Сообщения без ответов | Активные темы |
Автор |
Сообщение |
Мэри
Специалист
Зарегистрирован: 19 янв 2008, 21:22Сообщений: 17329Откуда: РовноБлагодарил (а): 81 раз. Поблагодарили: 54 раз.
|
Добавленно: 16 мар 2014, 23:40 Убрать обвислый живот
Прочла о японском методе избавления от обвислого живота, нужно скатать валик из полотенца, длина не меньше 40 см, диаметр валика 7-10 см, теперь нужно лечь на пол положив валик под поясницу, как раз на против пупка. Ноги на ширине плеч, стопы нужно косолапо свести вместе, чтоб пальцы соприкасались, а пятки были на расстоянии 25 см друг от друга. Вытянутые руки заводим за голову, ладонями вниз, чтоб соприкоснулись мизинцы, в таком положении лежим 5 минут Если выполнять упражнение ежедневно, то результат появится через месяц. А какие упражнения знаете вы?
Вложения:
_EAhNvOkdBs.jpg [ 38.12 KIB | Просмотров: 15256 ]
|
Вернуться к началу |
|
|
Зефирка
Специалист
Зарегистрирован: 25 янв 2009, 20:27Сообщений: 6685Откуда: КиевБлагодарил (а): 43 раз. Поблагодарили: 39 раз.
|
Добавленно: 30 мар 2014, 16:05 Re: Убрать обвислый живот
Можно также попробовать диету для плоского живота, длится 4 дня 1 день (подготовка) - на завтрак овсянка на молоке (200 гр), на обед - овощной суп (небольшая тарелка, около 250 гр), на ужин - порция кукурузных хлопьев (около 30 гр) с молоком.
2 день - 1 литр кефира
3 день - на завтрак вареное яйцо, обед - 150 гр творога, ужин - 150 гр творога
4 день - 1 литр кефира, вечером можно съесть вареное яйцо
На 5 день любуемся плоским животиком)))
За это сообщение автора Зефирка поблагодарил: Юліанка (30 окт 2015, 20:45) |
|
Вернуться к началу |
|
|
Груша
Специалист
Зарегистрирован: 26 июл 2013, 19:01Сообщений: 16569Благодарил (а): 5 раз. Поблагодарили: 53 раз.
|
Добавленно: 30 мар 2014, 17:52 Re: Убрать обвислый живот
Зефирка писал(а): Можно также попробовать диету для плоского живота, длится 4 дня 1 день (подготовка) - на завтрак овсянка на молоке (200 гр), на обед - овощной суп (небольшая тарелка, около 250 гр), на ужин - порция кукурузных хлопьев (около 30 гр) с молоком.
е яйцо, обед - 12 день - 1 литр кефира
3 день - на завтрак варено50 гр творога, ужин - 150 гр творога
4 день - 1 литр кефира, вечером можно съесть вареное яйцо
На 5 день любуемся плоским животиком))) Если 5 дней ничего не есть, то вообще живота не будет! У меня, если после 17 часов ничего не ем до утра, сразу куда-то девается живот. Просто это надо ввести в привычку. Многие хотят и сытно поужинать, и живот убрать. Так редко у кого бывает!
|
Вернуться к началу |
|
|
Софья
Специалист
Зарегистрирован: 09 сен 2011, 18:16Сообщений: 20213Благодарил (а): 40 раз. Поблагодарили: 104 раз.
|
Добавленно: 30 мар 2014, 20:32 Re: Убрать обвислый живот
Я зі своїм животом борюся завжди одним старим та перевіреним методом, а саме - качаю прес. При чому качаю його різним чином, як із зігнутими в колінах ногами, так і з розпрямленими. А ще синці на моїй талії (це в ті моменти, коли мені здається, що в мене вже дуууууууже великий живіт ) залишає звичайний металевий обруч.
|
Вернуться к началу |
|
|
Кукурузка
Специалист
Зарегистрирован: 25 мар 2011, 10:23Сообщений: 2928Благодарил (а): 20 раз. Поблагодарили: 12 раз.
|
Добавленно: 31 мар 2014, 09:12 Re: Убрать обвислый живот
Как уже известно, то с помощью пресса Вы накачаете мышцы, но точно не похудеете в области живота, чтоб убрать живот, нужно его постоянно втягивать и расслаблять, причем везде, когда идете, сидите, работаете, убираете и т.д
|
Вернуться к началу |
|
|
ElenaS
Специалист
Зарегистрирован: 30 сен 2012, 00:32Сообщений: 23802Благодарил (а): 78 раз. Поблагодарили: 183 раз.
