Как убрать жир с рук    ID: 188152    


Начать новую тему Ответить на тему

Автор Сообщение
Я на пару минут
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
23 янв 2013, 11:05
Сообщений:
22
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Сообщение  Добавленно: 23 янв 2013, 16:25    Как убрать жир с рук
кто как убирал жир,толщину рук выше локтя и у плеча


Вернуться к началу Профиль
Я на пару минут
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
06 янв 2008, 22:32
Сообщений:
34
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Сообщение  Добавленно: 23 янв 2013, 19:01    Re: на руках убрать жир
Вы как то вопрос правильно сформулируйте, что именно вас интересует, что бы людям понятней было. Или я одна такая тупая, не понимаю чего вы хотите?


Вернуться к началу Профиль
Модератор
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
11 июн 2009, 22:28
Сообщений:
12660
Благодарил (а): 332 раз.
Поблагодарили: 137 раз.
Сообщение  Добавленно: 07 фев 2013, 16:50    Re: на руках убрать жир
Если я правильно поняла, то интересует, как похудеть в руках.
Нужно совмещать упражнения и упражнения с гантелями, заниматься не менее 30 минут, сначала обязательно разминка. Кроме того - отжимайтесь, также делайте такое упражнение: сядьте на пол, ноги вытяните вперед, прямыми руками упритесь в пол сзади себя и медленно поднимаете/опускаете попу, при этом опираясь на руки.


Вернуться к началу Профиль
Специалист
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
20 июл 2011, 17:12
Сообщений:
2070
Благодарил (а): 3 раз.
Поблагодарили: 21 раз.
Сообщение  Добавленно: 08 фев 2013, 17:27    Re: на руках убрать жир
Именно похудение рук считается самым сложным, кроме физ упражнений можете поделать обертывания и массаж, хорошо помогает избавиться от лишнего жира не только на руках. А от гантелей думаю руки станут только толще(((


Вернуться к началу Профиль
Частый гость
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
16 янв 2013, 12:56
Сообщений:
368
Благодарил (а): 5 раз.
Поблагодарили: 4 раз.
Сообщение  Добавленно: 20 фев 2013, 12:57    Re: на руках убрать жир
Если брать малый вес, например по 1 кг и делать упражнения быстро и много, а потом растяжку, то объемы не увеличатся, а мышцы придут в тонус, с гантелями тоже нужно разумно обращаться.


Вернуться к началу Профиль
Модератор
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
11 июн 2009, 22:28
Сообщений:
12660
Благодарил (а): 332 раз.
Поблагодарили: 137 раз.
Сообщение  Добавленно: 06 апр 2013, 17:12    Re: на руках убрать жир
Убрать жир в области подмышек помогут следующие упражнения:
1. Встать ровно, взять в руки мяч (диаметр до 35 см), поднять его над головой и сжать, округлить спину, в такой позе посчитать до 30. После опустить прямые руки с мячом параллельно полу, сжать мяч и посчитать до 30 еще раз. Опустить мяч к бедрам, сжать его и посчитать до 30, все повторить 5 раз.
2. Взять в руки полотенце, расстояние между ладонями около 60 см, напрячь руки и грудь, задержать дыхание на 30-60 секунд, отдых 20 секунд, повторить упражнение 4 раза.
3. Взять полотенце, как в предыдущем упражнении, завести руки за голову, растягивать полотенце изо всех сил, зафиксировать растяжение на 60 секунд, повтор 4 раза.
4. Нужно принять позу Планки на 60 секунд, повторить 5 раз (от позе планки детальнее здесь post426665.html#p426665)


Вложения:
9UAx4oMbK-k.jpg
9UAx4oMbK-k.jpg [ 10.11 KIB | Просмотров: 18446 ]
Вернуться к началу Профиль
Специалист
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
13 июл 2011, 09:17
Сообщений:
13854
Благодарил (а): 31 раз.
Поблагодарили: 97 раз.
Сообщение  Добавленно: 29 май 2013, 15:34    Re: на руках убрать жир
Очень полезны волейбол, гребля, это поможет убрать жир с рук. Если занимаетесь гантелями, так они должны быть до 1кг, не больше. Хорошо подтягиватся лежа лицом вверх, это качает триценпс и таким образом руки подтягиваються. Можно походить на пару сеансов обертывания рук, тоже помагает многим

