Нашла в инете супер диету, говорят, что и правда на ней можно сильно похудеть без дальнейшего возаврата килограммов. Она состоит из 4 этапов, вот что я нашла:

Диета доктора Дюкана, диета простая но строгая, при четком соблюдении дает быстрые и эффективные результаты. Даже если кто-то говорит, что быстро терять вес не очень хорошо. Но не с этой системой, которая помогает не только быстро потерять вес, но и сохранить ее в течении всей жизни.
Эта диета базируется на следующем: существуют три категории пищи: углеводы,жиры и белки. Наш организм может обойтись без двух первых, но не без протеинов. Протеины жизненно необходимы организму, иначе он их будет находить засчет мускулов и тканей.
Поэтому 4 ступенчатый режим Дюкана основан на протеинах, где еда позволяется неограниченно, без различия времени суток и смесей между различными видами протеинов.

Режим состоит из 4 частей: стадия атаки, стадия путешествия (режим чередования ), стадия закрепления и стадия стабилизации.

Этап 1 : Стартовая фаза"

Это этап чистых протеинов. Этап длится от 3 до 7 дней, максимум 10. Длительность этой фазы зависит от кол-ва лишних кило. На данном этапе в среднем уходит от 2 до 6 кило.

<10 кг 0 -3 дня

от 10 до 20 кг 3 - 5 дней

от 20 до 30 кг 5 - 7 дней

от 30 и > 5 -10 дней


Во время этого этапа вы можете есть продукты 8 категорий, которые описаны ниже. Из этих 8 категорий вы можете есть столько продуктов, сколько захотите, без ограничения количества и время приема пищи. Вы так же можете смешивать продукты.

*нежирное мясо: телятина, баранина, приготовленные без добавления жиров
*потроха : печень, почки, язык телячий или говяжий
*любая рыба
*любые морепродукты
*птица , кроме утки и без кожи
*нежирная ветчина
*яйца
*нежирные молочные продукты (кроме тех, в которые добавлены фрукты) не > 800г в день
*2 л воды (диетическая кола разрешена)
*кофе, чай, травяной чай, уксус, приправы, маринованные огурчики, лимон (не добавлять в напитки), соль, горчица (умеренно).
Кроме перечисленных продуктов НИЧЕГО ДРУГОГО НЕ РАЗРЕШАЕТСЯ!!!
На данном первом этапе наблюдается активное снижение веса.
Кроме того, уже на первом этапе Дюкан рекомендует ввести в рацион отруби овса (2 с л ) и отруби пшеницы (1 с л). Это важно для нормальной работы кишечника и для меньшего усваивания жиров.

Этап 2 : Фаза чередования

Все продукты, разрешенные на 1 этапе + сырые или вареные овощи в любом количестве, в любое время.

помидор, огурец, редис, шпинат, спаржа, зеленая стручковая фасоль,капуста, сельдерей, грибы, баклажан, кабачок, перец, морковь и свекла (не рекомендуется есть морковь и свеклу при каждом приеме пищи)

2 Этап заключается в чередовании дней PP чистых протеинов и +дней PL протеины и овощи. Этот этап длится до тех пор, пока вы не достигните желаемого веса.

Схема чередования : PP и PL: 1/1, 2/2, 3/3, 5/5

Рекомендуется:

-если вы хотите сбросить меньше 10 кг, рекомендуется чередование 1 PP / 1 PL (1 день чистых протеинов, затем 1 день протеины+овощи), но можно и 3/3 , либо 5/5
- если вы хотите сбросить от 10 до 20 кг , рекомендуется чередование 5/5
- если вы хотите сбросить от 20 до 30 кг , рекомендуется чередование : 5/5

Схему чередования можно поменять в любой момент
В этой фазе допустимы:
-1 чайная ложка обезжиренного какао
-1 столовая ложка крахмала
-2 столовых ложки соевых сливок
-1 чайная ложка сливок 3-4%
-2-3 капли масла на сковородку для жарки
-30 гр сыра меньше 6% в сухом весе ( у нас в кошере таких нет )
-3 столовых ложки белого или красного вина
-1 столовая ложка кетчупа Heinz
Из этого списка выбирают ТОЛЬКО ДВА ДОПУСТИМЫХ ПРОДУКТА В ДЕНЬ

Можно употреблять, для готовки, выпечки или еды:
Агар-агар, желатин
Чеснок
Водоросли
Марак оф обезжиренный
Напитки лайт исключительно 1 ккал стакан и не больше
Корнишоны
Заменители сахара
Все специи
Аджика, острый перец
Пудра молока, молоко ( полуобезжиренное и обезжиренное )
Горчица
Натуральные рыбные консервы
Соевый соус
Уксус
Сурими ( фальшивые крабовые палочки, не больше 8 в день! )
Тофу

Этап 3 : Фаза закрепления

На данном этапе необходимо закрепить достигнутый результат, возвращаясь к нормальному питанию .
Основная задача этого этапа - не допустить возврата потерянных килограммов.

