А как заснуть, если не спится? Что-то у меня со сном случилось: сплю через ночь. Сегодня снова до трех уснуть не могла и до утра немного задремала

Я всегда поздно ложусь, даже если завтра рано вставать-привычка))

я теж пізно лягаю..пізно встаю. взагалі я сова, навіть коли на роботу треба то ні як не получається раніше заснути

когда то раньше писала про ценность сна в разное время. вот нашла фото.
Смотрите, и высыпайтесь)))))

треба брати себе в руки і раніше лягати спати

представьте, что идеально просыпаться в 6 утра...высыпаешься, и много всего успеваешь сделать.

взагалі, да. я теж таке чула, і по собі знаю що прокидаюсь сама по собі в 6 з легким відчуттям виспаності, але заставляю себе далі спати, так як ще рано..

И я просыпаюсь в 6, но продлеваю удовольствие в дремке до семи, а потом спать хочется. Но это совершенно не полезно и называется ленью.

Сейчас ложусь спать немного позже, чем обычно. Вчера такая обессиленная была, что легла в 19, зато в 5 утра глаза раскрыла.

був день що я спала з 8 вечора до 10 ранку...так спала як убита)))

я ещё не понимаю людей, которые ставят будильник на полчаса раньше, чтобы поспать полчаса дольше.
Если проснулся, то полчаса времени роли не сыграют и ты не доспишь.

100% не доспиш. на скільки раніше не став...не доспиш.якщо вставати то вставати вже)

Это к примеру я))))
Но я завожу будильник на 15-30 минут раньше, что подготовить свой организм к просыпанию. Чтоб не раз зазвонил, и я резко подрываюсь, а чтоб еще повалятся в кровати, и смирится с этой невыносимой мыслью, что все пора вставать и идти на работу))))
А по поводу таблички не думаю, что все это работает на самом деле. Вот сколько надо человеку для нормальной жизнедеятельности? в среднем семь часов. Но я сомневаюсь в том, что если буду спать ежедневно всего час в сутки с 19 до 20 вечера, то мне этого будет достаточно. Очень сомневаюсь.

Мой сегодня, конечно выдал, игрался всю ночь и лег в 09.00, такое ощущение, что он это все делает специально.

я когда мало сплю начинаю плохо себя чувствовать, и набираю вес

Интересно, а почему вес именно растет...

я ложусь в 23 а просыпаюсь в 7. и то мне мало(((

может это в связи с погодой но я очень рано стала хотеть ложится спать. в 21.30 я уже с полузакрытыми глазами хотя усталости нет. Неделю была в отпуске такого не было, но правда и климат был другой. Мама у меня тоже, последние несколько дней в обед как лягла спать так вечером часов в 9 только проснулась. Это при том что и ночью она спит. Что это за сонливость такая

И у меня сонливость постоянная. Днем спать хочется, а ночью долго кручусь и все тело ломит. Что-то длительно погода меняется...

И я никак не могу выспаться, была выходная спала до 11 часов, и то не выспалась.