_________________
Тільки тебе кохаю...
Щиро ...
Ніжно ...
Дуже ...


Вернуться к началу Профиль
Специалист
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
25 янв 2009, 20:27
Сообщений:
6685
Откуда:
Киев
Благодарил (а): 43 раз.
Поблагодарили: 39 раз.
Сообщение  Добавленно: 02 июн 2013, 20:32    Re: на руках убрать жир
Я не поняла, как можно подтягиваться лежа? Еще и лицом вверх? Может имели ввиду отжимания?
Очень хорошо прокачивают руки упражнения с фитболом, лечь на фитбол, чтоб колени были на мяче, а руки на полу и отжиматься, не менее 20 раз 2-3 подхода


Вернуться к началу Профиль
Могу подсказать
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
12 мар 2010, 18:04
Сообщений:
1329
Благодарил (а): 8 раз.
Поблагодарили: 8 раз.
Сообщение  Добавленно: 02 янв 2014, 15:46    Re: на руках убрать жир
Мне помогаю привести руки в порядок гантельки по 1 кг и различные упражнения с ними, минут по 20 в день, но лучше делать через день, не чаще.


Вернуться к началу Профиль
Специалист
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
16 июл 2013, 12:16
Сообщений:
10506
Откуда:
Харьков
Благодарил (а): 98 раз.
Поблагодарили: 72 раз.
Сообщение  Добавленно: 02 янв 2014, 16:03    Re: на руках убрать жир
Мне помог убрать жир с рук олько лишь тренажорный зал, что только не перепробовала, реально только тренажоры помогают, когда похудела сильно, на руках начал обвисать, было ужасно некрасиво, но полгода тренировок сделали свое дело))Очень довольна!Рекомендую)

_________________
Тёплый пирог и немое кино.


Вернуться к началу Профиль
Частый гость
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
16 янв 2013, 12:56
Сообщений:
368
Благодарил (а): 5 раз.
Поблагодарили: 4 раз.
Сообщение  Добавленно: 04 янв 2014, 00:52    Re: на руках убрать жир
А на каких Вы тренажерах занимались?


Вернуться к началу Профиль
Специалист
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
13 май 2015, 13:18
Сообщений:
2607
Откуда:
Киев
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 8 раз.
Сообщение  Добавленно: 11 мар 2016, 17:12    Re: на руках убрать жир
я тоже думаю что эффект дадут физические упражнения регулярные. Или тренажеры или гантельки если дома занимаетесь. Я сейчас для профилактики руки качаю на тренажерах.

_________________
смейся всегда когда можешь - это самое дешевое лекарство


Вернуться к началу Профиль
Специалист
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
19 янв 2008, 21:22
Сообщений:
17329
Откуда:
Ровно
Благодарил (а): 81 раз.
Поблагодарили: 54 раз.
Сообщение  Добавленно: 14 мар 2016, 00:04    Re: на руках убрать жир
Мы много отжимаемся да и делаем силовые трюки на пилоне, нужны сильные руки


Вернуться к началу Профиль
Специалист
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
13 май 2015, 13:18
Сообщений:
2607
Откуда:
Киев
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 8 раз.
Сообщение  Добавленно: 14 мар 2016, 12:33    Re: на руках убрать жир
Мэри писал(а):
Мы много отжимаемся да и делаем силовые трюки на пилоне, нужны сильные руки

Мэри, Вам респект! уважаю мамочек, которые занимаются собой!

_________________
смейся всегда когда можешь - это самое дешевое лекарство


Вернуться к началу Профиль
Специалист
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
19 янв 2008, 21:22
Сообщений:
17329
Откуда:
Ровно
Благодарил (а): 81 раз.
Поблагодарили: 54 раз.
Сообщение  Добавленно: 14 мар 2016, 16:57    Re: на руках убрать жир
Ну я уже ведь не в декрете, а просто уже мамочка, так что детки в саду и в школе, а у меня есть время на работу и тренировки, но я стала больше ленится, совсем дома перестала заниматься.
Спасибо)


Вернуться к началу Профиль
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Начать новую тему Ответить на тему
 [ Сообщений: 15 ] 



Перейти:  

Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения
 cron
cosmetic.com.ua
Размещение рекламы
Copyright 2011-2017
© All Rights Reserved.
Отзывы и предложения присылайте по адресу: forum@cosmetic.ua
Полное или частичное использование материалов без согласия редакции запрещено.
Powered by phpBB © phpBB Group.
Модификация форума выполнена CMSart Studio