Вчера легла вообще рано, еще наверное десяти не было, а в итоге не могла совсем утром проснутся, так часто бывает, какой-то парадокс, иногда могу поспать всего часов пять и с утра бодрая, а вот сегодня утром еле глаща открыла, даже дала себе лишние 19 минут, но не помогло

лучше всего в районе 22 или 23 часов. ну это лично для меня.

Для меня это тоже самое оптима6льное время чтоб ложится спать, тогда в 6:30 встаю практически выспанная, да и после 11 уже как-то трудно уснуть, сон перебьется и потом долго кручусь. Правда бывают и исключения, это когдв эмоций много, могу и в 2 ночи лечь и утром нормально с самого утреца встать

Я сейчас стабильно ложусь в одно и тоже время в 24-00. Уже привыкла немного и ничего не беспокоит по этому поводу. Я сегодня настолько крепко заснула, что даже не слышала как всю ночь гримело. Сама себе удивляюсь, обычно сплю очень чутко и любой шорох слышу.

ложиться нужно тогда когда хочешь спать...если я пересижу хоть минут 10...все сон уходит...и потом сложно уснуть...обычно это в 24.00...но в последнее время встаю в 6.00...а не в 8.00 как раньше...так что в 10.30 я уже как сонная муха...

Я рідко коли лягаю о дванадцятій ночі - це для мене вже запізно... Адже теж встаю о шостій ранку, а шість годин сну для мого організму - це дуже мало... Тому найкращий час для відбою, для мене - це діапазон між десятою та одинадцятою годиною вечора...

А я иногда удивляюсь откуда у меня берутся силы, когда ложусь в 24-00, в 5 просыпаемся с мужем, ведем гулять Рихарда, потом в 6-20 снова ложимся ненадолго подремать и в 7-30 просыпаемся окончательно. Туповатый режим конечно, но уже привыкла настолько, что не хочу ничего менять.

вообще я читала что не важно в какое время ложиться, важно здоровый 8 часовой сон...есть люди которые днем спят, а ночью работают...

я с Вами пожалуй соглашусь, а еще необходимо слушать свой организм. Иногда бывает до часа ночи поток рассматриваешь и ни в какую не можешь уснуть. А иногда в 22-00 уже ходишь как зомби.

я сейчас читаю и пишу в этой теме...а так спать сама хочу...что наверное упала бы лицом на клавиатуру и спала б.. так разбудят...изверги

А я читала, що для жінки найкориснішим сном є сон між десятою та дванадцятою годинами вечора. А ще корисно чим раніше лягати спачи та, відповідно, чим раніше вставати. І, звісно, корисно достатньо висипатися, а це уже індивідуально - для когось вистачить і п"ять - шість годин, а комусь потрібно цілих десять... Проте для нас, жінок, чим більше спати, тим корисніше. Доречі, за статистикою, жінки сплять всередньому на годину довше за чоловіків (це я колись читала таке, проте, абсолютно з цим не згідна, виходячи хоча б зі свого досвіду )

ну тогда я не в той статистике...у меня парень спит больше чем я...потому что днем может спокойно спать, ночью...хоть круглосуточно...если есть возможность...я же заснуть днем могу только если сильно не выспалась...и это редко...

А я хоч і ляжу спати раніше, все рівно вранці встати нормально не можу, напевно втома дається в знаки.

А я стараюсь ложится не позже 23.00, муж в основном заставляет, не может без меня уснуть, он встает в 07.00, а на пол часа - на час позже, так что нам сна хватает.

И меня заставляет)))) Но я тяну хоть до 12
А вообще у меня только на ночь глядя появляется вдохновление по вышивать например. А муж уставший валится с ног. Ему б и в десять лечь спать - он только за.

я неделю назад на работу вставала в 6 утра...нужно было раньше...так мои внутренние часы перестроились...каждое утро просыпаюсь в 6.30...и это так обидно что будильник то на 8 стоит...иду гулять с собакой...а потом еще ложусь на пол часа полежать....и все бы хорошо...но на работе в обед спать хочу...а вечером опять полная сил...и до 12 кручусь...

Я раньше 12 и не ложусь, спать не хочу, а утром не могу проснуться.

А я ложусь в 2, иногда и в час, а встаю в 07.00 без проблем, полностью отдохнувшая, за исключение периодов авитаминоза. Кстати, заметила, что я стала лучше высыпаться, когда начала более правильно питаться и заниматься спортом.

вчера у меня был один выходной...и я погулявши с собакой в 7 утра завалилась опять спать...проснулась в 10.30...и потом целый день ходила как в воду опущенная...такое состояние отвратительное...сегодня утром гулять была не моя очередь...можно было спать до 8...так нет...с 6.30 то и делала что ворочалась...кошмар короче...

Я тоже сегодня очень плохо спала. При том что приехала с дороги уставшая, лягли где-то начало первого, думала спать буду как убитая. А нет - целую ночь крутилась, и начала просыпаться около шести.
Но при этом чувствую себя вполне нормально.