Читала о девочке, которая подтянула свой живот после родов за 3 недели, вот ее комплекс
-нижний пресс 3 подхода по 10 раз
-верхний пресс 3 подхода по 10 раз
-приседания 3 подхода по 10 раз (один из них с весом-мамочке легче всего приседать с ребенком на руках)
-стойка на лопатках 1 мин
-отжим из положения лежа 2 подхода по 15 раз
-выпады 2 подхода по 8 раз
-обруч 15 минут в день
-мостик (30 сек-1 мин)
-лежа на спине упражнение ножницы (1-1,5 мин)
-велосипед лежа на спине (голова должна быть на весу а не на полу)
-лежа на боку поднимать обе ноги одновременно (5-8 раз на каждом боку)
-упражнение кошка с качанием пресса (упор на локти)
-скакалка 50-70 прыжков
-бег на месте, как можно выше поднимая ноги к животу 2 минуты 2 подхода
Все упражнения делала на тощак утром, за пол часа до тренировки нужно выпить стакан воды с лимоном, а завтракать через час поле тренировки.
На ночь:
-нижний пресс 10 раз
-верхний пресс 10 раз
-расслабление спинных мышц на шаре с точками

Девушка исключила из рациона: газировку, мак, сладкое, выпечка. Заниматься нужно 6 дней потом 1 выходной

Лучше всего качать пресс и мазать кожу живота всякими подтягивающими кремами, и тогда все быстро придет в форму. Самое главное, не пускать все это на самотек.

Я тоже слышала много положительных отзывов о таких кремах. А если их применять в комплексе с упражнениями, то эффект будет ещё лучше.

Не все так просто, я делала в разы больше, еще и тренировки, и обруч, и обертывания, животик подтянулся, но до плоского еще, как до неба, а уже прошло 2 года, так что у всех по разному, но лучше делать все, чем не делать)

А я наоборот через три месяца после родом начала заниматься, я и до этого на тренировки ходила, так что изменения в худшую сторону моей фигуры не коснулись

Так и Мэри начала заниматься через два вроде месяца, где - то я такое читала, но мне кажется, что кожа у всех разная, да и генетика влияет на это все.

Я своим клиентам живот убираю мезотерапевтическими коктейлями. Так как есть места, которые невозможно убрать ни спортом, ни диетами...

А что коктейли? И как их делать? Их пить нужно?

это коктейли которые колятся в виде инъекций в проблемные участки. Так что только у косметолога можно делать такие процедуры.

А что в них входит Вы не в курсе?

Я читала об упражнении вакуум, что помогает,это тренировка диафрагмы или другими словами мембраны. Есть 4 варианта выполнения упражнения: лежа, на коленях, сидя и стоя, все сложнее и сложнее. Лучше делать натощак или когда пустой желудок. Просто ложитесь ноги согнуты в коленях, руки вдоль туловища и выдыхаете весь воздух, при этом максимально втянув живот, так лежите и не дышите 15 секунд. Время постепенно нужно увеличивать, можно делать минимальные редкие вдохи. Делать упражнение по 3-4 подхода минимум 2 раза в день.

у меня на работе девочка после двоих детей имела фартук из кожи, но спорт творит чудеса я вам скажу) сейчас подтянутая и красивая

Сразу после родов, особенно не первых всегда имеется фартук, ну почти всегда, а потом постепенно все подтягивается и уменьшается, если собой заниматься

У меня подруга очень поправилась, да и живот большой, а сказать ей, что бы занималась мне как-то неудобно.

ну, я думаю она сама себя в зеркало видит... если ничего не делает, значит ей оно и не нужно. Зачем говорить ей такие вещи? Только обидется.

Аврора, а до родов как подруга выглядела?

И я бы не говорила ничего, если ей нужно будет услышать ваш совет, то сама спросит, я бы тоже говорила ничего, это обидно

Смотрела комплекс для живота от Аниты Луценко - и он начинается с ног!!! бег на месте с высоким подхъемом колена 1 минуту!!! я выдерживаю 12 сек, это реально тяжело и пресс болит

Анита Луценко смех по сравнению с Джилиан Майклс 6 недель, вот там круто пресс прорабатывается, до дрожи во всех частях тела, реально до изнеможения, осилите Аниту Луценко переходите на Дж. Майклс

Тринажорный зал решит все ваши проблемы, ребенка на 2 часа к бабушке заносила, ну или с мужем оставляла