Скакалка заменяет кардио, 20 минут прыгая замените полноценную тренировку, также успокаивает нервы, укрепляет икры, бедра, пресс. Также скакалка, как и любое кардио, предупреждает инфаркт, вообщем преимуществ масса

Я зловила себе на думці, що я вже років сто, як не пригала на скакалці. Востаннє робила це ще в шкільні роки... Варто буде придбати собі скакалку, та відновити свої навики, адже, наскільки я зрозуміла, від занять з нею, моє тіло отримуватиме тільки користь...

да, но я б в положении точно не прыгала, особенно если до беременности не практиковать.

Только нужно на согнутых коленках прыгать, чтоб уберечь суставы.
У меня есть скакалка, но я не люблю прыгать.

Самый простой и быстрый способ,найти хорошего массажиста профессионала с опытом работы.,работая на хорошей косметике,без болей и синяков ,приведет вас в порядок,подтянет ваши мышцы,и сделает вашу кожу эластичной!Так же даст рекомендации по правильному питанию,и занятия спортом!

многим нельзя массаж, как и любые другие активирующие кровоток процедуры

Если нельзя массаж,значит нельзя и спорт и любая разогревающая косметика((((Думаю нет смысла идти, даже к косметологу(мезотерапия и т.д. )На обследование к врачам,после диагноза можно уже думать,чем заниматься!

ну мне можно бег - им и занимаюсь выход есть всегда, было бы желание

Бег - это очень большая нагрузка на ноги,лучше плавание)

Я бы не сказала, что ОЧЕНЬ большая, интервальный бег со всякими дополнительными упражнениями да, а обычный бег в монотонном темпе - скорее просто тренировка сердца и дыхания. Вобщем, мои 4 км я пробегаю не особо уставая. Могла бы больше, да боюсь перенапрячься и навредить себе, хотя физически не чувствую усталости.

Где-то читал, что при 45 мин бега (даже не важен темп) сжигается около 350-400 калорий, за такое же время при плавании сжигается 1000 калорий. Раньше бегом занимался, перешёл на плавание (бег, кроме тренажёра дорожки, вреден для спины, суставов, он их убивает), поэтому могу сравнить.Плавать приятнее и чуть полегче, только из-за того - что вода остужает разогретое тело, смывает пот (да, да ) а он дерёт глаза, тело, воздух от воды прохладнее и свежее, вес тела не чувствуется. А при беге всё это присутствует. Выносливость больше качается при плавании, сопротивление воды.

этот спор вечен ) И плавание, и бег хороши для здоровья, если в меру, и грамотно Суставы вообще по жизни портятся, особенно если экономить на обуви, питании, и не выполнять суставную гимнастику.

Лен, а делаете суставную гимнастику, если не сложно поделитесь упражнениями, а то я тоже хотела бы попробовать.

вот, к примеру ролик на тазобедренный сустав, а так на канале у этой девочки есть и для спины, и для рук, и для ног другие комплексы:

Спасибо, как часто так занимаетесь и делаете гимнастику на каждую группу суставов или только на проблемные места?

Я не часто такое делаю, раза два в неделю, и надо бы на все, но я ограничиваюсь тазобедренным (моя главная проблема) и спиной (там есть комплексы на прогибы).

А у меня коленки хрустят, думаю это мои самые проблематичные суставы, нужно и себе будет поделать такие упражнения, спасибо.

Тут надо действовать комплексно:
Привести в порядок питание, уменьшить жиры и углеводы, увеличить содержание белков, обезжиренное мясо/рыба+ овощи. И много воды пить.
Заняться спортом, если нет возможности просто больше двигаться.
Плюс обертывание разные (каждому как говорится свое, нужно найти то, что поможет именно вам)
Через месяца полтора, если серьезно подойдете к вопросу, и следа не останется.

Согласна, еще массажи не помешают, хотя бы дома, а то комплекс у массажиста обойдется сейчас дорого.

Можно делать и дома, если время позволяет.