|
Добавленно: 31 мар 2014, 15:25 Re: Убрать обвислый живот
Кукурузка писал(а): Как уже известно, то с помощью пресса Вы накачаете мышцы, но точно не похудеете в области живота, чтоб убрать живот, нужно его постоянно втягивать и расслаблять, причем везде, когда идете, сидите, работаете, убираете и т.д а у меня такое дыхание, я когда дышу, то вздымается не грудь, а живот. И все говорят, что это очень полезно так дышать, но в основном так дышат мужчины... правда, если много кушать, то живот растет несмотря на это Чтобы похудеть в животе, надо худеть всем телом, жир пропорционально сходит со всего тела. И я твердо убеждена, что правильный комплекс физкультуры суперски действует на животик. Правда, я не рожала, что делать рожавшим - сама постою послушаю
|
Вернуться к началу |
|
|
Нюша
Специалист
Зарегистрирован: 18 фев 2013, 16:56Сообщений: 9058Благодарил (а): 2 раз. Поблагодарили: 59 раз.
|
Добавленно: 31 мар 2014, 15:49 Re: Убрать обвислый живот
ну если обвислый живот и есть лишние кг в вашем теле...то сначала нужно их сбросить, благодаря спорту, и правильному питанию...а уже потом можно уделить особое внимание животику...в ютубе просто море упражнений именно для этой части тела...
|
Вернуться к началу |
|
|
ElenaS
Специалист
Зарегистрирован: 30 сен 2012, 00:32Сообщений: 23802Благодарил (а): 78 раз. Поблагодарили: 183 раз.
|
Добавленно: 31 мар 2014, 20:46 Re: Убрать обвислый живот
нет, надо сбрасывать не сначала, а объединять в один процесс питание и физкультуру, иначе кожа на животе не втянется вслед за потерянными килограммами, не будет упругости. Уделять время надо как раз во время худения.
|
Вернуться к началу |
|
|
Софья
Специалист
Зарегистрирован: 09 сен 2011, 18:16Сообщений: 20213Благодарил (а): 40 раз. Поблагодарили: 104 раз.
|
Добавленно: 01 апр 2014, 09:34 Re: Убрать обвислый живот
Ось у мене такий парадокс - якщо я поправляюся, то в першу чергу росте живіт, а коли починаю худнути, то тут інша історія - з живота дуже повільно зникає лишня маса, чого не скажеш про остальні частини мого тіла, наприклад, обличчя, яке моментально "всихається" та груди, які у мене й так невеликі, а варто трішки схуднути, так і ті меншими робляться. Тому мені без фізичних навантажень на живіт не обійтися.
|
Вернуться к началу |
|
|
Снежана88
Специалист
Зарегистрирован: 16 июл 2013, 12:16Сообщений: 10506Откуда: ХарьковБлагодарил (а): 98 раз. Поблагодарили: 72 раз.
|
Добавленно: 01 апр 2014, 09:48 Re: Убрать обвислый живот
ну у меня прям никогда такого обвислого живота не было, но слегка жирок если поправлюсь, то есть, помагает от этого комплекс упражнений верхний, нижний пресс
_________________ Тёплый пирог и немое кино.
|
Вернуться к началу |
|
|
Нюша
Специалист
Зарегистрирован: 18 фев 2013, 16:56Сообщений: 9058Благодарил (а): 2 раз. Поблагодарили: 59 раз.
|
Добавленно: 01 апр 2014, 11:38 Re: Убрать обвислый живот
ну это общеизвестный факт, что в первую очередь худеет лицо и грудь...я не исключение..меня смешит вот такая реклама...вот если бы так можно было...
|
Вернуться к началу |
|
|
Снежана88
Специалист
Зарегистрирован: 16 июл 2013, 12:16Сообщений: 10506Откуда: ХарьковБлагодарил (а): 98 раз. Поблагодарили: 72 раз.
|
Добавленно: 01 апр 2014, 11:39 Re: Убрать обвислый живот
Нюша писал(а): ну это общеизвестный факт, что в первую очередь худеет лицо и грудь...я не исключение..меня смешит вот такая реклама...вот если бы так можно было... вот это у них и животы))))ахахаха
_________________ Тёплый пирог и немое кино.
|
Вернуться к началу |
|
|
Мэри
Специалист
Зарегистрирован: 19 янв 2008, 21:22Сообщений: 17329Откуда: РовноБлагодарил (а): 81 раз. Поблагодарили: 54 раз.
|
Добавленно: 02 апр 2014, 16:31 Re: Убрать обвислый живот
Я сегодня скачала курс с Джиллиан убрать живот за 6 недель, буду пробовать, девочки пишут, что очень эффективно и есть реальный результат
|
Вернуться к началу |
|
|
Нюша
Специалист
Зарегистрирован: 18 фев 2013, 16:56Сообщений: 9058Благодарил (а): 2 раз. Поблагодарили: 59 раз.
|
Добавленно: 02 апр 2014, 16:51 Re: Убрать обвислый живот
прочитала отзывы о этом комплексе упражнений, пишут что результат не за 6 недель...а дольше...но все мышцы подтянуты...и результат надолго...но все пишут что с первого разу пройти одно занятия не получается...очень тяжело...мне аж интересно стало....
