто, абслолютно бесплатно. Стаешь, ноги на ширине плчь, руки в боки и просто тянешься плечами вверх, при этом напрягая пресс и мышцы спины. Растяжение самое настоящее, потом ощущаешь себя будто ты не стоишь, а невесомо плывешь в воздухе. Ну так вытянуть позвоночник не получится. По крайней мере у меня. Не спорю, что это упражнение очень полезным может быть. Но это скорее для профилактики. А если в спине уже что-то болит, то таким способом не спастись. Все равно земное тяготение сильнее. Я когда у меня что-то в спине соскочило, висела у мужа на спине и еще и дернуться старалась, чтоб на место вернуть. Ну если соскочило, тут вообще и самому страшно что-то делать. Но вытяжения делаютт например и для других целей: если межпозвонковая жикость от давления позвонков выдавилась и они трутся друг о друга, такое часто бывает, у многих., то нужны эти вятяжения. Или нерв защемило. Кстати, так хорошо как по Методу Норбекова я даже ни на каком турнике вытянутся не могу....
|
Вернуться к началу |
|
|
Cheremxa
Специалист
Зарегистрирован: 06 дек 2011, 17:38Сообщений: 7194Благодарил (а): 7 раз. Поблагодарили: 38 раз. Медали: 1
|
Добавленно: 08 май 2012, 09:10 Re: Упражнения для расслабления спинных мышц
Malva писал(а): Cheremxa писал(а): Malva писал(а): Вытяжение позвоночника я научилась делать давным-давно, по методу Норбекова, легко, просто, абслолютно бесплатно. Стаешь, ноги на ширине плчь, руки в боки и просто тянешься плечами вверх, при этом напрягая пресс и мышцы спины. Растяжение самое настоящее, потом ощущаешь себя будто ты не стоишь, а невесомо плывешь в воздухе. Ну так вытянуть позвоночник не получится. По крайней мере у меня. Не спорю, что это упражнение очень полезным может быть. Но это скорее для профилактики. А если в спине уже что-то болит, то таким способом не спастись. Все равно земное тяготение сильнее. Я когда у меня что-то в спине соскочило, висела у мужа на спине и еще и дернуться старалась, чтоб на место вернуть. Ну если соскочило, тут вообще и самому страшно что-то делать. Но вытяжения делаютт например и для других целей: если межпозвонковая жикость от давления позвонков выдавилась и они трутся друг о друга, такое часто бывает, у многих., то нужны эти вятяжения. Или нерв защемило. Кстати, так хорошо как по Методу Норбекова я даже ни на каком турнике вытянутся не могу.... Просто мне про похожие упражнения мама уже не раз что-то рассказывала. Не знаю правда откуда она их вычитывает. Вот одно помню: взять ровную палку длинной так, чтоб нижний конец был на уровне пупа, а верхний - на уровне лоба, поставить ее на одну ладонь и накрыть другой сверху и стараться сдавить. Это вроде бы тоже для спины помогать должно для выравнивания. Может оно и действует, но лично я опять же не могу долго такое упражнение выдержать поскольку не чувствуя сразу его действия, а потому оно начинает казаться бессмысленным
|
Вернуться к началу |
|
|
Ирена
Специалист
Зарегистрирован: 13 июл 2011, 09:17Сообщений: 13854Благодарил (а): 31 раз. Поблагодарили: 97 раз.
|
Добавленно: 09 май 2012, 19:39 Re: Упражнения для расслабления спинных мышц
Я чтоб расслабить спину просто ложусь на ровную поверхность, руки вверх и иногда могу поделать перекачивания ноги в одну сторону, руки в другую, бывает даже чувствуеться хруст, это если что-то повыпадало и сразу легче стает и нигде не ноет. А муж постоянно к массажисту ходит, так вечно диски выпадают, так он там его в такие позы скручивает, что аж страшно
_________________ Тільки тебе кохаю... Щиро ... Ніжно ... Дуже ...
|
Вернуться к началу |
|
|
kievlyanka2000
Специалист
Зарегистрирован: 22 янв 2012, 15:30Сообщений: 4922Благодарил (а): 6 раз. Поблагодарили: 33 раз.
