Упражнения для позвоночника    ID: 184982    

На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5  След.

Начать новую тему Ответить на тему

Автор Сообщение
Специалист
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
06 дек 2011, 17:38
Сообщений:
7194
Благодарил (а): 7 раз.
Поблагодарили: 38 раз.
Медали: 1
Лучшему форумчанину (1)
Сообщение  Добавленно: 19 апр 2012, 07:03    Re: Упражнения для расслабления спинных мышц
А кто-то пробовал заниматься на доске Евминова? Читала о ней, даже чертежи видела, но интересно действительно ли она так помогает


Вернуться к началу Профиль
Модератор
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
11 июн 2009, 22:28
Сообщений:
12660
Благодарил (а): 332 раз.
Поблагодарили: 137 раз.
Сообщение  Добавленно: 05 май 2012, 21:19    Re: Упражнения для расслабления спинных мышц
Что за доска? Можно подробней ну и фото, если у вас такая есть.


Вернуться к началу Профиль
Специалист
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
06 дек 2011, 17:38
Сообщений:
7194
Благодарил (а): 7 раз.
Поблагодарили: 38 раз.
Медали: 1
Лучшему форумчанину (1)
Сообщение  Добавленно: 06 май 2012, 11:27    Re: Упражнения для расслабления спинных мышц
Жаклин писал(а):
Что за доска? Можно подробней ну и фото, если у вас такая есть.

У меня такой нету, но уже давненько слышала о ней сначала от мамы, а потом и в интернете читала. Вроде бы как занятия на ней очень хорошо помогают при многих заболеваниях позвоночника. Слышала, что даже и центры бывают, куда можно прийти и позаниматься. Ну или купить себе домой. В интернете даже есть чертежи как самому сделать.
Изображение Изображение



За это сообщение автора Cheremxa поблагодарил: Жаклин (05 июн 2012, 23:28)
Вернуться к началу Профиль
Специалист
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
22 янв 2012, 15:30
Сообщений:
4922
Благодарил (а): 6 раз.
Поблагодарили: 33 раз.
Сообщение  Добавленно: 06 май 2012, 13:22    Re: Упражнения для расслабления спинных мышц
а я не особо верю в эту доску, не знаю точно почему, возможно потому, чтоя занималась на ней и это не дало желаемых результатов да и лично я знакома с автором этой доски, не знаю но как то не вызывает она у меня положительный отзывов. Хотя конечно определенные плюсы в ней есть, это наверное реальное расслабление и вытяжение и не более того.


Вернуться к началу Профиль
Специалист
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
03 окт 2011, 19:16
Сообщений:
4959
Благодарил (а): 44 раз.
Поблагодарили: 64 раз.
Медали: 1
Подарочный сертификат (1)
Сообщение  Добавленно: 06 май 2012, 17:08    Re: Упражнения для расслабления спинных мышц
Cheremxa писал(а):
Жаклин писал(а):
Что за доска? Можно подробней ну и фото, если у вас такая есть.

У меня такой нету, но уже давненько слышала о ней сначала от мамы, а потом и в интернете читала. Вроде бы как занятия на ней очень хорошо помогают при многих заболеваниях позвоночника. Слышала, что даже и центры бывают, куда можно прийти и позаниматься. Ну или купить себе домой. В интернете даже есть чертежи как самому сделать.
Изображение Изображение

Ну вот постотрите, ничего особого в этой доске нету. Обычный тренажер, а расписали о ней столько всего!!!!Очередной рекламный ход. Мне в почту просают гахетки рекламные - на 2 старницы про бады, на 2 страницы про эту доску! так что я в это не верю. да, безсуловно польза от нее как от любых физ нагрузок есть, но кричать что пагнацея и продавать так дорого - это наглость


Вернуться к началу Профиль
Специалист
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
06 дек 2011, 17:38
Сообщений:
7194
Благодарил (а): 7 раз.
Поблагодарили: 38 раз.
Медали: 1
Лучшему форумчанину (1)
Сообщение  Добавленно: 07 май 2012, 11:03    Re: Упражнения для расслабления спинных мышц
kievlyanka2000 писал(а):
а я не особо верю в эту доску, не знаю точно почему, возможно потому, чтоя занималась на ней и это не дало желаемых результатов да и лично я знакома с автором этой доски, не знаю но как то не вызывает она у меня положительный отзывов. Хотя конечно определенные плюсы в ней есть, это наверное реальное расслабление и вытяжение и не более того.