|
Вернуться к началу |
|
|
ElenaS
Специалист
Зарегистрирован: 30 сен 2012, 00:32Сообщений: 23802Благодарил (а): 78 раз. Поблагодарили: 183 раз.
|
Добавленно: 03 апр 2014, 00:53 Re: Убрать обвислый живот
я как-то делала этот комплекс, упражнения там не хилые, и что нравится, тренируется практически все группы мышц, не только пресс. Так что все будет подтягиваться гармонично.
|
Вернуться к началу |
|
|
Нюша
Специалист
Зарегистрирован: 18 фев 2013, 16:56Сообщений: 9058Благодарил (а): 2 раз. Поблагодарили: 59 раз.
|
Добавленно: 03 апр 2014, 11:40 Re: Убрать обвислый живот
а я вчера решила попробовать что такого в упражнение которое у нас выше представлено...с валиком под поясницей...полежала пять минут...ну как бы мышци растянулись...но ничего сложного не увидела...а утром проснулась...и болит внизу живота...думаю ничего себе...а такое безобидное упражнение...
|
Вернуться к началу |
|
|
Мэри
Специалист
Зарегистрирован: 19 янв 2008, 21:22Сообщений: 17329Откуда: РовноБлагодарил (а): 81 раз. Поблагодарили: 54 раз.
|
Добавленно: 04 апр 2014, 10:04 Re: Убрать обвислый живот
Я вчера начала первый комплекс по Джилиан, тяжело, некоторые упражнения делаю еле еле, хотя я в форме, можно сказать. Очень тяжело стоять на руке, вторую вытянув вверх и опираться на ровные ноги, ноги стоят ребрами стоп на полу, мало того, что стоят, еще и подтягивать нижнюю ногу к животу, делала в три раза медленнее, чем Джилиан, ооооочень тяжело. Но сегодня ничего не болит, как такое может быть? А вот первое пробовала только раз, теперь буду делать)
|
Вернуться к началу |
|
|
ElenaS
Специалист
Зарегистрирован: 30 сен 2012, 00:32Сообщений: 23802Благодарил (а): 78 раз. Поблагодарили: 183 раз.
|
Добавленно: 04 апр 2014, 15:08 Re: Убрать обвислый живот
Мэри писал(а): Я вчера начала первый комплекс по Джилиан, тяжело, некоторые упражнения делаю еле еле, хотя я в форме, можно сказать. Очень тяжело стоять на руке, вторую вытянув вверх и опираться на ровные ноги, ноги стоят ребрами стоп на полу, мало того, что стоят, еще и подтягивать нижнюю ногу к животу, делала в три раза медленнее, чем Джилиан, ооооочень тяжело. Но сегодня ничего не болит, как такое может быть? А вот первое пробовала только раз, теперь буду делать) подождите вечера )) у меня болит либо под вечер, либо уже через день. Но если у Вас ничего не болит - может, хорошо растяжку сделали и разминку, если гибкость в теле развита хорошо, крепатура может быть совсем слабенькой.
|
Вернуться к началу |
|
|
Мэри
Специалист
Зарегистрирован: 19 янв 2008, 21:22Сообщений: 17329Откуда: РовноБлагодарил (а): 81 раз. Поблагодарили: 54 раз.
|
Добавленно: 07 апр 2014, 15:10 Re: Убрать обвислый живот
Не, почти ничего не болит, ну только определенные мышцы скорее чувствуются, а не болят. Гибкость и растяжка у меня хорошие, особенно хорошо тело потянулось на курсе "Похудеть за 30 дней, теперь свободно ложусь на ногу и на одну, и на вторую,в конце тренировки, радуюсь) буду осваивать шпагат."
|
Вернуться к началу |
|
|
ElenaS
Специалист
Зарегистрирован: 30 сен 2012, 00:32Сообщений: 23802Благодарил (а): 78 раз. Поблагодарили: 183 раз.
|
Добавленно: 07 апр 2014, 15:58 Re: Убрать обвислый живот
Мэри писал(а): Не, почти ничего не болит, ну только определенные мышцы скорее чувствуются, а не болят. Гибкость и растяжка у меня хорошие, особенно хорошо тело потянулось на курсе "Похудеть за 30 дней, теперь свободно ложусь на ногу и на одну, и на вторую,в конце тренировки, радуюсь) буду осваивать шпагат." я как-то видела в интернете методику "Сесть на шпагат за 30 дней", там комплекс упражнений минут на 30-40, надо каждый день тянуться. Испытывал на себе парень, и к концу месяца он почти сел на поперечный шпагат, на продольный садился легко. Я все тоже хочу, но уже реально времени не хватает
|
Вернуться к началу |
|
|
|
|
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете добавлять вложения
|
|