Сообщения без ответов | Активные темы |
Автор |
Сообщение |
Мэри
Специалист
Зарегистрирован: 19 янв 2008, 21:22Сообщений: 17329Откуда: РовноБлагодарил (а): 81 раз. Поблагодарили: 54 раз.
|
Добавленно: 13 фев 2015, 21:23 Re: Фитнес
Увы с каждым годом все дается сложнее. Хотя такой, как сейчас растяжки у меня никогда не было, но я так и не тянулась никогда, как сейчас. А насчет настроения, духа и фитнеса, то поддерживаю, что все это связано, фитнесс поднимает настроение и изматывает тело, некогда думать о глупостях, а после тренировки хочется всех любить, ну у меня именно так.
|
Вернуться к началу |
|
|
ElenaS
Специалист
Зарегистрирован: 30 сен 2012, 00:32Сообщений: 23802Благодарил (а): 78 раз. Поблагодарили: 183 раз.
|
Добавленно: 13 фев 2015, 22:34 Re: Фитнес
|
Вернуться к началу |
|
|
Жаклин
Модератор
Зарегистрирован: 11 июн 2009, 22:28Сообщений: 12660Благодарил (а): 332 раз. Поблагодарили: 137 раз.
|
Добавленно: 20 фев 2015, 00:27 Re: Фитнес
Ну и фитнес поднимает либидо и делает секс более качественным, во всяком случает такое пишут))
|
Вернуться к началу |
|
|
Маричка
Я на пару минут
Зарегистрирован: 18 фев 2015, 16:41 Сообщений: 7 Благодарил (а): 0 раз. Поблагодарили: 0 раз.
|
Добавленно: 20 фев 2015, 03:00 Re: Фитнес
Мэри писал(а): Увы с каждым годом все дается сложнее. Хотя такой, как сейчас растяжки у меня никогда не было, но я так и не тянулась никогда, как сейчас. А насчет настроения, духа и фитнеса, то поддерживаю, что все это связано, фитнесс поднимает настроение и изматывает тело, некогда думать о глупостях, а после тренировки хочется всех любить, ну у меня именно так. Да,это точно.Хоть мне всего 24,но тренироваться уже сложнее чем в 17 Надо всегда держать себя в форме, потому что начать в 40 будет невероятно сложно-это факт!
|
Вернуться к началу |
|
|
ElenaS
Специалист
Зарегистрирован: 30 сен 2012, 00:32Сообщений: 23802Благодарил (а): 78 раз. Поблагодарили: 183 раз.
|
Добавленно: 20 фев 2015, 13:59 Re: Фитнес
Жаклин писал(а): Ну и фитнес поднимает либидо и делает секс более качественным, во всяком случает такое пишут)) если много тренироваться у меня наоборот либидо падает, видимо физический упадок сил отбивает у меня тягу к любви )
|
Вернуться к началу |
|
|
Донна Бейжа
Постоянный посетитель
Зарегистрирован: 12 мар 2010, 18:22Сообщений: 989Благодарил (а): 0 раз. Поблагодарили: 8 раз.
|
Добавленно: 21 фев 2015, 16:25 Re: Фитнес
Странно, если тренироваться 4-5 раз в неделю, то секс является неотъемлемой частью восстановления организма. А Вы сколько по времени занимаетесь?
|
Вернуться к началу |
|
|
ElenaS
Специалист
Зарегистрирован: 30 сен 2012, 00:32Сообщений: 23802Благодарил (а): 78 раз. Поблагодарили: 183 раз.
|
Добавленно: 22 фев 2015, 16:49 Re: Фитнес
Донна Бейжа писал(а): Странно, если тренироваться 4-5 раз в неделю, то секс является неотъемлемой частью восстановления организма. А Вы сколько по времени занимаетесь? у меня организм восстанавливается сном, ванной и правильным питанием. Секс вобще в другой области. По времени - ну, если в среднем то каждый день часа полтора-два.
|
Вернуться к началу |
|
|
Тофка
Специалист
Зарегистрирован: 06 янв 2008, 10:01Сообщений: 5568Благодарил (а): 8 раз. Поблагодарили: 8 раз. Медали: 1
|
Добавленно: 23 фев 2015, 11:44 Re: Фитнес
Если говорить от себя, но фитнес это же физическая нагрузка, и логично, что это тяжело и желание на секс может отойти на второй план.
