Сообщения без ответов | Активные темы |
Автор |
Сообщение |
Софья
Специалист
Зарегистрирован: 09 сен 2011, 18:16Сообщений: 20213Благодарил (а): 40 раз. Поблагодарили: 104 раз.
|
Добавленно: 07 апр 2014, 16:10 Re: Убрать обвислый живот
Ой, а як мрію сісти на шпагат... при чому мрію про це усе своє життя, однак абсолютно нічого не роблю для втілення цієї мрії у життя))) А все тому, що я не можу тривалий час займатися різними фізичними вправами, мене вистачає максимум на кілька днів...
|
Вернуться к началу |
|
|
Мэри
Специалист
Зарегистрирован: 19 янв 2008, 21:22Сообщений: 17329Откуда: РовноБлагодарил (а): 81 раз. Поблагодарили: 54 раз.
|
Добавленно: 07 апр 2014, 17:00 Re: Убрать обвислый живот
Ну я видела упражнения для шпагата значительно короче, если найду еще раз, то выложу для вас, девочки
|
Вернуться к началу |
|
|
ElenaS
Специалист
Зарегистрирован: 30 сен 2012, 00:32Сообщений: 23802Благодарил (а): 78 раз. Поблагодарили: 183 раз.
|
Добавленно: 07 апр 2014, 18:40 Re: Убрать обвислый живот
Спасибо, будет интересно посмотреть, может я и соберусь когда-то на тренировки!
|
Вернуться к началу |
|
|
Мэри
Специалист
Зарегистрирован: 19 янв 2008, 21:22Сообщений: 17329Откуда: РовноБлагодарил (а): 81 раз. Поблагодарили: 54 раз.
|
Добавленно: 16 апр 2014, 14:40 Re: Убрать обвислый живот
Очень рекомендую Джилиант Майклс "убрать живот за 6 недель", классная подборка упражнений, тяжело и эффективно, занимаюсь менее 2 недель, но результат уже замечаю, правда работать мне еще и работать)
|
Вернуться к началу |
|
|
Люка
Специалист
Зарегистрирован: 23 июн 2009, 10:53Сообщений: 6237Благодарил (а): 58 раз. Поблагодарили: 38 раз.
|
Добавленно: 18 авг 2014, 15:35 Re: Убрать обвислый живот
Девочки, а кто-то пробовал делать аэробику для живота "шесть" Вайдера? В этом комплексе 6 упражнений для живота, они выполняются без перерыва все сразу и обязательно задерживаться на каждом движении на 2-3 секунды.
|
Вернуться к началу |
|
|
ElenaS
Специалист
Зарегистрирован: 30 сен 2012, 00:32Сообщений: 23802Благодарил (а): 78 раз. Поблагодарили: 183 раз.
|
Добавленно: 18 авг 2014, 21:44 Re: Убрать обвислый живот
Мэри писал(а): Очень рекомендую Джилиант Майклс "убрать живот за 6 недель", классная подборка упражнений, тяжело и эффективно, занимаюсь менее 2 недель, но результат уже замечаю, правда работать мне еще и работать) так держать : ) Вы умница!
|
Вернуться к началу |
|
|
Кукурузка
Специалист
Зарегистрирован: 25 мар 2011, 10:23Сообщений: 2928Благодарил (а): 20 раз. Поблагодарили: 12 раз.
|
Добавленно: 19 авг 2014, 14:36 Re: Убрать обвислый живот
Сегодня читала о 5 самых лучших упражнениях для плоского живота, спины и ягодиц 1. Сначала лечь на спину, поднять ноги и согнуть на 90 градусов, поместить руки за голову, оторвать спину от пола, выпрямить ноги по диагонали вверх, а руки скрестить над головой, выполнять упражнение "ножницы" руками и ногами, 10 раз
2. Лечь на спину, колени согнуты, ноги на ширине плеч, выпрямить одну ногу и поднять бедра, поднять руки вверх и сделать 10 круговых движений ногой в разные стороны, ногу опустить, повторить с другой ногой и так по 8 раз.
3. Встать ровно, ноги на ширине плеч, руки вверх, ладошками внутрь. Сделать выпад левой ногой, колено согнуто под прямым углом, отвести руки назад, правая нога ровная, встать ровно, левую ногу выровнять, руки опустить, снова выпад левой ногой и так по 15 раз на каждую ногу.