|
Добавленно: 09 май 2012, 19:43 Re: Упражнения для расслабления спинных мышц
Ирена писал(а): Я чтоб расслабить спину просто ложусь на ровную поверхность, руки вверх и иногда могу поделать перекачивания ноги в одну сторону, руки в другую, бывает даже чувствуеться хруст, это если что-то повыпадало и сразу легче стает и нигде не ноет. А муж постоянно к массажисту ходит, так вечно диски выпадают, так он там его в такие позы скручивает, что аж страшно но это могут делать только очень хорошие и профессиональные массажисты, т.к. подобным скручиванием можно сделать только хуже, можно спровоцировать обострение. У меня когда были проблемы со спиной, так строго на строго запретили ходить к мануальным терапевтам. Но это мой индивидуальный случай. А по хрустеть я люблю, и грудной и шейный отдел.
|
Вернуться к началу |
|
|
Ирена
Специалист
Зарегистрирован: 13 июл 2011, 09:17Сообщений: 13854Благодарил (а): 31 раз. Поблагодарили: 97 раз.
|
Добавленно: 09 май 2012, 19:50 Re: Упражнения для расслабления спинных мышц
kievlyanka2000 писал(а): Ирена писал(а): Я чтоб расслабить спину просто ложусь на ровную поверхность, руки вверх и иногда могу поделать перекачивания ноги в одну сторону, руки в другую, бывает даже чувствуеться хруст, это если что-то повыпадало и сразу легче стает и нигде не ноет. А муж постоянно к массажисту ходит, так вечно диски выпадают, так он там его в такие позы скручивает, что аж страшно но это могут делать только очень хорошие и профессиональные массажисты, т.к. подобным скручиванием можно сделать только хуже, можно спровоцировать обострение. У меня когда были проблемы со спиной, так строго на строго запретили ходить к мануальным терапевтам. Но это мой индивидуальный случай. А по хрустеть я люблю, и грудной и шейный отдел. Если грудной я как-то себе сама могу как вы говорите похрустеть, так шейный боюсь трогать, мне кажетья что это очень опасно.Помню у меня был случай, когда в шее что-то зажало, кошмар, боль адская, не можешь повернуть ей, даже одеваться было больно, но как-то так странно вправили, дернули руку и шея резко перестала болеть
_________________ Тільки тебе кохаю... Щиро ... Ніжно ... Дуже ...
|
Вернуться к началу |
|
|
kievlyanka2000
Специалист
Зарегистрирован: 22 янв 2012, 15:30Сообщений: 4922Благодарил (а): 6 раз. Поблагодарили: 33 раз.
|
Добавленно: 09 май 2012, 19:54 Re: Упражнения для расслабления спинных мышц
не всегда все получается сделать самостоятельно, кстати в отношении реабилитации доски Евминова хочу сказать, что как раз вправлять на ней мне было удобно, просто висишь под не большим углом около 15-20 градусов, приподнимаешь голову и пытаешься как бы подбородком дотянуться до груби, позвоночник растягивался достаточно хорошо и хрустел практически в каждом отделе. Конечно в идеале нужно просто укреплять спину а не злоупотреблять вправлениями.