Тут наверное много зависит от изначальной проблемы. В каких-то случаях как раз именно растяжение надо, в каких-то - наоборот может быть. Не знаю насколько помогает эта доска, но самостоятельно не всегда просто добиться растяжения. Я пыталась висеть просто, но при этом далеко не весь позвоночник растягивается.
Но цена, конечно этой доске реальная ну гривень 200-300, а то что за нее по 1500 хотят... :evil:


Вернуться к началу Профиль
Консультант
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
19 апр 2011, 22:51
Сообщений:
7027
Благодарил (а): 17 раз.
Поблагодарили: 40 раз.
Сообщение  Добавленно: 07 май 2012, 12:16    Re: Упражнения для расслабления спинных мышц
В мене в татка така доска є,він сам її зробив,просто прикрутив за що триматися зверху і нахилив під потрібним кутом,постійно на ній висить,дуже корисна штука)))


Вернуться к началу Профиль
Специалист
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
03 окт 2011, 19:16
Сообщений:
4959
Благодарил (а): 44 раз.
Поблагодарили: 64 раз.
Медали: 1
Подарочный сертификат (1)
Сообщение  Добавленно: 07 май 2012, 14:46    Re: Упражнения для расслабления спинных мышц
Cheremxa писал(а):
kievlyanka2000 писал(а):
а я не особо верю в эту доску, не знаю точно почему, возможно потому, чтоя занималась на ней и это не дало желаемых результатов да и лично я знакома с автором этой доски, не знаю но как то не вызывает она у меня положительный отзывов. Хотя конечно определенные плюсы в ней есть, это наверное реальное расслабление и вытяжение и не более того.

Тут наверное много зависит от изначальной проблемы. В каких-то случаях как раз именно растяжение надо, в каких-то - наоборот может быть. Не знаю насколько помогает эта доска, но самостоятельно не всегда просто добиться растяжения. Я пыталась висеть просто, но при этом далеко не весь позвоночник растягивается.
Но цена, конечно этой доске реальная ну гривень 200-300, а то что за нее по 1500 хотят... :evil:

Вытяжение позвоночника я научилась делать давным-давно, по методу Норбекова, легко, просто, абслолютно бесплатно. Стаешь, ноги на ширине плчь, руки в боки и просто тянешься плечами вверх, при этом напрягая пресс и мышцы спины. Растяжение самое настоящее, потом ощущаешь себя будто ты не стоишь, а невесомо плывешь в воздухе.


Вернуться к началу Профиль
Специалист
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
06 дек 2011, 17:38
Сообщений:
7194
Благодарил (а): 7 раз.
Поблагодарили: 38 раз.
Медали: 1
Лучшему форумчанину (1)
Сообщение  Добавленно: 07 май 2012, 17:21    Re: Упражнения для расслабления спинных мышц
Malva писал(а):
Вытяжение позвоночника я научилась делать давным-давно, по методу Норбекова, легко, просто, абслолютно бесплатно. Стаешь, ноги на ширине плчь, руки в боки и просто тянешься плечами вверх, при этом напрягая пресс и мышцы спины. Растяжение самое настоящее, потом ощущаешь себя будто ты не стоишь, а невесомо плывешь в воздухе.

Ну так вытянуть позвоночник не получится. По крайней мере у меня. Не спорю, что это упражнение очень полезным может быть. Но это скорее для профилактики. А если в спине уже что-то болит, то таким способом не спастись. Все равно земное тяготение сильнее. Я когда у меня что-то в спине соскочило, висела у мужа на спине и еще и дернуться старалась, чтоб на место вернуть.


Вернуться к началу Профиль
Специалист
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
03 окт 2011, 19:16
Сообщений:
4959
Благодарил (а): 44 раз.
Поблагодарили: 64 раз.
Медали: 1
Подарочный сертификат (1)
Сообщение  Добавленно: 07 май 2012, 17:59    Re: Упражнения для расслабления спинных мышц
Cheremxa писал(а):
Malva писал(а):
Вытяжение позвоночника я научилась делать давным-давно, по методу Норбекова, легко, просто, абслолютно бесплатно. Стаешь, ноги на ширине плчь, руки в боки и просто тянешься плечами вверх, при этом напрягая пресс и мышцы спины. Растяжение самое настоящее, потом ощущаешь себя будто ты не стоишь, а невесомо плывешь в воздухе.

