Сообщения без ответов | Активные темы |
Автор |
Сообщение |
ElenaS
Специалист
Зарегистрирован: 30 сен 2012, 00:32Сообщений: 23802Благодарил (а): 78 раз. Поблагодарили: 183 раз.
|
Добавленно: 05 сен 2016, 21:50 Re: Как избавиться от целлюлита
в корне не согласна. Я только недавно начала ходить на йогу к тренеру, а до этого занималась дома абсолютно бесплатно года два. Ну как дома, чередовала домашние тренировки с бесплатными тренировками на спорт площадке. Денег ноль ушло, разве что купила себе утяжелители на ноги за 150 гривен, и то это один раз за два года.
Было бы желание, как говорится...
|
Вернуться к началу |
|
|
Зефирка
Специалист
Зарегистрирован: 25 янв 2009, 20:27Сообщений: 6685Откуда: КиевБлагодарил (а): 43 раз. Поблагодарили: 39 раз.
|
Добавленно: 06 сен 2016, 10:27 Re: Как избавиться от целлюлита
Дома заниматься реально, согласна, можно и без тренера, в принципе если нет уверенности, что все делаешь правильно, то можно и походить на групповые занятия с месяц, а потом заниматься дома, это обойдется не дорого. Вот только дома мало кто хочет заниматься, лень мешает.
|
Вернуться к началу |
|
|
ElenaS
Специалист
Зарегистрирован: 30 сен 2012, 00:32Сообщений: 23802Благодарил (а): 78 раз. Поблагодарили: 183 раз.
|
Добавленно: 06 сен 2016, 21:27 Re: Как избавиться от целлюлита
если есть мотивация, то и книжек начитаешься, и время найдешь, и тренировки себе выстроишь грамотно. Просто этим нужно заниматься хотеть.
|
Вернуться к началу |
|
|
Мэри
Специалист
Зарегистрирован: 19 янв 2008, 21:22Сообщений: 17329Откуда: РовноБлагодарил (а): 81 раз. Поблагодарили: 54 раз.
|
Добавленно: 09 сен 2016, 11:17 Re: Как избавиться от целлюлита
Да и круче ведь когда день расписан, тогда и лень не одолевает, я сегодня беру себя в руки и начинаю тренироваться каждый день дома, ну моет 1 выходной все таки будет в воскресенье. Только что занималась и поняла, как же мне не хватало этого приятного ощущения.
|
Вернуться к началу |
|
|
ElenaS
Специалист
Зарегистрирован: 30 сен 2012, 00:32Сообщений: 23802Благодарил (а): 78 раз. Поблагодарили: 183 раз.
|
Добавленно: 10 сен 2016, 00:37 Re: Как избавиться от целлюлита
Мэри писал(а): Да и круче ведь когда день расписан, тогда и лень не одолевает, я сегодня беру себя в руки и начинаю тренироваться каждый день дома, ну моет 1 выходной все таки будет в воскресенье. Только что занималась и поняла, как же мне не хватало этого приятного ощущения. Мэри, попробуйте скачать программу Джиллиан Майклз "The Body Revolution", там курс получасовых тренировок на 3 месяца, по полчаса в день всего. Я когда его делала, то помню неплохо подтянулось тело. Правда, начинала не с первого уровня, простовато было, а где-то с 5-6 (всего 12).
За это сообщение автора ElenaS поблагодарил: Мэри (10 сен 2016, 16:17) |
|
Вернуться к началу |
|
|
Мэри
Специалист
Зарегистрирован: 19 янв 2008, 21:22Сообщений: 17329Откуда: РовноБлагодарил (а): 81 раз. Поблагодарили: 54 раз.
|
Добавленно: 10 сен 2016, 16:17 Re: Как избавиться от целлюлита
Так я вернулась к Джилиан и тренируюсь по ней, как когда- то, но сейчас иду по курсу 30 дней в три этапа, я начала с первого и мне сложно, должна сказать, все таки перерыв в занятиях делает свое дело, за 30 минут вся насквозь мокрая, люблю Джилиан, возьму на заметку и эту программу, которую вы посоветовали, спасибо.
|
Вернуться к началу |
|
|
ElenaS
Специалист
Зарегистрирован: 30 сен 2012, 00:32Сообщений: 23802Благодарил (а): 78 раз. Поблагодарили: 183 раз.
|
Добавленно: 10 сен 2016, 17:36 Re: Как избавиться от целлюлита
Если сравнивать Вашу и the body revolution, мне эффект от второй гораздо больше понравился. И как раз, если сложно, то вот первые недели body revolution плавненько вернут Вам форму, без надрыва сил. А мокрой в любом случае будете ))) у нее талант заставлять людей потеть, даже когда кажется, что ничего сложного не делаешь Удачи Вам, Мэри. Я уверена, что через месяц-два вернете свою форму!
|
Вернуться к началу |
|
|
Мэри
Специалист
Зарегистрирован: 19 янв 2008, 21:22Сообщений: 17329Откуда: РовноБлагодарил (а): 81 раз. Поблагодарили: 54 раз.