|
Вернуться к началу |
|
|
Cheremxa
Специалист
Зарегистрирован: 06 дек 2011, 17:38Сообщений: 7194Благодарил (а): 7 раз. Поблагодарили: 38 раз. Медали: 1
|
Добавленно: 09 май 2012, 21:42 Re: Упражнения для расслабления спинных мышц
Ирена писал(а): Я чтоб расслабить спину просто ложусь на ровную поверхность, руки вверх и иногда могу поделать перекачивания ноги в одну сторону, руки в другую, бывает даже чувствуеться хруст, это если что-то повыпадало и сразу легче стает и нигде не ноет. А муж постоянно к массажисту ходит, так вечно диски выпадают, так он там его в такие позы скручивает, что аж страшно У меня один коллега, у которого проблемы со спиной уже давно есть, примерно такими упражнениями себе диски вправляет почти регулярно. Только он их делает стоя. Т.е. стоит на одной ноге, а вторую согнув в колене резко поворачивает в сторону другой. И в это же время противоположной рукой делает резкое встречное движение. При этом у него в спине хрустит и стает что-то там на место. Но когда у меня соскакивало, то я пробовала так - мне не помогло. То ли не в том месте соскочило, то ли я недостаточно резко поворачивалась
|
Вернуться к началу |
|
|
Malva
Специалист
Зарегистрирован: 03 окт 2011, 19:16Сообщений: 4959Благодарил (а): 44 раз. Поблагодарили: 64 раз. Медали: 1
|
Добавленно: 09 май 2012, 22:12 Re: Упражнения для расслабления спинных мышц
Ой, такое упрежнеие недавно попробовала. просто, но эффективное очень !Вообще отрыда его на видео занятиях по йоге. Делаем так: ложится на мат на живот, руки вдоль туловища. и начинать поднимать голову, шею, спину, прогибаясь в талии. Потом лечь в исходное и начнать попетеменно поднимать ноги как можно выше, не сгибая в коленях. Сначала дается трудно, но у меня боль в спине с 1 раза прошла!!!!!!!!!!!!!!!!!!
За это сообщение автора Malva поблагодарил: Жаклин (05 июн 2012, 23:40) |
|
Вернуться к началу |
|
|
Жаклин
Модератор
Зарегистрирован: 11 июн 2009, 22:28Сообщений: 12660Благодарил (а): 332 раз. Поблагодарили: 137 раз.
|
Добавленно: 05 июн 2012, 23:41 Re: Упражнения для расслабления спинных мышц
А сколько раз нужно сделать упражнение на спине, чтоб переворачиваться или после каждого раза на спину и ноги поднимать?
|
Вернуться к началу |
|
|
Abby
Я на пару минут
Зарегистрирован: 08 окт 2012, 06:47 Сообщений: 5 Благодарил (а): 0 раз. Поблагодарили: 0 раз.
|
Добавленно: 08 окт 2012, 07:23 Re: Упражнения для позвоночника
Люди, спасибо за упражения у меня как раз ужастная осанка. Скажите на сколько это все эффективно помогает? Можно обойтись только упражениями?
|
Вернуться к началу |
|
|
Жаклин
Модератор
Зарегистрирован: 11 июн 2009, 22:28Сообщений: 12660Благодарил (а): 332 раз. Поблагодарили: 137 раз.
|
Добавленно: 16 окт 2012, 09:06 Re: Упражнения для позвоночника
Смотря какие у вас проблемы, вообще - то каждый из нас способен сделать свою осанку правильной, для этого нужно регулярно делать упражнения, можно пройти курс массажа, ну и носить корректор осанки, тогда все будет гуд.
|
Вернуться к началу |
|
|
|
|
Похожие темы |
Автор |
Ответов |
Просмотров |
Последнее сообщение |
|
|
Упражнения для уменьшения косточки на ноге
в форуме шоу бизнес
|
CharlesJeway |
0 |
0 |
23 июл 2020, 04:13
CharlesJeway
|
|
|
Легкие упражнения для фигуры
[ На страницу: 1 ... 6, 7, 8 ]
в форуме Сногсшибательная фигура
|
Толстушка |
142 |
44747 |
19 авг 2015, 15:47
Зефирка
|
|
|
Упражнения для подколенных сухожилий, икр
в форуме Корзина
|
Larka |
8 |
1821 |
29 авг 2012, 17:43
Ирена
|
|
|
Упражнения для груди
[ На страницу: 1, 2, 3 ]
в форуме упражнения для пресса и груди
|
Bella |
46 |
16906 |
19 сен 2016, 13:04
Tetiana G.
|
|
|
Упражнения при болях в шее
в форуме Наше здоровье
|
Аврора |
7 |
1085 |
29 дек 2015, 12:19
Аврора
|
|
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете добавлять вложения
|
|