Ну так вытянуть позвоночник не получится. По крайней мере у меня. Не спорю, что это упражнение очень полезным может быть. Но это скорее для профилактики. А если в спине уже что-то болит, то таким способом не спастись. Все равно земное тяготение сильнее. Я когда у меня что-то в спине соскочило, висела у мужа на спине и еще и дернуться старалась, чтоб на место вернуть.

Ну если соскочило, тут вообще и самому страшно что-то делать. Но вытяжения делаютт например и для других целей: если межпозвонковая жикость от давления позвонков выдавилась и они трутся друг о друга, такое часто бывает, у многих., то нужны эти вятяжения. Или нерв защемило. Кстати, так хорошо как по Методу Норбекова я даже ни на каком турнике вытянутся не могу....


Вернуться к началу Профиль
Специалист
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
06 дек 2011, 17:38
Сообщений:
7194
Благодарил (а): 7 раз.
Поблагодарили: 38 раз.
Медали: 1
Лучшему форумчанину (1)
Сообщение  Добавленно: 08 май 2012, 09:10    Re: Упражнения для расслабления спинных мышц
Malva писал(а):
Cheremxa писал(а):
Malva писал(а):
Вытяжение позвоночника я научилась делать давным-давно, по методу Норбекова, легко, просто, абслолютно бесплатно. Стаешь, ноги на ширине плчь, руки в боки и просто тянешься плечами вверх, при этом напрягая пресс и мышцы спины. Растяжение самое настоящее, потом ощущаешь себя будто ты не стоишь, а невесомо плывешь в воздухе.

Ну так вытянуть позвоночник не получится. По крайней мере у меня. Не спорю, что это упражнение очень полезным может быть. Но это скорее для профилактики. А если в спине уже что-то болит, то таким способом не спастись. Все равно земное тяготение сильнее. Я когда у меня что-то в спине соскочило, висела у мужа на спине и еще и дернуться старалась, чтоб на место вернуть.

Ну если соскочило, тут вообще и самому страшно что-то делать. Но вытяжения делаютт например и для других целей: если межпозвонковая жикость от давления позвонков выдавилась и они трутся друг о друга, такое часто бывает, у многих., то нужны эти вятяжения. Или нерв защемило. Кстати, так хорошо как по Методу Норбекова я даже ни на каком турнике вытянутся не могу....

Просто мне про похожие упражнения мама уже не раз что-то рассказывала. Не знаю правда откуда она их вычитывает. Вот одно помню: взять ровную палку длинной так, чтоб нижний конец был на уровне пупа, а верхний - на уровне лоба, поставить ее на одну ладонь и накрыть другой сверху и стараться сдавить. Это вроде бы тоже для спины помогать должно для выравнивания. Может оно и действует, но лично я опять же не могу долго такое упражнение выдержать поскольку не чувствуя сразу его действия, а потому оно начинает казаться бессмысленным


Вернуться к началу Профиль
Специалист
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
13 июл 2011, 09:17
Сообщений:
13854
Благодарил (а): 31 раз.
Поблагодарили: 97 раз.
Сообщение  Добавленно: 09 май 2012, 19:39    Re: Упражнения для расслабления спинных мышц
Я чтоб расслабить спину просто ложусь на ровную поверхность, руки вверх и иногда могу поделать перекачивания ноги в одну сторону, руки в другую, бывает даже чувствуеться хруст, это если что-то повыпадало и сразу легче стает и нигде не ноет. А муж постоянно к массажисту ходит, так вечно диски выпадают, так он там его в такие позы скручивает, что аж страшно

