моя мрія!!! але я нічого для цього не роблю

Мне как-то даже страшно, все время кажется что связки порвутся. Когда ходила на стрип-пластику у нас из всей группы только 1 девочка садилась на шпагат. Все остальные или почти или им еще ого-го до того шпагата. Так же как и мне.

Одним разом, естественно, не сядете, порваться можно и ужасно больно. Нужно постепенно растягиваться. Понемногу, но каждый день и успех до месяца гарантирован. Только себя жалеть нельзя, терпите.

Редиска, если очень хочется, то походите именно на растяжка, на стрейчинг. А чего бросили стрип пластику?

я вот тоже подумываю о стретчинге. Кто-то ходил на такие тренировки?

нужно упражняться и растягиваться каждый день, без этого никуда.с возрастом всё сложнее это сделать

Знаю по собі, коли просто робиш розтяжку, то так легко себе почуваєш, і м"язи завжди в тонусі, а якщо якийсь час не порозтягувати, закинути, то зразу відчуваеться, що втрачаєш форму. Хоча на шпагат не сідаю, но розтяжки роблю, так просто для свого тіла, для м"язів, звичайна зарядка навіть приводить тіло в гарну форму, якщо цим справді займатись! а треніровки і професіональні розтяжки це ж взагалі чудово)))))))

Я ходу иногда, а что именно интересует. Это треня сугубо на растяжку.

да вообще как она проходит, что в ходит в такие тренировки и есть ли от них толк

На стрип-пластике сбивала колени до синяков. Поэтому выбрала другие виды тренировок - степ и пилатес

А чего наколенники не купили?

я без наколенников даже на скакалке не прыгаю, потому что при 20 минутах прыжков суставы могут просто стереться в порошок. А уж постоянные ушибы - это верный путь к артрозу

Лена, а при прыжках помогают? А то я вчера попрыгали и коленки ноют немного думаете наколенники помогут?

Перед прыжками обязательно нужно размять колени, разогреть суставы, иначе будут ныть с каждым разом все больше. Мне наколенники однозначно помогают в сочетании с разминкой. Еще надо прыгать только в нормальной спортивной обуви, иначе тоже будут болеть суставы.

Люка, лучше не шутите - у меня сустав заживает минимум два месяца, и это очень мешает в повседневной жизни

А босиком нельзя дома заниматься? Я босиком прыгала. Насчет разминки, я знаю, разминалась и суставы в том числе. Наколенники буду надевать еще, ну и кроссовки, раз говорите, что это необходимость.

я прыгать без нормальной спортивной обуви точно не решусь, потому что кроссовки обеспечивают амортизацию для костей и суставов, и нагрузка идет не на кости, а на мышцы.
Может, будь у меня 100% здоровые суставы, то они бы и не болели от прыжков босиком, но я похвастаться не могу

Знакомая моя бегала в неподходящей обуви и тоже заработала себе очень серьезные проблемы с суставами. Мне кажется, от прыжков на них нагрузка еще больше, поэтому лучше все-таки в спец. обуви.

А у меня кроссовки для бега, такие подойдут?

да, я как-то тоже побегала, и у меня над голеностопом вздулась огромная шишка жидкости, которая вытекала из сустава до этого я вобще не верила в необходимость нормальной обуви, мне казалось это все маркетинговой ловушкой и модой ))) Но потом я быстренько побежала за кроссовками в спортмагазин, и быстро ноги пришли в норму.



Да, как раз отлично подойдут. А какие у Вас? А то мои износились, вот выбираю себе что купить

Я тоже если дома занимаюсь, то в кроссовках, у меня Коламбия, классные, летний вариант с сеткой, стираю в машинке без проблем, довольна очень.

Вчера на тренировке не смогла сесть в шпагат, расстроилась, ведь уже был левосторонний, а после месяца перерыва пропал.