поделитесь, пожалуйста, этим упражнением. Меня уже замучило постоянно ноющее горло.

Посоветуйте, пожалуйста, упражнения от обвисшего живота, которые можно самой выполнять дома, а то уже устала бороться с этой проблемой.

Я нашла подборку упражнений для тонуса мышц всего тела

Вот не йога, но отличный комплекс для пресса:

Хороший комплекс, но я пока не могу к нему приступить и попробовать
Вот здесь основные упражнения из йоги, рекомендуют делать все за 1 занятие

вот эта "парватасана" (поза 5 и 8) - называется поза собаки, а поза 7 - поза кобры, поза 6 - я ее делала как "чатаранга" ))) ну это хорошие позы для укрепления мышц, думаю будет полезно поделать.

Мне после всех упражнений нравится делать шавасану)))))))
Особенно если преподаватель хороший, так прям засыпаешь, как будто проваливаешься в бездну)))

Есть книга в иллюстрациях "Йога для ангелов", Гапчинская Евгения автор. Такие уматные детки. Как раз для деток будет интересно))))

а да, средняя так и называется- поза ребенка ))) child pose. Я ее после отжиманий обожаю!

такое приятное потягивание всех мышц в такое позе, Вы верно подметили)))

Очень клевых деток Гапчинская рисует, просто прелесть. И я много поз люблю, все уже наверное знают, что занимаюсь по Джилиан Майклс, у нее йога есть во всех комплексах. но мне по времени маловато, одно упражнение слишком быстро сменяется другим, в йоге все замедленно.
Я люблю практически все переведенные выше.

Ещё люблю позы при помощи стула и веревок, спинка вытягивается очень хорошо)))

я увы не пробовала такие позы, у меня веревок и нет. Я так только, делаю позы, которые встречаются в моих тренировках.

А как йога для беременных? Можно заниматься ей в положении? Какие ограничения?

Лично не занималась, но наблюдала, как занимались беременные в фитнесс клубе, очень медленно, размеренно, уравновешенно, мне понравилось, увы во время моей беременности посещала только курсы для будущих мам

наверняка о спорте думаешь в последнюю очередь, пока в положении. Мне было бы беспокойно заниматься физкультурой, я бы очень боялась делать движения, чтоб никак не навредить плоду.

Если до беременности занимались интенсивно йогой, постоянно ходили на занятия и делали упражнения - то заниматься йогой для беременных можно)))
Если же Вы решили заниматься йогой в период беременности, лучше этого не делать.

Я занималась гимнастикой для беременных, причем до последнего, говорят, что легче рожать, мне и правда было легко рожать и в первый, и во второй раз. Правда в первую беременность была угроза, тогда врач запретила заниматься до 4 месяцев, я и не занималась, а потом начала. Ну в сауну ходила еще, а вот йогу не практиковала это просто не мое.
Но это так, отступление от темы.

Вы ответили прям как гинеколог... она тоже сказала, что если до беременности активно занимались спортом, то нежелательно бросать занятия после того, как забеременеешь. Организм привык к нагрузкам, тот же кровоток, сосуды, обмен веществ. Нельзя это все сразу обламывать. Но вот интересно послушать тех, кто реально во время беременности тренировался как-то.

Мери, а что за гимнастика для беременных? Сложные упражнения?

Все так и есть, и относится ко всему: тренировки, сауна, йога и т.д
Я занималась по упражнениям из обменной карты, когда становитесь на учет, то дают обменную карту, которую нужно все время носить с собой, там все данные о течении беременности, анализы, УЗИ и к ней прилагается журнал по основным вопросам беременности, так вот, там был комплекс упражнений помесячно, очень хорошие советы, я по ним и занималась в первую беременность, потом отдала журнал подруге и она не вернула уже. А во вторую беременность занималась по видео на ютубе, делала много всего, ну разумеется, кроме пресса и очень сильных растяжек.
Обменная карта изменилась с 2009 года, вроде и упражнений в ней уже не было.

а при беременности нельзя прыжки, отжимания?