а почему прервались? Дома не растягивались совсем?

У меня тоже вся растяжка прошла, потому что месяц уже не хожу на йогу.

Мы почти не были дома во время отпуска, ездили по Украине, к родителям, потом дача, огороды, ну и пара дней дома были, так с мужем проводили вместе каждую минутку не хотелось заниматься, если честно. Я сначала расстроилась, а теперь думаю, что наверстаю за месяцок точно, ничего страшного.

у меня уже столько обломов было в плане тренировок, что я уже тоже научилась не особо огорчаться. Все в наших руках, нагоним ) Тоже неправильно, когда кровь с носа, а надо заниматься при любых обстоятельствах. Гораздо ценнее провести время с семьей и любимым человеком. Да и мышцы если уже были в состоянии хорошей растяжки, гораздо быстрее нагонят форму.

Да я уже успокоилась, наработаю снова, я ж растягиваюсь все время теперь, а время - да, в следующем отпуске поступлю точно так же, дети и муж куда важнее тренировок.

Растяжка это такая странная штука, сегодня есть, а завтра нет. Если все время делать упражнения, то будет идти развитие и улучшение, если забросить, то придется вес начинать заново и нарабатывать.

А зачем стремится к шпагату, можно подумать это необходимость большая.

растяжка полезна для разработки суставов, а также улучшает кровоток. И уменьшается травматичность по жизни, так как ничего не сковывает движений.

Точно. А я снова связки потянула на правой ноге, вообще не могу тянуть шпагат, расстроилась вчера очень по этому поводу. Прошлый раз связки заживали 7 месяцев.

я под коленом сильно потянула... ни прыгать, ни растягиваться, ни идти быстро не могу. С постели пока расходишься, полдня проходит Я мажу ДИПом чтобы прогревать чуть-чуть.

У меня не так плачевно, просто не могу тянуть шпагат на правую ногу продольный, зато сегодня прекрасно позанималась и потянула поперечный шпагат, прямо заметный результат был, радуюсь, что хоть поперечку тянуть могу.

как у кого успехи в шпагате??

Девочки, а с нуля вообще реально сесть?? пока только месяц тянусь регулярно

Реально. А как тянетесь? Есть видеоуроки растяжки, лучше чередовать поперечные и продольный, а не все за раз. Я села в продольный через 3 месяца регулярной растяжки, вроде бы.

утром и вечером тянусь. вечером после горячей ванны хорошо тянусь. А вот если хоть один день пропущу, то уже чувствуется . У меня мышцы как стягиваются обратно.

ой я собі так давно вже не робила навіть звичайної розтяжки! треба зайнятись собою хоча б порозтягуватись, я вже не говорю про шпагат)))))

Я уже пи сала в другой темке, что у меня тетя садится на шпагат без растяжки. На танцы не ходила, да и вообще спортом не увлекается. говорит что всегда могла сесть, с детства. Бывает же

Растяжки нужно делать минимум по 30 минут, лучше сегодня тянете продольные, завтра поперечку, результат обязательно будет. Ну и перед розтяжкой в холодное время года нужно разогревать мышцы.

Очень нравится упражнение для шпагата: после растяжек шпагата, сесть по максимуму, посидеть пол минуты-минуту, после чего лечь вперед на ногу и тянутся к носочку передней ноги, точно опуститесь еще ниже.

Давно я мечтала сесть на шпагат, но для этого много чего нужно делать...

Потрібно тренуватися кожного дня....виділяти для себе хвилин 20 в день . Це небагато! але воно дає свій результат. дивіться свою улюблену передачу і паралельно розтягуйтеся)))))