Борьба с лишним весом - это борьба с самим собой. Но много женщин и девушек об этом не догадываются. Как, только приняв решение похудеть, необходимо поставить перед собой цель добиться хорошего результата не навредив своему здоровью. Для того чтобы похудеть без ограничений и диет, нужно подружится с самим собой, а не воевать со своими желаниями и привычками. Только после этого мы сможем себе помочь. Если очень хочешь похудеть начни тренироваться. Начни ходить пешком на свежем воздухе, посещать сауну, делать массажи, обвертывание или же начни ходить в спортзал. И не забывать, что самое главное - это вода, ее необходимо пить от 1.5 до двух литров в день. Похудеть без диет можно, а главное получать от этого удовольствие.

У мене немає проблем із лишньою вагою, скоріше навпаки))) та я ніколи не отримувала задоволення від фізичних навантажень... Да й не розумію я, як можна в задоволення за добу випити півтори літри води Якщо я п"ю воду, то я примушую себе це робити (не враховуючи спекотної пори року, коли постійно хочеться пити). Це я все веду до того, що люди, які бажають схуднути в будь якому випадку повинні йти на певні жертви... А отримати задоволення можна тільки отримавши результат)))
...і, хоч у мене ніколи не виникало такої потреби, та гадаю, якими б фізичними навантаженнями не займалася людина, а без певних дієт жодного результату не досягнути...

чтобы чего то добиться в жизни, всегда нужно выходить из зоны своего комфорта, если у вас есть лишний вес, то в своей зоне засиделись...другими словами "расслабились"...и теперь чтобы приобрести нужные формы,нужно постаратся, будут это диеты, или физ нагрузки...но удовольствия вы от этого по-первах получать точно не будете, может со временем...я работала в фитнес зале...и видела этих настроенных девушек на тренировки...и которые после третей, с опущенными глазами, а иногда и со злостью, что быстро похудеть не получается, а так ТЯЖЕЛО и долго работать, для них не комфортно

похудеть очень просто и даже без диет!!зашить себе ротик вечерком и придерживаться не кушая жирного, жареного, мучного и вареной колбасы!!!мне помогло...за 4 месяца скинула 16 кг, сейчас ем все..только осталась привычка вечером не кушать..вес держится уже год!

А вы тренером работали?
Снежана, какой вес и рост были до похудения?

Я получаю удовольствие от усталости после тренировки и от растяжки после сложных упражнений, реально получаю, ну и от чувства голода и пустого желудка тоже кое какое удовольствие получаю, но наверное больше от ощущения, что я молодец))

Подружка с 74 кг скинула 10 за 2 месяца. Особо в еде себя не ограничивает, но не ест на ночь. И бегает каждый день. Если честно мало мне верится, что сразу столько много можно скинуть. Хотя может у кого какой организм. Мое лично мнение, что резко сбрасывать вес это вредно, нужно по чуть чуть.

Это особенность организма, я тоже очень быстро худею, но так же быстро потом могу и набрать.

подружка просто правильно подобрала ключик к похудению, ей просто были нужны именно те меры, которые она ввела. А у многих это получается в результате множества проб и ошибок.

Муж у меня кстати тоже может за месяц-полтора скинуть 7-10 кг легко, просто не наедаясь на ночь, сократив хлеб до минимума и оставив сахар только в чае. И все )) А так есть все кроме булочек и худеет )

Я считаю, что для оптимального веса надо рассчитывать свой рацион по БЖУ и каллориям, тогда не будет этого всепоглощающего чувства голода на ночь, организм будет здоровый и вес будет потихонечку уходить.

Как бы и мне такой ключик подобрать, вот вроде и стараюсь не есть много всего и ограничивать, но для меня обед не полон, если в конце нет печенья или конфетки, есть чувство, что чего то не хватает пока не съем, так же и ужин.

Я лопаю все подряд, и мне все равно что 12 ночи. Правда, сладкое не люблю, а вот булочки да). Фигура меня моя устраивает.

Вообще это дело привычки, если перебороть себя хотя бы на неделю, то потом не будет так хотеться сладкого, множество раз проверяла это на себе.

значит по каллориям едите больше, чем тратите, или например, едите больше жиров чем по норме. Я была мягко говоря удивлена, как я при рационе из творожка, сметанки, кефира, тушеных овощей без масла и курятины умудрялась выедать в два раза больше жира, чем положено по моей рассчитанной норме. А если есть что-то жареное или колбасы, то количество жиров еще больше.



так потому и лопаете, что фигура устраивает. А тут многие ищут ответ, как похудеть.

Так ничего не нужно, просто принять и полюбить себя такой какая есть. Да и понятия полноты у всех разные. Уже не первый раз замечаю, что девочка в хорошей форме, а в голову себе вбила что надо похудеть.

У меня сестра весит килограммов 150, но зато любит себя такой какая она есть. У нее много проблем по здоровью из-за лишнего веса, а ей вобще это все неважно. Так что любовь к себе тоже не должна принимать извращенные формы.

Но Вы правы, если чувствуешь себя комфортно - то это просто отлично. Хотя на ночь наедаться - не полезно )

Ну да, если тебе комфортно, а мне вот не очень комфортно, по этому буду ограничивать рацион. А как считать по нормам жиры, белки и углеводы, это же кучу времени нужно, чтоб высчитать, вычислить, что есть и сколько.

у меня замечательное приложение на телефоне - FatSecret, туда вносишь все что ешь - и программа сама считает количество белков, жиров, углеводов и каллорий. Причем там есть уже данные по отдельным блюдам, например, борщ или овощное рагу - можно не считать каждый ингредиент по отдельности.

А норму свою узнать можно в интернете, есть специальные калькуляторы. Там вносится рост, вес, возраст, тип активности и еще какие-то параметры, и по ним выдается норма. Вот если хочется худеть, то надо есть каллорий на 300-500 меньше нормы. Моя норма 2000 ккал в день, я ем примерно на 1500.

О, спасибо, поищу это приложение и закачаю себе тоже, ну а как вычислить количество потребляемых калорий, я уже нашла.

и желательно узнать примерную норму белков, жиров и углеводов. У меня была проблема, что каллорий то я ела не много, но норму жира превышала раза в 2-3.

Я рассчитала, что для обычного похудения мне нужно потреблять 1700 калорий в день, а для быстрого 1300. А вот жиры, белки и углеводы, как вычислить пока не нашла.

погуглите что-то вроде "вычислить баланс БЖУ", должно выдать нормы. Вот в ролике вроде объясняются нормы: