Сообщения без ответов | Активные темы |
Автор |
Сообщение |
Tetyana
Специалист
Зарегистрирован: 01 ноя 2011, 21:47Сообщений: 4329Благодарил (а): 84 раз. Поблагодарили: 71 раз. Медали: 1
|
Добавленно: 18 янв 2017, 23:07 Re: Как убрать живот
Очень хорошее упражнение- втягивать живот. Только не на полный желудок, конечно. В течение дня вспомнила- втянула, подержала. Так несколько раз. И от заболеваний внутренних органов прекрасная профилактика.
|
Вернуться к началу |
|
|
NOMI
Могу подсказать
Зарегистрирован: 19 ноя 2014, 20:44Сообщений: 1032Благодарил (а): 7 раз. Поблагодарили: 4 раз.
|
Добавленно: 19 янв 2017, 01:34 Re: Как убрать живот
Спорт и правильное питание. Обязателен бег - так животик уходит, ну и занятия в зале (пресс и тп). По-хорошему не есть белый хлеб и булочки с пироженками.
У меня проблем нет с животом,но все равно считаю его своим слабым местом. Я отказалась от белого хлеба,не ем уже несколько месяцев и я заметила насколько улучшился мой живот!
|
Вернуться к началу |
|
|
kievlyanka2000
Специалист
Зарегистрирован: 22 янв 2012, 15:30Сообщений: 4922Благодарил (а): 6 раз. Поблагодарили: 33 раз.
|
Добавленно: 19 янв 2017, 10:10 Re: Как убрать живот
Tetyana писал(а): Очень хорошее упражнение- втягивать живот. Только не на полный желудок, конечно. В течение дня вспомнила- втянула, подержала. Так несколько раз. И от заболеваний внутренних органов прекрасная профилактика. отличное упражнение, у меня коллега таким образом похудела, она начала себя приучать так втягивать живот пока едет на работе, делала по 10-15 раз на остановке в транспорте. Рассказывала, что до работы ехать 10 остановок и так делала 100-150 раз на работу и так же с работы. Так потом на столько привыкла, что уже когда ехала и в другом транспорте был безусловный рефлекс втягивания живота.
|
Вернуться к началу |
|
|
Мэри
Специалист
Зарегистрирован: 19 янв 2008, 21:22Сообщений: 17329Откуда: РовноБлагодарил (а): 81 раз. Поблагодарили: 54 раз.
|
Добавленно: 23 янв 2017, 13:00 Re: Как убрать живот
Ничего себе, но вообще если речь о вакууме, то там нужно глубоко вдохнуть - резко выдохнуть, повторить 2 раза, затем выдохнув максимально втянуть живот и не дышать 10 секунд, так что в транспорте это все будет выглядеть странно. Чтоб выдохнуть максимальное количество воздуха нужно выдыхать громко. При последнем выдохе живот выглядит вот так, это упражнение для уменьшения размеров живота
Вложения:
завантаження.jpg [ 5.65 KIB | Просмотров: 2468 ]
|
Вернуться к началу |
|
|
Tetyana
Специалист
Зарегистрирован: 01 ноя 2011, 21:47Сообщений: 4329Благодарил (а): 84 раз. Поблагодарили: 71 раз. Медали: 1
|
Добавленно: 23 янв 2017, 19:34 Re: Как убрать живот
Мэри писал(а): Ничего себе, но вообще если речь о вакууме, то там нужно глубоко вдохнуть - резко выдохнуть, повторить 2 раза, затем выдохнув максимально втянуть живот и не дышать 10 секунд, так что в транспорте это все будет выглядеть странно. Чтоб выдохнуть максимальное количество воздуха нужно выдыхать громко. При последнем выдохе живот выглядит вот так, это упражнение для уменьшения размеров живота Да нет, просто подтягивать живот, как когда перед зеркалом стоишь, или джинсы застегиваешь. Вакуум применяют не только для живота, на нем основан комплекс упражнений Бодифлекс, когда воздух выдохнул, а кислород, находящийся в организме приливает к напряженным мышцам.
|
Вернуться к началу |
|
|
Мэри
Специалист
Зарегистрирован: 19 янв 2008, 21:22Сообщений: 17329Откуда: РовноБлагодарил (а): 81 раз. Поблагодарили: 54 раз.
|
Добавленно: 24 янв 2017, 12:29 Re: Как убрать живот
Бодифлекс мне нравится, раньше им тоже занималась, возможно вернусь к этим тренировкам.
|
Вернуться к началу |
|
|
kievlyanka2000
Специалист
Зарегистрирован: 22 янв 2012, 15:30Сообщений: 4922Благодарил (а): 6 раз. Поблагодарили: 33 раз.
|
Добавленно: 24 янв 2017, 19:44 Re: Как убрать живот
Мэри писал(а): Бодифлекс мне нравится, раньше им тоже занималась, возможно вернусь к этим тренировкам. Я пробовала, но так и не могу понять как правильно дышать. И видео смотрела и все равно не получается. А моя кума очень хорошо похудела в сочетании с диетой. Я думаю кг на 10-15 буквально за полгода.