_________________
Тільки тебе кохаю...
Щиро ...
Ніжно ...
Дуже ...


Вернуться к началу Профиль
Специалист
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
22 янв 2012, 15:30
Сообщений:
4922
Благодарил (а): 6 раз.
Поблагодарили: 33 раз.
Сообщение  Добавленно: 09 май 2012, 19:43    Re: Упражнения для расслабления спинных мышц
Ирена писал(а):
Я чтоб расслабить спину просто ложусь на ровную поверхность, руки вверх и иногда могу поделать перекачивания ноги в одну сторону, руки в другую, бывает даже чувствуеться хруст, это если что-то повыпадало и сразу легче стает и нигде не ноет. А муж постоянно к массажисту ходит, так вечно диски выпадают, так он там его в такие позы скручивает, что аж страшно


но это могут делать только очень хорошие и профессиональные массажисты, т.к. подобным скручиванием можно сделать только хуже, можно спровоцировать обострение. У меня когда были проблемы со спиной, так строго на строго запретили ходить к мануальным терапевтам. Но это мой индивидуальный случай. А по хрустеть я люблю, и грудной и шейный отдел.


Вернуться к началу Профиль
Специалист
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
13 июл 2011, 09:17
Сообщений:
13854
Благодарил (а): 31 раз.
Поблагодарили: 97 раз.
Сообщение  Добавленно: 09 май 2012, 19:50    Re: Упражнения для расслабления спинных мышц
kievlyanka2000 писал(а):
Ирена писал(а):
Я чтоб расслабить спину просто ложусь на ровную поверхность, руки вверх и иногда могу поделать перекачивания ноги в одну сторону, руки в другую, бывает даже чувствуеться хруст, это если что-то повыпадало и сразу легче стает и нигде не ноет. А муж постоянно к массажисту ходит, так вечно диски выпадают, так он там его в такие позы скручивает, что аж страшно


но это могут делать только очень хорошие и профессиональные массажисты, т.к. подобным скручиванием можно сделать только хуже, можно спровоцировать обострение. У меня когда были проблемы со спиной, так строго на строго запретили ходить к мануальным терапевтам. Но это мой индивидуальный случай. А по хрустеть я люблю, и грудной и шейный отдел.

Если грудной я как-то себе сама могу как вы говорите похрустеть, так шейный боюсь трогать, мне кажетья что это очень опасно.Помню у меня был случай, когда в шее что-то зажало, кошмар, боль адская, не можешь повернуть ей, даже одеваться было больно, но как-то так странно вправили, дернули руку и шея резко перестала болеть

_________________
Тільки тебе кохаю...
Щиро ...
Ніжно ...
Дуже ...


Вернуться к началу Профиль
Специалист
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
22 янв 2012, 15:30
Сообщений:
4922
Благодарил (а): 6 раз.
Поблагодарили: 33 раз.
Сообщение  Добавленно: 09 май 2012, 19:54    Re: Упражнения для расслабления спинных мышц
не всегда все получается сделать самостоятельно, кстати в отношении реабилитации доски Евминова хочу сказать, что как раз вправлять на ней мне было удобно, просто висишь под не большим углом около 15-20 градусов, приподнимаешь голову и пытаешься как бы подбородком дотянуться до груби, позвоночник растягивался достаточно хорошо и хрустел практически в каждом отделе. Конечно в идеале нужно просто укреплять спину а не злоупотреблять вправлениями.


Вернуться к началу Профиль
Специалист
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
06 дек 2011, 17:38
Сообщений:
7194
Благодарил (а): 7 раз.
Поблагодарили: 38 раз.
Медали: 1
Лучшему форумчанину (1)
Сообщение  Добавленно: 09 май 2012, 21:42    Re: Упражнения для расслабления спинных мышц
Ирена писал(а):
Я чтоб расслабить спину просто ложусь на ровную поверхность, руки вверх и иногда могу поделать перекачивания ноги в одну сторону, руки в другую, бывает даже чувствуеться хруст, это если что-то повыпадало и сразу легче стает и нигде не ноет. А муж постоянно к массажисту ходит, так вечно диски выпадают, так он там его в такие позы скручивает, что аж страшно

У меня один коллега, у которого проблемы со спиной уже давно есть, примерно такими упражнениями себе диски вправляет почти регулярно. Только он их делает стоя. Т.е. стоит на одной ноге, а вторую согнув в колене резко поворачивает в сторону другой. И в это же время противоположной рукой делает резкое встречное движение. При этом у него в спине хрустит и стает что-то там на место. Но когда у меня соскакивало, то я пробовала так - мне не помогло. То ли не в том месте соскочило, то ли я недостаточно резко поворачивалась


