да, именно такие из-под фанты я использовала. Было вполне удобно.
Я вот очень бы хотела утяжелители на ноги, чтобы с ними делать махи и бегать. Но пока не нашла самодельную альтернативу, а в спорт магазин все никак не попаду )

На счет бутылок из под фанты, это кстати не плохой вариант, нужно будет купить.

я сегодня задумалась об одном способе легкого достижения красивой фигуры. Спортом мне заниматься нельзя, но я решила просто ходить с утяжелителями - наматываешь на голени утяжелители по 1кг и ходишь на прогулки или по дому убираешь А попа тем временем тренируется ))

Никто не пробовал такое?

Лен, я не пробовала...
У меня еще вопрос, Вы писали, что насыпали в бутылки песок, а воду налить нельзя, это хуже?

Так вода же легче песка. Это не хуже, просто вес меньше.

А я уже ходила со своими утяжелителями - ну, ощущается нагрузка, да, особенно если быстрым шагом. У меня по килограмму. Вот месячные пройдут, возобновлю прогулки.

Я смотрела на гантели, 1.5 и 2 кг стоят 125 грн, но мне девочки говорят, что такие бутылки с песком тоже хорошо использовать и дешевле. Лен, а Вы что скажите?
И что Вы используете как утяжелитель на ноги?

Если у Вас есть 125 грн на гантели - однозначно покупайте гантели, с ними удобнее. Если финансов нет, то пробуйте с бутылками и решите для себя - подойдут ли они для регулярных занятий или нет. Я бы покупала гантели только с настроем, что буду заниматься регулярно, а не заброшу через пару тренировок )

Я купила уже готовые утяжелители - такие тканевые прошитые полоски, в которые засыпан какой-то тяжелый песок. Они застегиваются на голенях на липучки. Можно и на руки. Пара килограммовых стоила 190 грн, а по полкило - 150.

Я б спочатку все таки з пляшками, побачила б чи буду я займатися, а тоді можна і гантелі купити.

Мой сын ходит на тренировки, на боевой гопак, так вот тренер и старшие парни надевают утяжелители и с ними полностью занимаются всю тренировку.

А сын Ваш еще так не делает?

я уже пробовала заниматься с утяжелителями - махи всевозможные, выпады. Классно, потом крепатура как в старые добрые времена )))

Мэри, а не знаете, какой вес утяжелителей они используют?

Лен, но Вы себя нормально после этих хождений?

Лен, так Вы с утяжелителями ходите или занимаетесь? Ведь если делать махи, то пресс точно напрягается.

Лена кажется писала, что ходит.

У меня проблемка, давно не делала приседы, а сейчас начала вновь, начала с 50 раз с гантелями, делаю перед зеркалом, все вроде правильно, но совершенно не ощущаю никакого дискомфорта в области попы, ноги прорабатываются хорошо, а попу не чувствую. никакой крепатуры. Что я делаю нетак?

недавно только ходила, а вчера попробывала с ними сделать кардио-тренировку по Джиллиан Майклз (из цикла "The Body Revolution"). Ощутимо ) но терпимо



Может больше надо попу назад оттягивать так сказать. У меня в таком положении при вставании "булочки" ощутимо напрягаются, я этот напряг могу даже увидеть в зеркале.

Кардио-тренировка это ведь качаются мышцы сердца? Я вроде смотрела, но только на английском.

ну, можно и так сказать ) кардио разгоняет кровообращение и лимфу по сосудам, грубо говоря, цикл кровообращения ускоряется, что улучшает приток крови к тканям и сжигает очень много калорий. Кардио тренировки советуют, чтобы похудеть, и чередуют с силовыми для подкачивания мышц и плавки жира.

А если не хочешь похудеть, а для лучшего самочувствия, то можно?

я не знаю, как кардио влияет на самочувствие. По себе знаю, что особо не похудеешь, если уделяешь достаточно времени силовым упражнениям. Объемы могут уйти в бедрах особенно, но вес будет прежний, просто станет более упругой кожа, жирок сойдет, мышцы подрастут )

Ну и всегда можно просто кушать больше, если замечаешь, что теряешь вес, зато тело будет в тонусе!