|
Добавленно: 13 сен 2016, 15:12 Re: Как избавиться от целлюлита
Это точно, она талант, радуюсь, что подсадила на нее еще и мою подругу, ей тоже очень нравится, теперь мы друг друга мотивируем) Завтра посмотрю боди революшн, занимаюсь каждый день, да, за два месяца перерыва реально сложно, радует, что растяжка все равно не плохая осталась, оеально кайфую от тренировок, хоть и тяжело
|
Вернуться к началу |
|
|
ElenaS
Специалист
Зарегистрирован: 30 сен 2012, 00:32Сообщений: 23802Благодарил (а): 78 раз. Поблагодарили: 183 раз.
|
Добавленно: 13 сен 2016, 23:08 Re: Как избавиться от целлюлита
я вот как раз сегодня сделала кардио-тренировку по этой программе. Мне не сложно, хоть и потею. Сложно себя заставить. Видать, выработалась уже привычка к физическому напряжению, не воспринимаю его как мучения.
|
Вернуться к началу |
|
|
Мэри
Специалист
Зарегистрирован: 19 янв 2008, 21:22Сообщений: 17329Откуда: РовноБлагодарил (а): 81 раз. Поблагодарили: 54 раз.
|
Добавленно: 14 сен 2016, 11:36 Re: Как избавиться от целлюлита
Да, заставлять сложнее всего, люблю утром заниматься, чтоб отзанималась и все, свободна) Сегодня буду пробовать комплекс, который Вы посоветовали, скачала и вспомнила, что я его уже когда- то проходила, спецом даже покупала эспандер для этого. Вот только немного смутили отзывы, что слишком большая нагрузка на суставы и позвоночник, что мол Джил не жалеет колени совсем, что скажете?
|
Вернуться к началу |
|
|
ElenaS
Специалист
Зарегистрирован: 30 сен 2012, 00:32Сообщений: 23802Благодарил (а): 78 раз. Поблагодарили: 183 раз.
|
Добавленно: 14 сен 2016, 23:46 Re: Как избавиться от целлюлита
скажу, что забота о суставах у меня доведена для автоматизма, поэтому я очень хорошо выполняю в плане техники. У Джил суставы нагружаются в упраждениях типа "бёрпи" - когда ты падаешь в отжим на пол, потом подпрыгиваешь ногами к рукам, и потом выпрыгиваешь вверх. Ну и всякие прыжки типа rockstar jump ))) Но опять же - Можно страховать колени бандажами - я так делаю, так как это моя больная зона, плюс делаю движения точно, распределяя усилия на мышцы, а не убивая кости. Ни в коем случае не делайте босиком. Во всех приседах следите, чтобы колени не выступали за носки, а лучше держать ровный угол, чтобы голень была строго перпендикулярна полу - так и мышцы ног интенсивнее нагружаются, что полезно.
Вобщем, если заниматься бездумно на скорость, то да, суставам придется плохо. А так - даже с травмой никаких у меня нет проблем с ними. Тем более, что Вы не новичок, так что все будет хорошо!
|
Вернуться к началу |
|
|
Тофка
Специалист
Зарегистрирован: 06 янв 2008, 10:01Сообщений: 5568Благодарил (а): 8 раз. Поблагодарили: 8 раз. Медали: 1
|
Добавленно: 15 сен 2016, 15:21 Re: Как избавиться от целлюлита
Лена, а когда Вы все это успеваете делать?
_________________
|
Вернуться к началу |
|
|
Мэри
Специалист
Зарегистрирован: 19 янв 2008, 21:22Сообщений: 17329Откуда: РовноБлагодарил (а): 81 раз. Поблагодарили: 54 раз.
|
Добавленно: 16 сен 2016, 10:18 Re: Как избавиться от целлюлита
ElenaS писал(а): скажу, что забота о суставах у меня доведена для автоматизма, поэтому я очень хорошо выполняю в плане техники. У Джил суставы нагружаются в упраждениях типа "бёрпи" - когда ты падаешь в отжим на пол, потом подпрыгиваешь ногами к рукам, и потом выпрыгиваешь вверх. Ну и всякие прыжки типа rockstar jump ))) Но опять же - Можно страховать колени бандажами - я так делаю, так как это моя больная зона, плюс делаю движения точно, распределяя усилия на мышцы, а не убивая кости. Ни в коем случае не делайте босиком. Во всех приседах следите, чтобы колени не выступали за носки, а лучше держать ровный угол, чтобы голень была строго перпендикулярна полу - так и мышцы ног интенсивнее нагружаются, что полезно.
