Сообщения без ответов | Активные темы |
Автор |
Сообщение |
Нюфка
Могу подсказать
Зарегистрирован: 01 янв 2008, 19:10Сообщений: 1642Благодарил (а): 3 раз. Поблагодарили: 14 раз.
|
Добавленно: 05 мар 2012, 00:18 Re: Как качать верхний пресс
Да уборка это всегда разминка и полезное дело,а еще и под музыку подтанцововать можно.
|
Вернуться к началу |
|
|
Vladlena
Я на пару минут
Зарегистрирован: 11 авг 2012, 20:40 Сообщений: 2 Благодарил (а): 0 раз. Поблагодарили: 0 раз.
|
Добавленно: 11 авг 2012, 21:00 Re: Качаем верхний пресс
wat писал(а): svetik7777 писал(а): так а что эффективней качать вверхний или нижний пресс?или я что-то не то поняла я бы даже сказала, что нижняя часть живота - одна из самых проблемных зон у женщин, потому что там жирок накапливается. И проблема не в том, что нижний тяжелее качается, а в том, что там скачивать нужно больше, поэтому и результат не так быстро заметен. В этом вы правы! Для меня всегда проблемой был именно нижний пресс. Прокачать его гораздо сложнее, чем верхний. Верхний качаю так: лёжа на боку, вытянув нижнюю руку вперёд, перпендикулярно корпусу, а верхнюю - за голову, сгибаем ноги в коленях и не разгибая, подтягиваем их к корпусу. Локтем согнутой руки нужно стремиться за ноги,как бы скручиваемся. \Саме эффективное упражнение, как по мне.
|
Вернуться к началу |
|
|
ПНВ
Специалист
Зарегистрирован: 20 авг 2011, 12:48Сообщений: 8809Благодарил (а): 53 раз. Поблагодарили: 60 раз.
|
Добавленно: 11 авг 2012, 21:24 Re: Качаем верхний пресс
Vladlena писал(а): wat писал(а): svetik7777 писал(а): так а что эффективней качать вверхний или нижний пресс?или я что-то не то поняла я бы даже сказала, что нижняя часть живота - одна из самых проблемных зон у женщин, потому что там жирок накапливается. И проблема не в том, что нижний тяжелее качается, а в том, что там скачивать нужно больше, поэтому и результат не так быстро заметен. В этом вы правы! Для меня всегда проблемой был именно нижний пресс. Прокачать его гораздо сложнее, чем верхний. Верхний качаю так: лёжа на боку, вытянув нижнюю руку вперёд, перпендикулярно корпусу, а верхнюю - за голову, сгибаем ноги в коленях и не разгибая, подтягиваем их к корпусу. Локтем согнутой руки нужно стремиться за ноги,как бы скручиваемся. \Саме эффективное упражнение, как по мне. Как давно Вы качаете? Результат заметили когда?
|
Вернуться к началу |
|
|
Xrystuawka
Иногда заглядываю
Зарегистрирован: 11 авг 2012, 02:53 Сообщений: 68 Благодарил (а): 0 раз. Поблагодарили: 0 раз.
|
Добавленно: 07 сен 2012, 15:03 Re: Упражнения для пресса
хочу давно начать, да никак не собирусь. Интересные у всех упражнения)
|
Вернуться к началу |
|
|
Жаклин
Модератор
Зарегистрирован: 11 июн 2009, 22:28Сообщений: 12660Благодарил (а): 332 раз. Поблагодарили: 137 раз.
|
Добавленно: 28 сен 2012, 17:51 Re: Упражнения для пресса
Также эффективные комплексы упражнение у Синди Кроуфорд, не только для пресса, а для всего тела
|
Вернуться к началу |
|
|
Мэри
Специалист
Зарегистрирован: 19 янв 2008, 21:22Сообщений: 17329Откуда: РовноБлагодарил (а): 81 раз. Поблагодарили: 54 раз.
|
Добавленно: 21 дек 2012, 12:48 Re: Упражнения для пресса
Вот хорошее упражнение для нижнего пресса, попробуйте
Вложения:
-VWPkW1ZrXc.jpg [ 30.98 KIB | Просмотров: 1995 ]
|
Вернуться к началу |
|
|
Аврора
Модератор
Зарегистрирован: 11 фев 2010, 23:49Сообщений: 29627Благодарил (а): 134 раз. Поблагодарили: 79 раз.
|
Добавленно: 31 дек 2012, 14:18 Re: Упражнения для пресса
Ой, девочки я обычный пресс качаю с трудом, а этот вообще наверное не смогу.
_________________
|
Вернуться к началу |
|
|
Толстушка
Частый гость
Зарегистрирован: 16 янв 2013, 12:56Сообщений: 368Благодарил (а): 5 раз. Поблагодарили: 4 раз.
|
Добавленно: 24 янв 2013, 00:35 Re: Упражнения для пресса
Самое элементарное упражнение для пресса самое действенное, только если его правильно делать. Ступни нужно зафиксировать, ноги согнуть в коленях, во время выдоха сгибаемся и опускаем голову, во время вдоха ложимся на пол. Это упражнение нужно делать пока есть сила, сначала 1 подход, позже 3 подхода.
|
Вернуться к началу |
|
|
Маня
Могу подсказать
Зарегистрирован: 04 окт 2012, 15:33Сообщений: 1475Благодарил (а): 4 раз. Поблагодарили: 7 раз.
|
Добавленно: 30 май 2013, 11:16 Re: Упражнения для пресса
мы занимаемся по такому водеоуроку..в первый раз немного сложно)
|
Вернуться к началу |
|
|
Нюша
Специалист
Зарегистрирован: 18 фев 2013, 16:56Сообщений: 9058Благодарил (а): 2 раз. Поблагодарили: 59 раз.
|
Добавленно: 30 май 2013, 11:47 Re: Упражнения для пресса
|
Вернуться к началу |
|
|
Маня
Могу подсказать
Зарегистрирован: 04 окт 2012, 15:33Сообщений: 1475Благодарил (а): 4 раз. Поблагодарили: 7 раз.
|
Добавленно: 30 май 2013, 12:02 Re: Упражнения для пресса
я так же))лучше на диване поваляюсь что нибудь вкусненького поем..но меня подгоняют и постоянно напоминают что пора качать пресс,сколько раз нужно и как)))
|
Вернуться к началу |
|
|
Нюша
Специалист
Зарегистрирован: 18 фев 2013, 16:56Сообщений: 9058Благодарил (а): 2 раз. Поблагодарили: 59 раз.
|
Добавленно: 30 май 2013, 13:00 Re: Упражнения для пресса
Маня писал(а): я так же))лучше на диване поваляюсь что нибудь вкусненького поем..но меня подгоняют и постоянно напоминают что пора качать пресс,сколько раз нужно и как))) Хорошо вам...а меня некому!!!
|
Вернуться к началу |
|
|
Мэри
Специалист
Зарегистрирован: 19 янв 2008, 21:22Сообщений: 17329Откуда: РовноБлагодарил (а): 81 раз. Поблагодарили: 54 раз.
|
Добавленно: 05 июн 2013, 10:39 Re: Упражнения для пресса
Я качала пресс по такой системе месяца два, потом перешла на второй уровень, особого результата не заметила, по этому забросила
|
Вернуться к началу |
|
|
Тофка
Специалист
Зарегистрирован: 06 янв 2008, 10:01Сообщений: 5568Благодарил (а): 8 раз. Поблагодарили: 8 раз. Медали: 1
|
Добавленно: 28 ноя 2014, 12:46 Re: Упражнения для пресса
Я сейчас иногда качаю пресс, просто так без всякой системы, просто для того, что бы живот был более подтянутым.
_________________
|
Вернуться к началу |
|
|
Зефирка
Специалист
Зарегистрирован: 25 янв 2009, 20:27Сообщений: 6685Откуда: КиевБлагодарил (а): 43 раз. Поблагодарили: 39 раз.
|
Добавленно: 29 ноя 2014, 18:33 Re: Упражнения для пресса
Ну и правильно, а какой пресс качаете и сколько раз в день? Каждый день?
|
Вернуться к началу |
|
|
Bella
Могу подсказать
Зарегистрирован: 12 мар 2010, 18:15Сообщений: 1385Благодарил (а): 26 раз. Поблагодарили: 5 раз.
|
Добавленно: 11 янв 2015, 14:21 Re: Упражнения для пресса
У меня свой рецепт подтяжки живота для ленивых: когда просыпаюсь, сначала немного поднимаю ноги, чтоб образовался уголок, держу пока не почувствую легкую боль, потом опускаю. Итак столько раз, сколько хватит терпения))) Иногда делаю так перед телевизором. Понимаю, что полностью от животика так не избавлюсь, но мысль что я хоть что - то делаю греет душу
_________________ Я не такая, я иная, я вся из блёсток и минут...
|
Вернуться к началу |
|
|
Кукурузка
Специалист
Зарегистрирован: 25 мар 2011, 10:23Сообщений: 2928Благодарил (а): 20 раз. Поблагодарили: 12 раз.
|
Добавленно: 12 янв 2015, 11:54 Re: Упражнения для пресса
Ну почему, смотря в каком состоянии мышцы и сам живот? Это само по себе хорошее упражнение для пресса, мышцы напрягаются, так что хоть какой-то результат должен быть
|
Вернуться к началу |
|
|
alla 157
Частый гость
Зарегистрирован: 26 апр 2015, 14:44 Сообщений: 202 Благодарил (а): 0 раз. Поблагодарили: 0 раз.
|
Добавленно: 29 май 2015, 13:18 Re: Упражнения для пресса
с видео кстати многое можно для себя взять
|
Вернуться к началу |
|
|
Мэри
Специалист
Зарегистрирован: 19 янв 2008, 21:22Сообщений: 17329Откуда: РовноБлагодарил (а): 81 раз. Поблагодарили: 54 раз.
|
Добавленно: 02 июн 2015, 14:19 Re: Упражнения для пресса
Вы о чем? С какого именно видео?
|
Вернуться к началу |
|
|
Аврора
Модератор
Зарегистрирован: 11 фев 2010, 23:49Сообщений: 29627Благодарил (а): 134 раз. Поблагодарили: 79 раз.
|
Добавленно: 12 июл 2015, 14:34 Re: Упражнения для пресса
Возможно еще и буду пресс качать, по 20 раз для начала хватит?
_________________
|
Вернуться к началу |
|
|
|
|
Похожие темы |
Автор |
Ответов |
Просмотров |
Последнее сообщение |
|
|
Упражнения для уменьшения косточки на ноге
в форуме шоу бизнес
|
CharlesJeway |
0 |
0 |
23 июл 2020, 04:13
CharlesJeway
|
|
|
Легкие упражнения для фигуры
[ На страницу: 1 ... 6, 7, 8 ]
в форуме Сногсшибательная фигура
|
Толстушка |
142 |
45801 |
19 авг 2015, 15:47
Зефирка
|
|
|
Упражнения для подколенных сухожилий, икр
в форуме Корзина
|
Larka |
8 |
1824 |
29 авг 2012, 17:43
Ирена
|
|
|
Стретчинг упражнения
в форуме упражнения для рук, ног, спины
|
Мэри |
10 |
3363 |
05 май 2016, 15:18
Мэри
|
|
|
Упражнения для ягодиц
[ На страницу: 1 ... 21, 22, 23 ]
в форуме упражнения для рук, ног, спины
|
Мэри |
450 |
35977 |
14 ноя 2017, 17:05
Rozita
|
|
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете добавлять вложения
|
|