Лежа на спине, размахивать одновременно руками и ногами так, как это делает жук, перевернутый на спину. Это упражнение к тому же улучшает циркуляцию крови и разогревает весь организм.

Хорошее упражнение - поднимать пальчиками ног с пола как можно больше мелких предметов. Пальцы разминаются и улучшается кровообращение.

Лежа на спине нужно делять так, чтоб дрожали и руки, и ноги, поднятые вверх. Таким образом происходит чистка сосудов

мне нравится самое простое упражнение которое требует минимум времени но довольно таки тяжелое для не подготовленных. Нужно просто лечь на спину, руки не имеет принципиального значения где находятся, приподнять две тоги см на 25-30 от пола и так продержать ноги около 1 минуты, если сможете то лучше больше. Таким образом укрепляются мышцы пресса и ног. Попробуйте поймете))))

О, да, упражнение чудесное, но если для начинающих, то 1 минуту будет сложно, да и крепатура будет нормальная.

Есть комплекс упражнений, так назывемая интенсивная зарядка, которую делают баллерины для похудения. Упражнения нужно делать натощак или через 2-3 часа после еды.
1. Прыгаем на скакалке двумя ножками 3 минуты, для похудения нужно ступать на всю стопу, ане только на носочки.
2. Прыгаем дальше, но теперь нужно выставлять вперед по одной ного поочередно, и так 2 минуты.
3. Прыгаем дальше, но теперь нужно приземлятся то на одну, то на другую ногу поочередно, так еще 3 минуты.
Отдых, нормализируем дыхание.
4. опираясь на спинку стула нужно развести ноги на ширину плеч и приседать под углом в 90 градусов, 3 подхода по 10 раз.
5. Повторяем предыдущее упражнения, но носки стоп нужно развести в противоположные стороны.
6. Приседания, 2 подхода по 15 раз

Скакалка это хорошая штука, но врятли мне удасться на ней попрыгать, малый не даст, разве что когда спит, скакать на кухне;))

А почему бы и нет, какая разница где, можно и подождать пока немного подрастет.

Для стройных ножек помогут следующие упражнения без скакалки)
1. Нужно встать лицо к двери, взяться за дверную ручку, а сзади себя поставить низкий стул, далее медленно считаете до 10 и опускаетесь на стул, только коснетесь замираете и считаете так до 10, далее встает снова считая.
2. Нужно лечь на пол и согнуть нижнюю ногу упираясь противоположной рукой в пол, вторая рука за головой, считаем до 10, поднимаем ногу на 80 градусов, считаем до 10 и опускаем, так не менее 10 раз.
3. Нужно зафиксировать на каждой голени по пол кг утяжелителя, стать прямо, далее наклонятся вперед и назад, упираясь руками в 30-сантиметровый стул, находящийся впереди. Считаем до 10, затем поднимаем одну ногу, сгибая ее в колене, потом вторую, и так не менее 10 раз каждой ногой.
4. Нужно стать лицом к стене а около пяток положить свернутое валиком полотенце. Опираемся ручками о стену, считаем до 10 и становимся на носочки, чтоб пятки касались полотенца, считаем до 10 и возвращаемся в исходное положение (не менее 10 раз)

приседания, как-будто на стул. Попа назад и ноги чтоб от попы до колена были парралельно полу. Так задерживаться и дальше. Классно укрепляет ноги и подтягивает.

В этом упражнение важно, чтоб коленки не выходили за ступню (если провести прямую линию от коленок до носочка), тоеть попу нужно выпячивать назад, тогда все получится.

Еще хорошо для ног делать выпады, поочередно одной, потом другой ногой. Проседать очень низко, не сгибая в колене и пружинить. Укрепляет мышцы ноги с внутренней стороны бедра.

Да, но нужно быстро менять ноги, а еще лучше 1 ногу вперед - выпад, сразу назад выпад, так сделать на 1 ногу 15 раз, потом на другую еще 15 раз.

Хорошо укрепляет внутренние мышцы ноги растяжка, потом тянуться поочередно двумя руками к одной или другой ступне и согнутыми в локтях руками тянуться вперед.

О, да, я тоже люблю растяжку, такая приятная боль в ногах, после таких упражнений, но я растяжки делаю только после комплекса упражнений.

Очень хорошие упражнения для ног это выпады (для передней и задней поверхности бедра и попу), нужно опускаться вниз , колено под 90 Град., поднимаясь на выдохе, менять ноги поочередно, повторить 15-20 раз. Корпус прямо и живот должен быть постоянно напряжен.
Второе упражнение это плие или широкие приседания, для попы, задней и внешней поверхности бедра. Ноги поставить шире плеч, бедра и стопы развернуть на 45 град. Присесть на выдохе, корпус ровно вертикально, на выдохе подняться, повторить 20-25 раз

Я недавно купила себе такие полу-тапки китайские.
Почему полу-, потому что они только на половину стопы. Они на платформе см 10 где-то. Так вот, получается, что передняя часть стопы выше задней и таким образом при ходьбе создается напряжение всех задних мышц ног и мышц ягодиц. Вот так просто ходишь и укрепляешь ножки и попу. И стоили они всего 50 грн. Я думаю, у кого хорошая фантазия, тот может такие тапки сделать из своих старых:)

А фото наглядное моете показать?

Виглядають вони ось так. А Ви увесь час дома в таких ходите, це дуже важко?

А как и куда эти тапки обувать?

Их нужно носить дома, ludmilkaskok писала.