Сообщения без ответов | Активные темы |
Автор |
Сообщение |
Илона20
Специалист
Зарегистрирован: 13 мар 2010, 21:28Сообщений: 3186Благодарил (а): 12 раз. Поблагодарили: 15 раз.
|
Добавленно: 27 фев 2015, 00:10 Как правильно спать
Многие наши форумчанки знают, когда нужно ложиться спать, когда вставать, что бы улучшить качество сна. Но не многие знают, что те позы, в которых мы с вами спим, тоже весьма значащие. Сейчас мы узнаем, как же правильно спать, и тогда вы будете полны сил и энергии. А если вы спите неправильно, то можете сделать своему организму только хуже. • Сон на спине. Если послушать врачей, то эта поза самая лучшая для сна. Если вы лежите в правильном положении, соответственно и ваш позвоночник, тогда практически можно исключить боль в шее и спине. Кроме этого, сон на спине полезен для кожи лица, ведь оно не касается постельного белья, а как бы сказать дышит «свежим воздухом». А вовсе идеально, если вы спите на спине без подушки. Но при таком сне есть и минусы, на спине тяжелей дышать, а это может вызвать храп. Если у вас есть эта проблема, лучше спать на боку, да и не многие сами по себе могут уснуть на спине. • Сон на боку. Людям, имеющим проблемы с кишечником, лучше спать в этом положении. Так вы облегчите кислотные рефлексы и изжогу. Что бы кровообращение в сердце было лучшим хорошо спать на левом боку. Эта поза сна весьма удобна для многих людей. Но и сон на боку имеет минусы, эта поза может давить на желудок, так же вы можете положить руки под голову, а это плохо. Так кровь плохо поступает в руку, возможно онемение, а в будущем проблемы с нервами и мышцами. • Сон на животе. Можно сказать единственным плюсом в этой позе есть отсутствие храпа, а так полно минусов. Если вы спите в этой позе, позже у вас могут быть проблемы с поясницей, голова у вас всегда повернута в одну сторону, это вызовет искривление шеи, проблемы с сосудами, нарушение нервных связей в голове. Но еще хуже, если вы спите на животе и сгибаете одну ногу, при этом вытянувши ее в сторону. Так позвоночник очень перекашивается в другую сторону, что ведет к сколиозу.
_________________
|
Вернуться к началу |
|
|
Снежана88
Специалист
Зарегистрирован: 16 июл 2013, 12:16Сообщений: 10506Откуда: ХарьковБлагодарил (а): 98 раз. Поблагодарили: 72 раз.
|
Добавленно: 27 фев 2015, 10:33 Re: Как правильно спать
мне кажется нет таких людей, которые спят только в одной позе и все...я например за ночь могу их периодически менять
_________________ Тёплый пирог и немое кино.
|
Вернуться к началу |
|
|
Аврора
Модератор
Зарегистрирован: 11 фев 2010, 23:49Сообщений: 29627Благодарил (а): 134 раз. Поблагодарили: 79 раз.
|
Добавленно: 28 фев 2015, 12:30 Re: Как правильно спать
Я например, вчера очень сильно крутилась, но замечаю по себе, что часто сплю на животе.
_________________
|
Вернуться к началу |
|
|
Viktoria S.
Я на пару минут
Зарегистрирован: 06 ноя 2014, 18:10 Сообщений: 11 Откуда: Киев Благодарил (а): 0 раз. Поблагодарили: 0 раз.
|
Добавленно: 05 мар 2015, 01:09 Re: Как правильно спать
И правда всю ночь в одной позе не поспишь.
|
Вернуться к началу |
|
|
Нюша
Специалист
Зарегистрирован: 18 фев 2013, 16:56Сообщений: 9058Благодарил (а): 2 раз. Поблагодарили: 59 раз.
|
Добавленно: 05 мар 2015, 12:13 Re: Как правильно спать
но тут имеется ввиду что как человек чаще всего спит, вот я например никогда не сплю на животе, это же так неудобно, я вообще постоянный человек, я засыпаю и просыпаюсь только на боку, и муж говорит что только так и сплю, но больше не правом, мама с детства приучила, что если спать на левом, то большая нагрузка на сердце...
