смотря с какой стороны посмотреть - крепатура говорит о том, что мышцы развиваются, что тело реагирует на новые нагрузки, а это значит лучший результат. Я ж не говорю, что это будет дикая боль, это не те ощущения, которые испытывает новичок после первой интенсивной тренировки Для меня если я не испытываю легкой крепатуры в мышцах - силовая тренировка прошла можно сказать зря. Крепатуры может не быть от кардио тренировок - типа бега, или разных прыжков, это нормально. Но при этих тренировках нужно хорошо пропотеть, иначе нагрузка недостаточна для результата.

А я на упражнения с фитболом и не ходила никогда, да и не пойду насмотрелась видео, очень это тяжело и не безопасно, я точно скачусь и расшибу себе голову, а вам девочки, респект, что вы так хорошо подготовлены.

Была я на фитболе, подруга затащила. Это не очень легко, но весело, время так незаметно пролетело, пока мы там скакали прыгали.

На фитболе ужасно сложно выполнять упражнение планка, это просто жуть какая-то, стою 30 секунд, а с меня семь потов сходит, а у нас тренер еще по 3-4 подхода любит делать, каждый все дольше по времени, вообщем надеюсь, что это результативно, что скажете? Те кто занимается или занимался с фитболом?

очень результативно. При таких статических упражнениях на мяче задействовано гораздо больше мышц, и более интенсивно, так как нет жесткой опоры и тело вынуждено искать равновесие постоянно. Поверьте, все усилия не даром. Фитболы раньше были моим любимым видом тренировок. Еще ну ооочень эффективно для бедер разные приседания на фитболе, махи и сжимания фитбола внутренней частью бедер.

О да, это сложновато!Я к примеру занимаюсь дома, с мячиком-прыгуном по типу фитбола, но все равно сложно, так это тренера нет надо мной! Но для фигуры зато хорошо, а то как то не приду все в форму, а уже то и времени прошло не мало.

Девочки, а сколько раз в неделю нужно заниматься на фитболе? Тренировка длится 4 минут или дольше?

обычно час, считая разминку и растяжку. У меня фитбол был раз в неделю-две, там просто чередовались в месяце разные виды фитнеса - степ-аеробика, спортивные танцы, кик-боксинг, силовые тренировки с гантелями и эспандерами, фитбол и еще куча всего.

Ошиблась, имела ввиду 45 минут, а не 4.
Спасибо за ответ, я нашла тренировки с фитболом ежедневно, но думаю, что это очень тяжело осуществить.

Фитбол хорошее средство, можно заменить некоторые тренажеры.. Мышцы спины тренировать, например, и пресс так же..

Мне нравится стоять на нем в позе планки, тогда тренируется все тело, тяжело, но эффективно очень, ну и спину на мяче классно расслаблять, особенно тем у кого преимущественно сидячая работа.

да, очень круто, когда руки на полу, а ноги на фитболе. Нас еще учили в такой позе подкатывать мяч к рукам, сгибаясь в ногах, и назад, это очень хорошо напрягает пресс. Все эти упражнения в планке у меня самые любимые были на фитболе, пока занималась в зале, и самые сложные... апогеем было, когда тренер заставляла в такой позе подымать руку и противоположную ногу, держа равновесие на одной руке и одной ноге

О, да, тогда вообще все тело сплошная мышца, одна нога еле держится поднятой, а вторая напряжена, чтоб с мяча не упасть, вообщем удобно только руке стоящей на полу)))

но скажите, приятно, когда выстоишь все эти мучения и чувствуешь, как все тело поработало мне еще на фитболе очень нравилось качать боковые мышцы, когда боком опираешься о мяч, стопы на полу бочком, и делаешь махи верхней ногой, или качаешь бедрами вниз ввехр.

Да, но такая боковая прокачка не очень сложная, как по мне, предыдущие описанные упражнения намного сложнее. Хотя, возможно, все зависит от состояния мышц человека, который занимается.

я и не говорю, что сильно тяжело. Мне нравится как при этом чувствуется именно боковой пресс. Довольно ощутимая нагрузка именно на эту группу мышц. И эффективно

Прикольно на фитболе прыгать, сидя на мяче то разводя ноги в прыжке, то сдвигая, говорят что хорошо попа качается, но не уверенна, нагрузки особой не почувствовала.

нас заставляли прыгать минуты по две в быстром темпе - где-то раз в секунду, и так чтобы вставая с фитбола, ноги полностью выравнивались, нагрузка чувствовалась очень, но также мучались колени. Думаю, что для суставов это испытание, нужно аккуратно.

Особенно, если есть склонность в артритам, артрозам, я однажды наскакалась на тренировке, а потом ногу одну не могла согнуть, разогнуть полностью, сустав воспалился, до этого никогда подобных проблем не было.

даа, хорошо знакомая проблема... у меня бывало как заклинит в ноге что-то, при разводе ног вширь, хоть стой хоть падай, пару дней боль не проходила но сейчас такого нет, даже не знаю почему. Может сосуды как-то улучшились.