Вобщем, если заниматься бездумно на скорость, то да, суставам придется плохо. А так - даже с травмой никаких у меня нет проблем с ними. Тем более, что Вы не новичок, так что все будет хорошо! Спасибо за такой широкий ответ, не новичок, о я только сейчас смогла правильно приседать, поняла, что все как нужно, потому что болит попа и задняя часть ног сильнее, чем раньше, это выходит только если голень полностью перпендикулярна полу, как вы и пишите, если хоть чуть не так, все, результат уже не тот. Прыжки потом буду заменять, потому как мои колени страдают, не хочу навредить, но пока мне не тяжело.
|
Вернуться к началу |
|
|
ElenaS
Специалист
Зарегистрирован: 30 сен 2012, 00:32Сообщений: 23802Благодарил (а): 78 раз. Поблагодарили: 183 раз.
|
Добавленно: 17 сен 2016, 00:39 Re: Как избавиться от целлюлита
если колени слабые, без бандажей не стоит прыгать. Ну или очень плавно приземляться ) Не за что, я рада, что кому-то интересны мои собственные интересы тем более такие полезные!
|
Вернуться к началу |
|
|
Мэри
Специалист
Зарегистрирован: 19 янв 2008, 21:22Сообщений: 17329Откуда: РовноБлагодарил (а): 81 раз. Поблагодарили: 54 раз.
|
Добавленно: 18 сен 2016, 12:01 Re: Как избавиться от целлюлита
А Вы именно бандажи из эластического бинта делаете или просто надеваете наколенники? Мне интересно, что лучше держит коленки. Ну и пытаюсь почти все упражнения делать на согнутых ногах, чтоб минимизировать нагрузку на суставы.
|
Вернуться к началу |
|
|
ElenaS
Специалист
Зарегистрирован: 30 сен 2012, 00:32Сообщений: 23802Благодарил (а): 78 раз. Поблагодарили: 183 раз.
|
Добавленно: 19 сен 2016, 22:48 Re: Как избавиться от целлюлита
точно, наколенники это ) не могла никак вспомнить ) Когда колено только-только было повреждено, то конечно, наматывала эластичный бинт, а потом уже наколенниками только. Сейчас вот последнюю неделю уже без них - так как кажется, связки в колене окрепли, боли нет.
|
Вернуться к началу |
|
|
Мэри
Специалист
Зарегистрирован: 19 янв 2008, 21:22Сообщений: 17329Откуда: РовноБлагодарил (а): 81 раз. Поблагодарили: 54 раз.
|
Добавленно: 21 сен 2016, 16:12 Re: Как избавиться от целлюлита
Да, они самые. Думаю начинать делать обертывания, раз уже тренироваться каждый день, то можно и с целлюлитом паралельно бороться и питание урезать.
|
Вернуться к началу |
|
|
Cute_Witch
Частый гость
Зарегистрирован: 12 апр 2016, 23:54Сообщений: 190Благодарил (а): 0 раз. Поблагодарили: 1 раз.
|
Добавленно: 18 окт 2016, 00:37 Re: Как избавиться от целлюлита
Мэри писал(а): Да, они самые. Думаю начинать делать обертывания, раз уже тренироваться каждый день, то можно и с целлюлитом паралельно бороться и питание урезать. Как ваши успехи?
|
Вернуться к началу |
|
|
Зефирка
Специалист
Зарегистрирован: 25 янв 2009, 20:27Сообщений: 6685Откуда: КиевБлагодарил (а): 43 раз. Поблагодарили: 39 раз.
|
Добавленно: 19 окт 2016, 11:16 Re: Как избавиться от целлюлита
Питание и тренировки точно нужно совмещать, а вот насчет обертываний, тут уже как получится, ведь времени на все просто не хватает катастрофически, слишком много у современных людей дел и обязанностей.
|
Вернуться к началу |
|
|
Аврора
Модератор
Зарегистрирован: 11 фев 2010, 23:49Сообщений: 29627Благодарил (а): 134 раз. Поблагодарили: 79 раз.
|
Добавленно: 27 окт 2016, 09:22 Re: Как избавиться от целлюлита
Мэри писал(а): Да, они самые. Думаю начинать делать обертывания, раз уже тренироваться каждый день, то можно и с целлюлитом паралельно бороться и питание урезать. Мэри, а какие именно хотите делать?
_________________
|
Вернуться к началу |
|
|
|
|
Похожие темы |
Автор |
Ответов |
Просмотров |
Последнее сообщение |
|
|
Как избавиться от запаха мочи кота на ковре
[ На страницу: 1, 2, 3, 4 ]
в форуме Убираем легко
|
LIDA4KA |
79 |
18286 |
19 дек 2017, 00:34
Milenkaya
|
|
|
как избавиться от гипертонии народными средствами
в форуме Анонсы и действующие акции
|
Frankl |
0 |
0 |
15 май 2020, 14:08
Frankl
|
|
|
Как избавиться от пятен после прыщей
[ На страницу: 1, 2, 3 ]
в форуме Наше здоровье
|
LINA |
48 |
14066 |
10 янв 2015, 13:43
olexandrivna
|
|
|
как избавиться от гипертонии народными средствами
в форуме Анонсы и действующие акции
|
Robertbulse |
0 |
0 |
12 май 2020, 09:00
Robertbulse
|
|
|
Избавиться от угрей (акне)
[ На страницу: 1 ... 5, 6, 7 ]
в форуме уход за проблемной кожей
|
Аврора |
128 |
51888 |
30 янв 2020, 16:07
mamaliya
|
|
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете добавлять вложения
|
|