_________________
|
Вернуться к началу |
|
|
ElenaS
Специалист
Зарегистрирован: 30 сен 2012, 00:32Сообщений: 23802Благодарил (а): 78 раз. Поблагодарили: 183 раз.
|
Добавленно: 23 фев 2015, 15:16 Re: Фитнес
если выкладываться на все 200%, как я люблю это делать из-за характера своего упертого, то как раз так и происходит...
|
Вернуться к началу |
|
|
Мэри
Специалист
Зарегистрирован: 19 янв 2008, 21:22Сообщений: 17329Откуда: РовноБлагодарил (а): 81 раз. Поблагодарили: 54 раз.
|
Добавленно: 26 фев 2015, 14:04 Re: Фитнес
У меня такой вопрос, как правильнее. Значит я занимаюсь следующим образом, утром дыхание-бодифлекс, потом пресс 8-9 минут, но нон стоп. Затем вечером фитнес силовые+кардио по 25 минут и снова пресс плюс 2 раза в неделю пол денс по 2 часа, там уже по полной программе все, ну и в день пол денса я не занимаюсь вечером уже, но пресс все равно качаю. Тренер сказала, что нельзя качать пресс каждый день, нужно через день, чтоб мышцы восстановились. Ну и плюс сейчас соблюдаю пост, тоесть практически питаюсь по ПП, похудела уже на 2 кг. Хочу еще похудеть и хорошо подтянуть животик.
Все ли правильно я делаю или стоит то-то менять?
|
Вернуться к началу |
|
|
ElenaS
Специалист
Зарегистрирован: 30 сен 2012, 00:32Сообщений: 23802Благодарил (а): 78 раз. Поблагодарили: 183 раз.
|
Добавленно: 26 фев 2015, 15:46 Re: Фитнес
Мэри писал(а): У меня такой вопрос, как правильнее. Значит я занимаюсь следующим образом, утром дыхание-бодифлекс, потом пресс 8-9 минут, но нон стоп. Затем вечером фитнес силовые+кардио по 25 минут и снова пресс плюс 2 раза в неделю пол денс по 2 часа, там уже по полной программе все, ну и в день пол денса я не занимаюсь вечером уже, но пресс все равно качаю. Тренер сказала, что нельзя качать пресс каждый день, нужно через день, чтоб мышцы восстановились. Ну и плюс сейчас соблюдаю пост, тоесть практически питаюсь по ПП, похудела уже на 2 кг. Хочу еще похудеть и хорошо подтянуть животик.
Все ли правильно я делаю или стоит то-то менять? Думаю физически больше не надо нагружать себя. Правда, я бы кардио делала перед силовыми, мне так эффективнее кажется - на горячие мышцы чтобы шла силовая нагрузка. А что за бодифлекс? Я таким никогда не занималась. Если это чисто дыхательная практика - то именно в йоге ее советуют совмещать с силовыми - когда устал, подышал, и дальше погнал, и комплекс дыхательный в конце тренировки - помогает восстановить силы, снять напряжение с тела, потому что любой неразмятый напряг дает зажим, тело "дубеет" и ухудшаются процессы тока лимфы, крови и прочего.
|
Вернуться к началу |
|
|
Мэри
Специалист
Зарегистрирован: 19 янв 2008, 21:22Сообщений: 17329Откуда: РовноБлагодарил (а): 81 раз. Поблагодарили: 54 раз.
|
Добавленно: 26 фев 2015, 23:03 Re: Фитнес
Бодифлекс это задержка дыхания на 10 секунд в упражнениях, но прежде нужно выдохнуть затем глубоко вдохнут носом и выдохнуть ртом, чтоб получился звук "ПАХ", после втягиваем максимально живот и задержка дыхания в определенной позе, на разные группы мышц.
Так а можно пресс качать каждый день или он так не успевает восстанавливатся?
|
Вернуться к началу |
|
|
ElenaS
Специалист
Зарегистрирован: 30 сен 2012, 00:32Сообщений: 23802Благодарил (а): 78 раз. Поблагодарили: 183 раз.
|
Добавленно: 27 фев 2015, 23:24 Re: Фитнес
Мэри писал(а): Бодифлекс это задержка дыхания на 10 секунд в упражнениях, но прежде нужно выдохнуть затем глубоко вдохнут носом и выдохнуть ртом, чтоб получился звук "ПАХ", после втягиваем максимально живот и задержка дыхания в определенной позе, на разные группы мышц.