Вернуться к началу Профиль
Специалист
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
03 окт 2011, 19:16
Сообщений:
4959
Благодарил (а): 44 раз.
Поблагодарили: 64 раз.
Медали: 1
Подарочный сертификат (1)
Сообщение  Добавленно: 09 май 2012, 22:12    Re: Упражнения для расслабления спинных мышц
Ой, такое упрежнеие недавно попробовала. просто, но эффективное очень !Вообще отрыда его на видео занятиях по йоге. Делаем так: ложится на мат на живот, руки вдоль туловища. и начинать поднимать голову, шею, спину, прогибаясь в талии. Потом лечь в исходное и начнать попетеменно поднимать ноги как можно выше, не сгибая в коленях. Сначала дается трудно, но у меня боль в спине с 1 раза прошла!!!!!!!!!!!!!!!!!!



За это сообщение автора Malva поблагодарил: Жаклин (05 июн 2012, 23:40)
Вернуться к началу Профиль
Модератор
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
11 июн 2009, 22:28
Сообщений:
12660
Благодарил (а): 332 раз.
Поблагодарили: 137 раз.
Сообщение  Добавленно: 05 июн 2012, 23:41    Re: Упражнения для расслабления спинных мышц
А сколько раз нужно сделать упражнение на спине, чтоб переворачиваться или после каждого раза на спину и ноги поднимать?


Вернуться к началу Профиль
Я на пару минут
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
08 окт 2012, 06:47
Сообщений:
5
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Сообщение  Добавленно: 08 окт 2012, 07:23    Re: Упражнения для позвоночника
Люди, спасибо за упражения у меня как раз ужастная осанка. Скажите на сколько это все эффективно помогает? Можно обойтись только упражениями?


Вернуться к началу Профиль
Модератор
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
11 июн 2009, 22:28
Сообщений:
12660
Благодарил (а): 332 раз.
Поблагодарили: 137 раз.
Сообщение  Добавленно: 16 окт 2012, 09:06    Re: Упражнения для позвоночника
Смотря какие у вас проблемы, вообще - то каждый из нас способен сделать свою осанку правильной, для этого нужно регулярно делать упражнения, можно пройти курс массажа, ну и носить корректор осанки, тогда все будет гуд.


Вернуться к началу Профиль
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Начать новую тему Ответить на тему
 [ Сообщений: 98 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5  След.


   Похожие темы   Автор   Ответов   Просмотров   Последнее сообщение 
Нет новых непрочитанных сообщений в этой теме Упражнения для уменьшения косточки на ноге

в форуме шоу бизнес

CharlesJeway

0

0

23 июл 2020, 04:13

CharlesJeway Перейти к последнему сообщению

Эта тема закрыта, Вы не можете редактировать и оставлять сообщения в ней. Упражнения для подколенных сухожилий, икр

в форуме Корзина

Larka

8

1820

29 авг 2012, 17:43

Ирена Перейти к последнему сообщению

Нет новых непрочитанных сообщений в этой теме Легкие упражнения для фигуры

[ На страницу: 1 ... 6, 7, 8 ]

в форуме Сногсшибательная фигура

Толстушка

142

44287

19 авг 2015, 15:47

Зефирка Перейти к последнему сообщению

Нет новых непрочитанных сообщений в этой теме Стретчинг упражнения

в форуме упражнения для рук, ног, спины

Мэри

10

3274

05 май 2016, 15:18

Мэри Перейти к последнему сообщению

Нет новых непрочитанных сообщений в этой теме Эффективные упражнения для ног

[ На страницу: 1, 2, 3, 4, 5 ]

в форуме упражнения для рук, ног, спины

colt

87

15374

03 апр 2017, 14:15

soffy Перейти к последнему сообщению


Перейти:  

Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения
 cron
cosmetic.com.ua
Размещение рекламы
Copyright 2011-2017
© All Rights Reserved.
Отзывы и предложения присылайте по адресу: forum@cosmetic.ua
Полное или частичное использование материалов без согласия редакции запрещено.
Powered by phpBB © phpBB Group.
Модификация форума выполнена CMSart Studio