Сообщения без ответов | Активные темы |
Автор |
Сообщение |
Аврора
Модератор
Зарегистрирован: 11 фев 2010, 23:49Сообщений: 29627Благодарил (а): 134 раз. Поблагодарили: 79 раз.
|
Добавленно: 30 май 2015, 13:38 Re: Легкие упражнения для красивой фигуры
Для меня это вообще не реально звучит, да еще и при беге.
_________________
|
Вернуться к началу |
|
|
Мэри
Специалист
Зарегистрирован: 19 янв 2008, 21:22Сообщений: 17329Откуда: РовноБлагодарил (а): 81 раз. Поблагодарили: 54 раз.
|
Добавленно: 02 июн 2015, 14:16 Re: Легкие упражнения для красивой фигуры
Так, это же не для бега дыхание, а просто для успокоения, для бега просто вдох носом выдох ртом, рястягиваем и вдох и выдох, так просто вам же легче будет
|
Вернуться к началу |
|
|
Аврора
Модератор
Зарегистрирован: 11 фев 2010, 23:49Сообщений: 29627Благодарил (а): 134 раз. Поблагодарили: 79 раз.
|
Добавленно: 09 июн 2015, 11:36 Re: Легкие упражнения для красивой фигуры
А, а то я думала, что при беге, думаю ничего себе...)
_________________
|
Вернуться к началу |
|
|
ElenaS
Специалист
Зарегистрирован: 30 сен 2012, 00:32Сообщений: 23802Благодарил (а): 78 раз. Поблагодарили: 183 раз.
|
Добавленно: 09 июн 2015, 13:34 Re: Легкие упражнения для красивой фигуры
Жаклин писал(а): Попробовала дышать на 4-3-8, очень интересно и правда успокаивает, у меня получается выдыхать не на 8, а на 7, ну и это только носом нужно и вдыхать, и выдыхать? Да, в йоге все дышится и выдыхается через нос, за исключением особых практик, когда ноздри надо закрывать ) Я так дышу когда отдыхаю во время бега, хорошо выравнивает сердечный ритм, восстанавливает. А в йоге так вообще, можно впасть в медитативное состояние, очень расслабляет )
|
Вернуться к началу |
|
|
Мэри
Специалист
Зарегистрирован: 19 янв 2008, 21:22Сообщений: 17329Откуда: РовноБлагодарил (а): 81 раз. Поблагодарили: 54 раз.
|
Добавленно: 11 июн 2015, 14:50 Re: Легкие упражнения для красивой фигуры
А считать нужно посекундно или быстрее? Я могу так дышать, но очень не привычно, уже привыкла дышать, как на тренировке, если быстро иду или нужно выровнять дыхание.
|
Вернуться к началу |
|
|
ElenaS
Специалист
Зарегистрирован: 30 сен 2012, 00:32Сообщений: 23802Благодарил (а): 78 раз. Поблагодарили: 183 раз.
|
Добавленно: 11 июн 2015, 14:58 Re: Легкие упражнения для красивой фигуры
посекундно - раз-и-два-и-три-и ) а в беге я заметила что вдыхаю через нос, а выдыхаю через рот. И так даже проходит боль в боку, если заколет.
|
Вернуться к началу |
|
|
Мэри
Специалист
Зарегистрирован: 19 янв 2008, 21:22Сообщений: 17329Откуда: РовноБлагодарил (а): 81 раз. Поблагодарили: 54 раз.
|
Добавленно: 11 июн 2015, 15:02 Re: Легкие упражнения для красивой фигуры
А мне так не удобно, вдыхать наоборот. Спасибо, попробую вставлять "и" между счетом))
|
Вернуться к началу |
|
|
ElenaS
Специалист
Зарегистрирован: 30 сен 2012, 00:32Сообщений: 23802Благодарил (а): 78 раз. Поблагодарили: 183 раз.
|
Добавленно: 11 июн 2015, 15:08 Re: Легкие упражнения для красивой фигуры
Да я и не знаю, как правильно дышать при беге, может я все делаю неверно. Просто заметила за собой такое...
|
Вернуться к началу |
|
|
marina1986
Специалист
Зарегистрирован: 10 окт 2012, 15:08Сообщений: 16070Благодарил (а): 44 раз. Поблагодарили: 82 раз.
|
Добавленно: 12 июн 2015, 11:40 Re: Легкие упражнения для красивой фигуры
Я делаю все упражнения,которые помню с курса школьной физкультуры.По очереди разминаю все части тела,качаю пресс и делаю отжимания.
|
Вернуться к началу |
|
|
Аврора
Модератор
Зарегистрирован: 11 фев 2010, 23:49Сообщений: 29627Благодарил (а): 134 раз. Поблагодарили: 79 раз.
|
Добавленно: 13 июн 2015, 12:25 Re: Легкие упражнения для красивой фигуры
Я могу пресс качать, а от отжимания у меня не идет, раньше, в школе я много отжималась.