Продолжительность 3 этапа зависит от того, на сколько килограммов вы похудели. На каждый потерянный килограмм - 10 дней.
На протяжении этой 3 фазы вы можете есть следующие продукты:
*продукты 1 этапа
*овощи 2 этапа
*1 порция фруктов в день, кроме бананов, черешни, винограда
*2 кусочка хлеба в день
*40 г зрелого сыра
*2 порции крахмалистых в неделю (например: картофель, макаронные изделия, рис, маис, фасоль, горох)
И кроме того:
в неделю вы можете себе позволить 2 приема пиши, которые Дюкан называет пиром, праздничным обедом (речь идет об ОДНОМ приеме пищи, а не о целом дне! В этот прием пищи вы можете себе позволить все, что вам хочется! Очень важно не устраивать пиры два дня подряд)))
Но обязательно: 1 раз в неделю (желательно четверг) ДЕНЬ ЧИСТЫХ ПРОТЕИНОВ.

Этап 4 : Фаза стабилизации

Цель этого этапа- стабилизировать вес.
Во время этого этапа вы питаетесь нормально, но соблюдаете 2 принципа:
- 1 день в неделю должен быть днем чистых протеинов
- 3 ст л отрубей овса в день

Продолжительность этого этапа : НА ВСЮ ЖИЗНЬ!!!

У мене знайомий худав на такій дієті, похудів більш ніж на 10 кг.

Как и для любой диеты нужна сила воли только тогда будет результат.
И вообще на эту диету надо еще решиться.

Но кушать можно намного больше, чем на других диетах.

О да, я с Вами согласна.

Кум, вроде, на такой же диете сидел. Сбросил 12 кг, теперь все кушает и не поправляется, правда раз в 2 дня обязательно взвешивается.

Хороша дієта, можливо хтось ще нею користувався?

У меня сотрудница на работе вот сесть собирается, по окончании напишу о достигнутом результате. Сейчас она весит 76 кг, при росте 160 с копейками.

Если так подумать, то это не много 76, но не при ее росте.

Килограмм 10 надо скинуть сотруднице при ее росте 160.

Как дела у Вашей сотрудницы? Похудела на много?

у моей мамы знакомая на этой диете похудела на 8 кг. Продолжает сидеть, очень довольна. Я бы тоже решилась, но мне нужна моральная поддержка. Никто не хочет присоединиться? Вместе худеть намного легче )))))) Можно делиться достижениями и вконце концв прийти к идеальному весу )))

мне нравится эта диета,все разрешенные продукты можно сочетать в одном приеме пищи без ограничений по объему порций и времени еды.

в принципе, в этой диете нет ничего удивительного и нового. Все продукты - это здоровое питание . Есть и белок ( диетическое мясо), углеводы ( овощи) , раст. масло. Если придерживаться такого принципа питания - то точно похудеешь. Я лучше всего худею на правильном питании!

Alise1987. а я почему-то не худею от правильного питания (((( Даже в санатории. Там же кормят самой полезной и правильной едой + три раза в день, в одно и то же время. Но вес мой не меняется. Заметила, что худею только от активного движения. Но если только двигаться и есть все что захочешь, тоже толку будет мало. Вот и подыскиваю диету, чтоб и желудок не убить и результат для фигуры был )

Наиболее эффективный метод для похудения и поддержания нормального веса - правильное питание. Если наедаться в течение дня, а вечером - не есть, это не поможет. Уменьшаем количество пищи в течение дня плюс физическая активность!

эта диета базируется на следующем: существуют три категории пищи: углеводы, жиры и белки. Наш организм может обойтись без двух первых, но не без протеинов. Протеины жизненно необходимы организму, иначе он их будет находить засчет мускулов и тканей.
Поэтому 4 ступенчатый режим Дюкана основан на протеинах, где еда позволяется неограниченно, без различия времени суток и смесей между различными видами протеинов.

Сижу сейчас на этой диете, за 2 месяца скинула 15 кг и 39 см в объемах.
Так что продолжаю.

это круто, я ленивая для таких диет а на самом то деле наверное просто просто нужен сильный стимул для того, что бы себя начать ограничивать. Хотя 15 кг, это очень и очень. А как тяжело, все же 2 месяца? Как состояние кожи?

Девочки, скинуть вес не проблема если заниматься, главное следить за тем, что бы потом не поправляться.