|
Вернуться к началу |
|
|
Снежана88
Специалист
Зарегистрирован: 16 июл 2013, 12:16Сообщений: 10506Откуда: ХарьковБлагодарил (а): 98 раз. Поблагодарили: 72 раз.
|
Добавленно: 05 мар 2015, 13:37 Re: Как правильно спать
Нюша писал(а): но тут имеется ввиду что как человек чаще всего спит, вот я например никогда не сплю на животе, это же так неудобно, я вообще постоянный человек, я засыпаю и просыпаюсь только на боку, и муж говорит что только так и сплю, но больше не правом, мама с детства приучила, что если спать на левом, то большая нагрузка на сердце... ну если судить так, то я тоже на боку больше сплю и на правом)
_________________ Тёплый пирог и немое кино.
|
Вернуться к началу |
|
|
Софья
Специалист
Зарегистрирован: 09 сен 2011, 18:16Сообщений: 20213Благодарил (а): 40 раз. Поблагодарили: 104 раз.
|
Добавленно: 05 мар 2015, 13:42 Re: Как правильно спать
Я останнім часом почала за собою помічати, що засинаю я переважно на животі, або на лівому боці, а просинаюся - лежачи на спині
|
Вернуться к началу |
|
|
Аврора
Модератор
Зарегистрирован: 11 фев 2010, 23:49Сообщений: 29627Благодарил (а): 134 раз. Поблагодарили: 79 раз.
|
Добавленно: 07 мар 2015, 19:17 Re: Как правильно спать
Мне удобно спать на животе, на боку тоже, вот на спине совсем спать не могу, полежать да.
_________________
|
Вернуться к началу |
|
|
Laonella
Я на пару минут
Зарегистрирован: 09 мар 2015, 15:09 Сообщений: 18 Благодарил (а): 0 раз. Поблагодарили: 0 раз.
|
Добавленно: 09 мар 2015, 18:29 Re: Как правильно спать
Засыпать удобнее на животе или на боку. А уже утром в позе зю просыпаюсь)
|
Вернуться к началу |
|
|
Аврора
Модератор
Зарегистрирован: 11 фев 2010, 23:49Сообщений: 29627Благодарил (а): 134 раз. Поблагодарили: 79 раз.
|
Добавленно: 10 мар 2015, 12:30 Re: Как правильно спать
Вот мне лучше засыпается скорей всего на животе, люблю ноги и руки в разные стороны разложить и места мне нужно много.
_________________
|
Вернуться к началу |
|
|
Донна Бейжа
Постоянный посетитель
Зарегистрирован: 12 мар 2010, 18:22Сообщений: 989Благодарил (а): 0 раз. Поблагодарили: 8 раз.
|
Добавленно: 16 мар 2015, 10:53 Re: Как правильно спать
А я люблю засыпать на боку, сейчас лучше засыпаю на левом, хотя вроде как не рекомендуется.
|
Вернуться к началу |
|
|
Ирена
Специалист
Зарегистрирован: 13 июл 2011, 09:17Сообщений: 13854Благодарил (а): 31 раз. Поблагодарили: 97 раз.
|
Добавленно: 16 мар 2015, 17:47 Re: Как правильно спать
Я на спине вообще не могу не спать ни уснуть))хоть давно знаю, что эта самая полезная поза для сна, сплю либо на боку, либо животе, помню как была беременной, так только и мечтала родить и выспаться наконец-то лежа на животе)) Но сейчас частее всего сплю то на правом, то на левом боку свернувшись калачиком, и руки где-то подо мной, когда терпнут, так просто по бокам
_________________ Тільки тебе кохаю... Щиро ... Ніжно ... Дуже ...
|
Вернуться к началу |
|
|
Аврора
Модератор
Зарегистрирован: 11 фев 2010, 23:49Сообщений: 29627Благодарил (а): 134 раз. Поблагодарили: 79 раз.
|
Добавленно: 21 мар 2015, 20:38 Re: Как правильно спать
У меня часто немеют руки когда я сплю, вечно их во сне положу не туда, куда нужно.
