Прочла о японском методе избавления от обвислого живота, нужно скатать валик из полотенца, длина не меньше 40 см, диаметр валика 7-10 см, теперь нужно лечь на пол положив валик под поясницу, как раз на против пупка. Ноги на ширине плеч, стопы нужно косолапо свести вместе, чтоб пальцы соприкасались, а пятки были на расстоянии 25 см друг от друга. Вытянутые руки заводим за голову, ладонями вниз, чтоб соприкоснулись мизинцы, в таком положении лежим 5 минут
Если выполнять упражнение ежедневно, то результат появится через месяц. А какие упражнения знаете вы?

Можно также попробовать диету для плоского живота, длится 4 дня
1 день (подготовка) - на завтрак овсянка на молоке (200 гр), на обед - овощной суп (небольшая тарелка, около 250 гр), на ужин - порция кукурузных хлопьев (около 30 гр) с молоком.

2 день - 1 литр кефира

3 день - на завтрак вареное яйцо, обед - 150 гр творога, ужин - 150 гр творога

4 день - 1 литр кефира, вечером можно съесть вареное яйцо

На 5 день любуемся плоским животиком)))

Если 5 дней ничего не есть, то вообще живота не будет! У меня, если после 17 часов ничего не ем до утра, сразу куда-то девается живот. Просто это надо ввести в привычку. Многие хотят и сытно поужинать, и живот убрать. Так редко у кого бывает!

Я зі своїм животом борюся завжди одним старим та перевіреним методом, а саме - качаю прес. При чому качаю його різним чином, як із зігнутими в колінах ногами, так і з розпрямленими. А ще синці на моїй талії (це в ті моменти, коли мені здається, що в мене вже дуууууууже великий живіт ) залишає звичайний металевий обруч.

Как уже известно, то с помощью пресса Вы накачаете мышцы, но точно не похудеете в области живота, чтоб убрать живот, нужно его постоянно втягивать и расслаблять, причем везде, когда идете, сидите, работаете, убираете и т.д

а у меня такое дыхание, я когда дышу, то вздымается не грудь, а живот. И все говорят, что это очень полезно так дышать, но в основном так дышат мужчины... правда, если много кушать, то живот растет несмотря на это

Чтобы похудеть в животе, надо худеть всем телом, жир пропорционально сходит со всего тела. И я твердо убеждена, что правильный комплекс физкультуры суперски действует на животик. Правда, я не рожала, что делать рожавшим - сама постою послушаю

ну если обвислый живот и есть лишние кг в вашем теле...то сначала нужно их сбросить, благодаря спорту, и правильному питанию...а уже потом можно уделить особое внимание животику...в ютубе просто море упражнений именно для этой части тела...

нет, надо сбрасывать не сначала, а объединять в один процесс питание и физкультуру, иначе кожа на животе не втянется вслед за потерянными килограммами, не будет упругости. Уделять время надо как раз во время худения.

Ось у мене такий парадокс - якщо я поправляюся, то в першу чергу росте живіт, а коли починаю худнути, то тут інша історія - з живота дуже повільно зникає лишня маса, чого не скажеш про остальні частини мого тіла, наприклад, обличчя, яке моментально "всихається" та груди, які у мене й так невеликі, а варто трішки схуднути, так і ті меншими робляться. Тому мені без фізичних навантажень на живіт не обійтися.

ну у меня прям никогда такого обвислого живота не было, но слегка жирок если поправлюсь, то есть, помагает от этого комплекс упражнений верхний, нижний пресс

ну это общеизвестный факт, что в первую очередь худеет лицо и грудь...я не исключение..меня смешит вот такая реклама...вот если бы так можно было...

вот это у них и животы))))ахахаха

Я сегодня скачала курс с Джиллиан убрать живот за 6 недель, буду пробовать, девочки пишут, что очень эффективно и есть реальный результат

прочитала отзывы о этом комплексе упражнений, пишут что результат не за 6 недель...а дольше...но все мышцы подтянуты...и результат надолго...но все пишут что с первого разу пройти одно занятия не получается...очень тяжело...мне аж интересно стало....

я как-то делала этот комплекс, упражнения там не хилые, и что нравится, тренируется практически все группы мышц, не только пресс. Так что все будет подтягиваться гармонично.

а я вчера решила попробовать что такого в упражнение которое у нас выше представлено...с валиком под поясницей...полежала пять минут...ну как бы мышци растянулись...но ничего сложного не увидела...а утром проснулась...и болит внизу живота...думаю ничего себе...а такое безобидное упражнение...

Я вчера начала первый комплекс по Джилиан, тяжело, некоторые упражнения делаю еле еле, хотя я в форме, можно сказать. Очень тяжело стоять на руке, вторую вытянув вверх и опираться на ровные ноги, ноги стоят ребрами стоп на полу, мало того, что стоят, еще и подтягивать нижнюю ногу к животу, делала в три раза медленнее, чем Джилиан, ооооочень тяжело. Но сегодня ничего не болит, как такое может быть?
А вот первое пробовала только раз, теперь буду делать)

подождите вечера )) у меня болит либо под вечер, либо уже через день. Но если у Вас ничего не болит - может, хорошо растяжку сделали и разминку, если гибкость в теле развита хорошо, крепатура может быть совсем слабенькой.

Не, почти ничего не болит, ну только определенные мышцы скорее чувствуются, а не болят. Гибкость и растяжка у меня хорошие, особенно хорошо тело потянулось на курсе "Похудеть за 30 дней, теперь свободно ложусь на ногу и на одну, и на вторую,в конце тренировки, радуюсь) буду осваивать шпагат."

я как-то видела в интернете методику "Сесть на шпагат за 30 дней", там комплекс упражнений минут на 30-40, надо каждый день тянуться. Испытывал на себе парень, и к концу месяца он почти сел на поперечный шпагат, на продольный садился легко. Я все тоже хочу, но уже реально времени не хватает