сочувстую сестре по несчастью. Уж лучше я хотела есть и сил было скакать на тренировках, чем вот так мучиться. У меня и овуляция сопровождается таким же ужасным самочувствием. Так что я где-то дней на 8 в месяц полностью выбиваюсь из привычного ритма жизни

Съедать за раз надо порцию не больше,чем размер кулачка и есть можно в любое время,главное,чтобы не позже,чем за 2 часа до сна,чтобы это успело перевариться,тогда оно не будет идти в лишний вес.

ну и количество "кулачков" в день желательно не больше пяти ) а то кулачками можно и раз в час питаться, тогда будут лишние калории.

А я читала, что нужно есть больше, если на правильном питании, к примеру салата кулачок + отбивная с ладонь или рыба, это на 1 прием пищи.

я вообще не придерживаюсь кулачков правильнее считать калории. В кулачке каши может быть огого, а в кулачке зелени - пару десятков калорий.

А я недавно видела картинки, показано что такое 200 ккал в разных продуктах, так вот к примеру конфетки трюфель - всего 32 гр, а перца целая большая тарелка, не думаю, что можно все измерять ладошкой.

недавно узнала, что диету надо соблюдать, не только считая калории, но и по максимуму сокращая потребление продуктов с высоким гликемическим индексом. Это в основном всякие быстрые углеводы - сдоба, сладости, еще кстати довольно много каш, мед, некоторые фрукты, соки и т.д. Эти продукты очень быстро усваиваются, повышают уровень глюкозы в крови и как-бы блокируют потерю веса, так как организму не нужно черпать энергию из "запасов", то есть лишних отложений жира.

Но ведь не хватает энергии, если потребляем меньше калорий, тогда где же черпать энергию, как не из запасов?
А где можно посмотреть гликемический индекс продуктов?

В интернете куча таблиц с индексом, можно смотреть там. Насчет недоедания калорий - я даже и сама не знаю, наверное, при поедании продуктов типа печенек и шоколадок это невозможно в принципе надо детальнее почитать про это все, очень интересно.

Тоесть продукты с высоким индексом вообще кушать нежелательно?

да, максимум утром.

Даже не представляю свой день без сладостей,я бы так не смогла

так с утра же можно вопрос в количестве

А можно бутерброд с хлебом и сыром, половину продольного куска хлеба и 2-3 конфетки или это перебор уже?

ой Люка, я такое не ем но это не значит, что для Вас будет перебор. Если худеть жестко, то утро надо начинать не с быстрого углевода (хлеб и конфетка), а с медленного - каши без масла. Хлеб можно есть только цельнозерновой - это если по-правильному все делать. А вобще бутербродам в диете точно не место.

И я согласна, ладно еще конфетки, если никак без них не обойтись, но бутеры лучше не есть, а хлеб обязательно кушать? Если с отрубями?
Ну и есть ли разница, что утром есть, просто овсянку или кашку 4 злака? Мне кажется многозлаковая полезнее?

хлеб необязательно. Это источник быстрых углеводов, можно с таким же успехом заменить из фруктами. Ну и если кушаешь овсянку, то зачем есть хлеб? В овсянке больше полезного - та же клетчатка...

Какая каша полезнее - не скажу. Думаю они отличаются калорийностью, овсянка чуть легче. Когда ешь каши на утро каждый день, то тут уж приходится чередовать, потому что одну овсянку годами есть просто не сможешь

Купила 4 злака все таки, очень сытно получается, ем без сахара, очень даже ничего, можно кушать, зато с туалетом все налажено)

и я без сахара, но последнее время с молоком... а еще если задолбят вообще все эти каши - есть рецепт гречаных оладушек. Просто отварить гречку, добавить яйцо или два, размешать, добавить зелени и жарить как оладушки, желательно без смасла. Вроде та же гречка, а в новом виде : )

А мне каши не надоедают, просто чередую разные каши,картофель только по праздникам, макароны еще реже, очень пасту люблю.
А вообще с понедельника посижу недельку на строгой диете, а то расплылась немного на праздники.