_________________
|
Вернуться к началу |
|
|
Мэри
Специалист
Зарегистрирован: 19 янв 2008, 21:22Сообщений: 17329Откуда: РовноБлагодарил (а): 81 раз. Поблагодарили: 54 раз.
|
Добавленно: 31 мар 2015, 16:58 Re: Как правильно спать
Так вытягивайте руки вдоль тела, тогда не будут затекать. Я засыпаю только на боку, причем, чтоб муж сзади обнимал, без этого засыпаю ооочень долго и мучительно)) Сплю тоже н а боку, больше люблю на правом.
|
Вернуться к началу |
|
|
AngelLOVE
Специалист
Зарегистрирован: 04 янв 2008, 07:16Сообщений: 7742Благодарил (а): 18 раз. Поблагодарили: 23 раз. Медали: 1
|
Добавленно: 31 мар 2015, 18:17 Re: Как правильно спать
я читала, что если спать на спине и не двигатся, руки по швам, то можно за несколько часов прекрасно выспаться. хотя сама так не могу...обязательно буду крутится.
|
Вернуться к началу |
|
|
Мэри
Специалист
Зарегистрирован: 19 янв 2008, 21:22Сообщений: 17329Откуда: РовноБлагодарил (а): 81 раз. Поблагодарили: 54 раз.
|
Добавленно: 01 апр 2015, 15:47 Re: Как правильно спать
Я так точно не смогу спать, это разве, что приклеить меня спиной к кровати, люблю в обнимку с мужем, без него не высыпаюсь.
|
Вернуться к началу |
|
|
Ирена
Специалист
Зарегистрирован: 13 июл 2011, 09:17Сообщений: 13854Благодарил (а): 31 раз. Поблагодарили: 97 раз.
|
Добавленно: 01 апр 2015, 16:54 Re: Как правильно спать
Я всю ночь кручусь, в одном положении никогда не получается, тем более на спине, засыпаю только на боку, это для меня наверное самая любимая поза, с мужем в обнимку получается минут 15, больше не выдерживаю, он такой горячий как печка)) это когда холода начинаются так кльово, обнимешься и так тепло, тепло, а сейчас мне почему-то постоянно воздуха не хватает, вчера вот даже среди ночи ходила дышать свежим воздухом на балкон, не знаю что такое
_________________ Тільки тебе кохаю... Щиро ... Ніжно ... Дуже ...
|
Вернуться к началу |
|
|
Жаклин
Модератор
Зарегистрирован: 11 июн 2009, 22:28Сообщений: 12660Благодарил (а): 332 раз. Поблагодарили: 137 раз.
|
Добавленно: 11 апр 2015, 22:16 Re: Как правильно спать
Может у Вас в квартире душно? Сейчас же отопление еще не отключили, а на улице достаточно тепло, вот и задуха
|
Вернуться к началу |
|
|
Bazel
Я на пару минут
Зарегистрирован: 05 апр 2015, 12:51 Сообщений: 4 Благодарил (а): 0 раз. Поблагодарили: 0 раз.
|
Добавленно: 13 апр 2015, 15:12 Re: Как правильно спать
В последнее время чаще сплю на спине, иногда на правом боку. Хочу сказать, что важно выбрать подушку. Хочу подобрать себе ортопедическую, но никак не соберусь. Я уже лет 5 сплю на подушке с наполнителем из гречневой лузги, не знаю есть ли ей альтернатива. Просто именно на такой подушке, кстати, очень удобно спать на спине.
|
Вернуться к началу |
|
|
Ирена
Специалист
Зарегистрирован: 13 июл 2011, 09:17Сообщений: 13854Благодарил (а): 31 раз. Поблагодарили: 97 раз.
|
Добавленно: 14 апр 2015, 16:37 Re: Как правильно спать
Жаклин писал(а): Может у Вас в квартире душно? Сейчас же отопление еще не отключили, а на улице достаточно тепло, вот и задуха Скорее всего именно от этого, они ведь ночью рубают отопление по полной, вчера ночью вообще раскрытой спала, хотя я натура теплолюбивая, но уж слишком жарко, еще и форточки нет, это минус пластиковых окон. Уже какую ночь сплю только на правом боку, самая удобная поза, на левом как-то не так, если долго на нем лежу, так очень слышу стук сердца
_________________ Тільки тебе кохаю... Щиро ... Ніжно ... Дуже ...
|
Вернуться к началу |
|
|
|
|
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете добавлять вложения
|
|