4. Встать ровно, ноги шире плеч, присесть, руки положить на нижнюю часть живота ладошками вверх, встать согнув правую ногу в сторону и упереть в левую, руки над головой, снова присесть. Так на каждую ногу по 15 раз.
5. Встать ровно, ноги на ширине плеч, шагнуть правой ногой назад, влево, поднять руки вверх и присесть, согнув обе ноги под прямым углом, встать и отвести правую ногу в сторону разведя руки, вернутся в предыдущее упражнение, упражнение повторить по 12 раз для каждой ноги.
Я вот не совсем поняла последние два упражнения, может кто-то объяснит?
|
Вернуться к началу |
|
|
Нюра
Я на пару минут
Зарегистрирован: 28 авг 2014, 12:52 Сообщений: 22 Благодарил (а): 0 раз. Поблагодарили: 0 раз.
|
Добавленно: 01 сен 2014, 15:02 Re: Убрать обвислый живот
Лично мне чтобы убрать живот, нужно просто не есть после 17-00, а до этого времени я могу кушать все что угодно в любых количествах.
|
Вернуться к началу |
|
|
Зефирка
Специалист
Зарегистрирован: 25 янв 2009, 20:27Сообщений: 6685Откуда: КиевБлагодарил (а): 43 раз. Поблагодарили: 39 раз.
|
Добавленно: 03 сен 2014, 14:58 Re: Убрать обвислый живот
Значит Вам повезло, мало кому так просто справится с животом, обычно ограничения в еде помогают, но по минимуму.
|
Вернуться к началу |
|
|
AngelLOVE
Специалист
Зарегистрирован: 04 янв 2008, 07:16Сообщений: 7742Благодарил (а): 18 раз. Поблагодарили: 23 раз. Медали: 1
|
Добавленно: 27 сен 2014, 08:25 Re: Убрать обвислый живот
Нюра писал(а): Лично мне чтобы убрать живот, нужно просто не есть после 17-00, а до этого времени я могу кушать все что угодно в любых количествах. я тожe зa собой зaмeчaю, когдa нe eм послe 18.00 живот стaновится мeньшe.
|
Вернуться к началу |
|
|
Зефирка
Специалист
Зарегистрирован: 25 янв 2009, 20:27Сообщений: 6685Откуда: КиевБлагодарил (а): 43 раз. Поблагодарили: 39 раз.
|
Добавленно: 28 сен 2014, 12:49 Re: Убрать обвислый живот
Смотрела передачу, сказали что упражнения на вдохе выпятить живот, вдыхать по максимуму, а на выдохе выдохнуть и втянуть живот максимум, самое лучшее от обвисшего живота, правда по моему это упражнение тренирует только верхний пресс, а нижний нет.
|
Вернуться к началу |
|
|
tata244
Я на пару минут
Зарегистрирован: 28 сен 2014, 20:55 Сообщений: 3 Благодарил (а): 0 раз. Поблагодарили: 0 раз.
|
Добавленно: 28 сен 2014, 21:05 Re: Убрать обвислый живот
На себе попробовала очень удачное упражнение. Причем в первый раз я не смогла сделать самостоятельно идаже один раз. Итак, садитесь на табурет (стул, скамейку) руками хорошенько держимся за табурет, ноги выпрямлены, носочки тянем и ногами не касаемся пола, при этом спина может быть слегка наклонена назад. Из этого положения притягиваем коленки к груди и в исходное. Начинаем с одного раза и доводим до сорока раз по три подхода. Я пока делаю три подхода по двадцать. И главное делайте с удовольствием)
|
Вернуться к началу |
|
|
ElenaS
Специалист
Зарегистрирован: 30 сен 2012, 00:32Сообщений: 23802Благодарил (а): 78 раз. Поблагодарили: 183 раз.
|
Добавленно: 28 сен 2014, 23:01 Re: Убрать обвислый живот
tata244 писал(а): На себе попробовала очень удачное упражнение. Причем в первый раз я не смогла сделать самостоятельно идаже один раз. Итак, садитесь на табурет (стул, скамейку) руками хорошенько держимся за табурет, ноги выпрямлены, носочки тянем и ногами не касаемся пола, при этом спина может быть слегка наклонена назад. Из этого положения притягиваем коленки к груди и в исходное. Начинаем с одного раза и доводим до сорока раз по три подхода. Я пока делаю три подхода по двадцать. И главное делайте с удовольствием) а почему не делать то же самое, но на полу?