_________________
|
Вернуться к началу |
|
|
Мэри
Специалист
Зарегистрирован: 19 янв 2008, 21:22Сообщений: 17329Откуда: РовноБлагодарил (а): 81 раз. Поблагодарили: 54 раз.
|
Добавленно: 14 июн 2015, 22:53 Re: Легкие упражнения для красивой фигуры
Для начала отжимайтесь стоя на коленках, делайте полуотжимания, а потом, когда подкачаете мышцы рук будете отжиматься полностью. Причем стоит делать отжимания и на широкий, и на узкий хват, чтоб работали все мышцы.
|
Вернуться к началу |
|
|
Аврора
Модератор
Зарегистрирован: 11 фев 2010, 23:49Сообщений: 29627Благодарил (а): 134 раз. Поблагодарили: 79 раз.
|
Добавленно: 17 июн 2015, 11:58 Re: Легкие упражнения для красивой фигуры
И так даже можно? Нужно будет попробовать, собираюсь начать, собираюсь, да вот никак не соберусь.
_________________
|
Вернуться к началу |
|
|
Мэри
Специалист
Зарегистрирован: 19 янв 2008, 21:22Сообщений: 17329Откуда: РовноБлагодарил (а): 81 раз. Поблагодарили: 54 раз.
|
Добавленно: 17 июн 2015, 14:53 Re: Легкие упражнения для красивой фигуры
Да, можно, вот фото, чтоб Вы точно поняли
Вложения:
x_23fa7dba.jpg [ 6.83 KIB | Просмотров: 4669 ]
|
Вернуться к началу |
|
|
Аврора
Модератор
Зарегистрирован: 11 фев 2010, 23:49Сообщений: 29627Благодарил (а): 134 раз. Поблагодарили: 79 раз.
|
Добавленно: 12 июл 2015, 14:37 Re: Легкие упражнения для красивой фигуры
Мэри, а так намного легче?
_________________
|
Вернуться к началу |
|
|
ElenaS
Специалист
Зарегистрирован: 30 сен 2012, 00:32Сообщений: 23802Благодарил (а): 78 раз. Поблагодарили: 183 раз.
|
Добавленно: 12 июл 2015, 18:16 Re: Легкие упражнения для красивой фигуры
да, так намного легче, и есть два варианта - локти в сторону, или локти ближе к телу. Во втором варианте качается трицепс (чтобы под руками не висело), а в обычном - грудь, плечи и лопатки
|
Вернуться к началу |
|
|
tanyanya1
Постоянный посетитель
Зарегистрирован: 11 апр 2015, 13:57Сообщений: 606Благодарил (а): 0 раз. Поблагодарили: 4 раз.
|
Добавленно: 13 июл 2015, 11:01 Re: Легкие упражнения для красивой фигуры
приседания, планка и отжимания.всё, каждый день и будет всё прекрасно!
|
Вернуться к началу |
|
|
Люка
Специалист
Зарегистрирован: 23 июн 2009, 10:53Сообщений: 6237Благодарил (а): 58 раз. Поблагодарили: 38 раз.
|
Добавленно: 13 июл 2015, 11:51 Re: Легкие упражнения для красивой фигуры
Причем лучше планка на прямых руках, планка на локтях, планка боковая на разные стороны по 30 секунд-1 минута, кто сколько выстоит.
|
Вернуться к началу |
|
|
ElenaS
Специалист
Зарегистрирован: 30 сен 2012, 00:32Сообщений: 23802Благодарил (а): 78 раз. Поблагодарили: 183 раз.
|
Добавленно: 13 июл 2015, 12:04 Re: Легкие упражнения для красивой фигуры
боковая очень хорошо убирает бока, но вроде как советуют не просто стоять в планке, а опускать таз вниз и подымать вверх, и так раз по 15 и 3 подхода.
|
Вернуться к началу |
|
|
Аврора
Модератор
Зарегистрирован: 11 фев 2010, 23:49Сообщений: 29627Благодарил (а): 134 раз. Поблагодарили: 79 раз.
|
Добавленно: 13 июл 2015, 15:36 Re: Легкие упражнения для красивой фигуры
Девочки, имею один вопрос, упражнения, которые я хочу делать, приседать, пресс и отжимания, нужно делать в комплексе?
_________________
|
Вернуться к началу |
|
|
ElenaS
Специалист
Зарегистрирован: 30 сен 2012, 00:32Сообщений: 23802Благодарил (а): 78 раз. Поблагодарили: 183 раз.
|
Добавленно: 13 июл 2015, 21:43 Re: Легкие упражнения для красивой фигуры
желательно делать комплекс - хорошая разминка, а потом уже упражнения, а в конце - растяжку. Потому что поделаете вы упражнения на холодные мышцы - они только разогреются, а Вы уже и закончите. Толку будет мало.
|
Вернуться к началу |
|
|
|
|
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете добавлять вложения
|
|