|
Вернуться к началу |
|
|
Tetyana
Специалист
Зарегистрирован: 01 ноя 2011, 21:47Сообщений: 4329Благодарил (а): 84 раз. Поблагодарили: 71 раз. Медали: 1
|
Добавленно: 24 янв 2017, 22:05 Re: Как убрать живот
kievlyanka2000 писал(а): Мэри писал(а): Бодифлекс мне нравится, раньше им тоже занималась, возможно вернусь к этим тренировкам. Я пробовала, но так и не могу понять как правильно дышать. И видео смотрела и все равно не получается. А моя кума очень хорошо похудела в сочетании с диетой. Я думаю кг на 10-15 буквально за полгода. Весь смысл в том, чтобы в момент упражнения не дышать. Я например не рычу, как там требуется, просто выдыхаю весь воздух и на паузе делаю махи и все остальное. Эффект, по-моему тот же.
|
Вернуться к началу |
|
|
Мэри
Специалист
Зарегистрирован: 19 янв 2008, 21:22Сообщений: 17329Откуда: РовноБлагодарил (а): 81 раз. Поблагодарили: 54 раз.
|
Добавленно: 25 янв 2017, 16:52 Re: Как убрать живот
Нужно при выдохе делать "пах", а не рычать, как по мне, я делаю, решила заниматься бодифлексом, пока колено не пройдет, так точно, увидим какой будет результат, но я и питание ограничиваю, считаю калории. Вчера загуглила, какой расход калорий при бодифлексе, так за 20 минут занятия тратится 220 калорий, я была ооочень удивлена.
|
Вернуться к началу |
|
|
Аврора
Модератор
Зарегистрирован: 11 фев 2010, 23:49Сообщений: 29627Благодарил (а): 134 раз. Поблагодарили: 79 раз.
|
Добавленно: 14 мар 2017, 18:12 Re: Как убрать живот
Мэри, занимаетесь еще бодифлексом? Вы куда-то ходите на занятия или дома занимаетесь?
_________________
|
Вернуться к началу |
|
|
Мэри
Специалист
Зарегистрирован: 19 янв 2008, 21:22Сообщений: 17329Откуда: РовноБлагодарил (а): 81 раз. Поблагодарили: 54 раз.
|
Добавленно: 17 мар 2017, 00:26 Re: Как убрать живот
Да, занимаюсь, начала ходить на занятия, там интересное часовое занятие, аэробика, йога и бодифлекс, 3в1, так сказать, море новой инфы и позитива каждую тренировку, так что мне очень нравится, хожу.
|
Вернуться к началу |
|
|
soffy
Специалист
Зарегистрирован: 02 июл 2009, 20:40Сообщений: 7528Откуда: РiвнеБлагодарил (а): 1 раз. Поблагодарили: 10 раз.
|
Добавленно: 31 мар 2017, 12:43 Re: Как убрать живот
Я якось не дуже розумію як три цих вида можна вмістити в годину заняття..
_________________
|
Вернуться к началу |
|
|
Кукурузка
Специалист
Зарегистрирован: 25 мар 2011, 10:23Сообщений: 2928Благодарил (а): 20 раз. Поблагодарили: 12 раз.
|
Добавленно: 31 мар 2017, 23:59 Re: Как убрать живот
Так тренировки все разные, можно заменять или просто брать по пару упражнений с каждого вида тренировки, на следующем занятии другие упражнения и так далее.
|
Вернуться к началу |
|
|
soffy
Специалист
Зарегистрирован: 02 июл 2009, 20:40Сообщений: 7528Откуда: РiвнеБлагодарил (а): 1 раз. Поблагодарили: 10 раз.
|
Добавленно: 27 апр 2017, 10:46 Re: Как убрать живот
Дівчатка, моя колега має таку проблему. Сама вона дівчинка маленька, але у неї поправилась попа і виріс живіт. Хоче, щоб живота не було. Що саме еффективно в цьому допомагає?
_________________
|
Вернуться к началу |
|
|
Devushka
Я на пару минут
Зарегистрирован: 09 июл 2017, 22:54 Сообщений: 6 Благодарил (а): 0 раз. Поблагодарили: 0 раз.
|
Добавленно: 09 июл 2017, 23:09 Re: Как убрать живот
Лучшее упражнения для живота как по мне - это планка. Всего по паре раз в день и результат виден сразу.
|
Вернуться к началу |
|
|
Ilona Oksa
Я на пару минут
Зарегистрирован: 23 окт 2017, 10:10 Сообщений: 12 Откуда: Львів Благодарил (а): 0 раз. Поблагодарили: 0 раз.
|
Добавленно: 02 ноя 2017, 10:37 Re: Как убрать живот
Как по мне, лучшее упражнение для того, чтобы убрать живот - вакуум. Легкое и дейстительно действенное. Проверено на себе. И еще могу посоветовать планку. Тут больше на укрепление мышц, но без этого никак
|
Вернуться к началу |
|
|
|
|
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете добавлять вложения
|
|