|
Вернуться к началу |
|
|
nusha
Частый гость
Зарегистрирован: 27 янв 2014, 13:21Сообщений: 331Откуда: ЛУЦКБлагодарил (а): 20 раз. Поблагодарили: 0 раз.
|
Добавленно: 29 сен 2014, 00:38 Re: Убрать обвислый живот
я ем помидоры на ночь и чай зеленый пью без сахара и стараюсь зарядку делать и контрастный душ принимать с утра бодрит очень)))):)))
|
Вернуться к началу |
|
|
AngelLOVE
Специалист
Зарегистрирован: 04 янв 2008, 07:16Сообщений: 7742Благодарил (а): 18 раз. Поблагодарили: 23 раз. Медали: 1
|
Добавленно: 29 сен 2014, 07:44 Re: Убрать обвислый живот
думaю, что нa полу нe получится сдeлaть это упрaжнeниe прaвильно.
|
Вернуться к началу |
|
|
ElenaS
Специалист
Зарегистрирован: 30 сен 2012, 00:32Сообщений: 23802Благодарил (а): 78 раз. Поблагодарили: 183 раз.
|
Добавленно: 29 сен 2014, 12:33 Re: Убрать обвислый живот
AngelLOVE писал(а): думaю, что нa полу нe получится сдeлaть это упрaжнeниe прaвильно. делаю его спокойно на полу. Есть еще сложнее версия:
|
Вернуться к началу |
|
|
Мэри
Специалист
Зарегистрирован: 19 янв 2008, 21:22Сообщений: 17329Откуда: РовноБлагодарил (а): 81 раз. Поблагодарили: 54 раз.
|
Добавленно: 30 сен 2014, 12:07 Re: Убрать обвислый живот
Так там колени к груди, а здесь ноги ровные поднимать нужно, но это не имеет значения. А на табурете, чтоб тело было в постоянном напряжении, потому что делаешь и боишься свалится с табуретки))
|
Вернуться к началу |
|
|
ElenaS
Специалист
Зарегистрирован: 30 сен 2012, 00:32Сообщений: 23802Благодарил (а): 78 раз. Поблагодарили: 183 раз.
|
Добавленно: 30 сен 2014, 12:36 Re: Убрать обвислый живот
Мэри писал(а): Так там колени к груди, а здесь ноги ровные поднимать нужно, но это не имеет значения. А на табурете, чтоб тело было в постоянном напряжении, потому что делаешь и боишься свалится с табуретки)) так ровные ноги гораздо тяжелее поднять к себе, чем согнутые притянуть к груди - у нас на йоге это пытка... Плюс на табурете легче, потому что руками ты себе обеспечиваешь две дополнительные точки опоры, а тут только попой держишься
|
Вернуться к началу |
|
|
AngelLOVE
Специалист
Зарегистрирован: 04 янв 2008, 07:16Сообщений: 7742Благодарил (а): 18 раз. Поблагодарили: 23 раз. Медали: 1
|
Добавленно: 30 сен 2014, 19:36 Re: Убрать обвислый живот
ElenaS писал(а): AngelLOVE писал(а): думaю, что нa полу нe получится сдeлaть это упрaжнeниe прaвильно. делаю его спокойно на полу. Есть еще сложнее версия: тaкоe упрaжнeниe я тожe дeлaлa. Очeнь полeзноe, поскольку нaпрягaeтся прeс.
|
Вернуться к началу |
|
|
Люка
Специалист
Зарегистрирован: 23 июн 2009, 10:53Сообщений: 6237Благодарил (а): 58 раз. Поблагодарили: 38 раз.
|
Добавленно: 01 окт 2014, 14:28 Re: Убрать обвислый живот
Там все напрягается и ноги, и руки лично у меня, в такой позе еще нужно задержатся на 10 секунд, тогда вообще красота, но делать очень сложно и не подготовленным лучше начинать с более простых поз, например стать в позу планка на ровные руки и подтягивать колени к груди поочередно, во время упражнения легко, но после крепатура сильная будет.
|
Вернуться к началу |
|
|
|
|
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете добавлять вложения
|
|