у меня тетя с детства спортом занималась и меня заставляла.помню как-то заставила в парке на лавочке 20 раз отжатся мне было где-то лет 10

отжимания очень полезны для груди!

Да, отлично подтягивается грудь, а еще очень эффективны упражнения на ютубе, есть пресс за 8 минут, а есть грудь за 8 минут.

Я ужасно не люблю отжиматься, но надо;)))иногда делаю зарядку с гантельками, есть пару упражнениц с гантелями, которые тоже очень полезны для груди

Самое эффективное упражнение, которое я знаю - это соединить руки перед собой ладонями друг к другу и с силой надавить. При этом очень чувствуется, что мышцы, которые напряглись те самые, которые надо привести в порядок. В таком напряжении надо оставаться около 10 сек, потом расслабиться. И повторять так около 10-20 раз. Прелесть упражнения в том, что оно подтягивает мышцы, держащие грудь, и выполнять его не сложно в любых условиях.

Какие?
Вы часто так занимаетесь, я когда-то начинала, но эффекта не заметила, бросила это дело. Как долго нужно делать упражнения, чтобы был заметен результат?

Результат и отжимания, и любая нагрузка на грудную мышцу даёт, вот только и остальные мышцы могут черезчур начать выделяться, например, мышцы рук и спины - при отжиманиях. Так что если и делать интенсивную гимнастику для груди, то аккуратно и по правилам... а это занимает времени не мало.

Нужно просто растягиваться после занятий, тогда мышцы не будут выпирать, так говорят все тренера.

Растяжка не влияет на объём мышцы, она только "раскрепощает" её и немного меняет форму.

Сегодня пробовала на тренажере качать грудную мышцу, понравилось, буду продолжать, какой вес утяжеления тренажера считается оптимальным для девушки?

Да, именно от стеночки, но только руки нужно поставить ладошками на стенку и пальцы рук должны смотреть друг на друга, именно таким способом тренируются нужные мышцы

a eсли поднимaть гири, то можно убрaть обвислость нa рукaх?

Гири? Может лучше гантельки поднимайте)) Можно, но нужно делать нужные упражнения, а то их же много есть.
Где именно вам руки ваши не нравятся?

Гири скорей очень тяжелые. сколько в них самый минимум по весу? Да и неудобно с ними.

У моего деда были гири по 10 килограмм, в спортивных магазинах видела больше, а меньше не разу, так что думаю стандартный вес гири где-то 10 кг

Я думаю, что девушки в упражнениях для груди всё же имеют в виду гантельки. С гирей разве что если надо достичь примерно такого эффекта:

кстати, не замечали, что у девушек, какие профессионально занимаются бодибилдингом совсем не развита грудная мышца? Говорят, что это мышца, которую невозможно накачать.

Да, да, я замечала, у них то груди практически и нету, как у мужиков...

Насколько я знаю, и знакомы подружки говорят, лучшее упражнение для груди - с гантелями в стороны, на скамейке, на полу, или на тренажерах, с таким же эффектом. Но результат будет виден лет через 3-5, когда в систему войдет и сравните фото! Особенно у женщин за 30-35, кто ранее не занимался.

Именно для груди результат будет позже, а вот руки и спина заметно меняются уже через месяц два.