Так а можно пресс качать каждый день или он так не успевает восстанавливатся? ну, все советуют через день, чтобы мышцы отдыхали. Я бы советовала Вам его качать до отказа через день. Я так делаю.
|
Вернуться к началу |
|
|
Мэри
Специалист
Зарегистрирован: 19 янв 2008, 21:22Сообщений: 17329Откуда: РовноБлагодарил (а): 81 раз. Поблагодарили: 54 раз.
|
Добавленно: 27 фев 2015, 23:58 Re: Фитнес
В один подход или лучше пара за день? Спасибо) Ну думаю 10 минут нон стоп мне будет достаточно пока что. Хотя меня настораживает , что нет крепатуры может я плохо стараюсь?
|
Вернуться к началу |
|
|
ElenaS
Специалист
Зарегистрирован: 30 сен 2012, 00:32Сообщений: 23802Благодарил (а): 78 раз. Поблагодарили: 183 раз.
|
Добавленно: 28 фев 2015, 15:46 Re: Фитнес
Мэри писал(а): В один подход или лучше пара за день? Спасибо) Ну думаю 10 минут нон стоп мне будет достаточно пока что. Хотя меня настораживает , что нет крепатуры может я плохо стараюсь? Да, если нет крепатуры надо наращивать количество повторений в упраждениях. Я наращиваю по пять раз, как только крепатура проходит. Учитывая, что упражнений на пресс 8 - прирост ощутимый, живот опять ноет. И я бы советовала один подход до отвала ) Вот мои упражнения.
|
Вернуться к началу |
|
|
Мэри
Специалист
Зарегистрирован: 19 янв 2008, 21:22Сообщений: 17329Откуда: РовноБлагодарил (а): 81 раз. Поблагодарили: 54 раз.
|
Добавленно: 28 фев 2015, 23:17 Re: Фитнес
О, спасибо, попробую по Вашим еще тренироваться, думаю мне можно начинать не с первого дня, а с 7 например, я уже как никак занимаюсь стабильно с месяц-полтора
|
Вернуться к началу |
|
|
ElenaS
Специалист
Зарегистрирован: 30 сен 2012, 00:32Сообщений: 23802Благодарил (а): 78 раз. Поблагодарили: 183 раз.
|
Добавленно: 01 мар 2015, 22:44 Re: Фитнес
надо пробовать ) выходные я пропускаю, и на 11 дне у меня пока предел, уже так сложновато )
|
Вернуться к началу |
|
|
Мэри
Специалист
Зарегистрирован: 19 янв 2008, 21:22Сообщений: 17329Откуда: РовноБлагодарил (а): 81 раз. Поблагодарили: 54 раз.
|
Добавленно: 01 мар 2015, 23:16 Re: Фитнес
Ну я выходной 1 раз в неделю устраиваю, особенно если вся семья дома, то так хочется каждую минутку вместе проводить, да и детвора не сильно дает нормально позаниматься, ну и лень немного одолевает. Сегодня занималась своей обычной тренировкой, но делала больше повторений, чем по видеоуроку , прямо до немогу, вспотела сильно, интенсивно и мне понравилось))
|
Вернуться к началу |
|
|
Аврора
Модератор
Зарегистрирован: 11 фев 2010, 23:49Сообщений: 29627Благодарил (а): 134 раз. Поблагодарили: 79 раз.
|
Добавленно: 03 мар 2015, 13:36 Re: Фитнес
А когда месячные, вы тоже занимаетесь?
_________________
|
Вернуться к началу |
|
|
ElenaS
Специалист
Зарегистрирован: 30 сен 2012, 00:32Сообщений: 23802Благодарил (а): 78 раз. Поблагодарили: 183 раз.
|
Добавленно: 03 мар 2015, 14:48 Re: Фитнес
если не плохо, то могу, правда пресс не качаю
|
Вернуться к началу |
|
|
|
|
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете добавлять вложения
|
|