Елена как вы правы...иногда сьешь свою порцию...и не чувствуешь что ты наелась...берешь добавку...а через 10 минут понимаешь...что вторая тарелка была лишняя...

вчера испекла своему простудившемуся мужу сосисок в тесте. Причем получились они просто сногсшибательные. Пока я тренировалась, вся квартира пропахлась ароматами из духовки он их ел весь вечер, уже в два часа ночи, когда я наконец перестала о них думать, он притащил еще две и съел их на кровати передо мной это было уже просто...ужас

но я дотерпела до утра и съела свою законную сосиску на завтрак и аж зауважала себя за стойкость )

Вот это уже будет ближе к истине

...хотя смешно...как человек может мучатся отказавшись от какой то сосиски в тесте....как будто его неделю голодом морили...а тут сосиска лежит и не дают...

так это нормально, когда после физики хочется хрумики)))) главное жирного не есть и сладкого, побольше сложых углеводов, белка и микроэлементов!!!

Я наоборот стараюсь не есть часа два после тренировки, потому что метаболизм ускорился, а если поем, то эта еда и переработается, а не жир из организма. Правильно?

Я когда ходила на тренировки, то обычно гдето ждала час, а потом ела, но такое творог, йогурт, фрукты, если это было вечером. А если днем, то обычную пищу, как всегда)))

ну я тоже после тренировки не ем минут 40 точно, может и час
так как тренируюсь обычно в 9 вечера, то уже после тренировки просто пью сладкий чай
или стакан кефира.

Вечером надо кушать белки, сложные углеводы надо кушать только в первой половине дня.

Я тренируюсь утром, в 8:30-9:00, тоесть через два часа можно есть все?

конечно я бы начинала даже через час кстати, рекомендуют не тренироваться на голодный желудок. Можно за час скушать овсянку или другой завтрак.

ну так это нужно еще на час раньше вставать...чтобы все успеть...покушать...час подождать и потом на тренировку...я знаю что чай с медом уже достаточно...

может и так. Я с утра не тренируюсь, но пару раз пробовала бегать на голодный желудок - мне было не очень хорошо в процессе.

Я тренируюсь, как и Жаклин утром и натощак, читала, что так метаболизм запускается с максимальной скоростью и работает весь день.
Сегодня села на диету, мне намного легче питаться по диете, чем по чуть чуть всего,сладости по немногу есть не могу.

Я на наоборот )) Совершенно не могу сидеть на какой то диете, зато заставить скушать 1 кусочек шоколадки, а не целую плитку запросто ))

а что за диета?

Белки+овощи, грубо говоря упрощенный Дюкан, но вначале пара дней для старта посижу на белках, в принципе по Дюкану так и нужно, я уже сидела на этой диете после первых родов, тогда сбросила 10 кг вернулось 3, вес держался, потом вторая беременность и теперь нужно сбросить 5-6 кг

у меня подружка сидела на Дюкане, тоже отлично похудела, я одну неделю попробовала, потом поняла что мне не надо худеть хорошая диета. Правда я против поедания клетчатки каждое утро и использования сахарозаменителей.

Правда или нет, но диетолог мой сообщила мне, что лучше сахарозаменители не использовать.Лучше мед или сахар, но в маленьком количеств. Организму, а точнее мозговым клеткам очень нужна глюкоза НАТУРАЛЬНАЯ, а мы обманываем, поедая что то искусственное

Может вы и правы насчет сахарозаменителя, хотя с другой стороны куча всего вредного есть чего я не ем, не думаю, что пара таблеток в кофе сыграют важную роль.

Главное не принимать постоянно))