Ну что ж, начнем понемногу. Не могу утверждать, что все, что будет написано далее будет иметь только положительные эффекты и НИКАК НЕ ПОВЛИЯЕТ НА ВАШЕ ЗДОРОВЬЕ (ВОЗМОЖНЫ КАКИЕ ЛИБО НЕГАТИВНУЕ ПОСЛЕДСТВИЯ) - если я буду знать о них то обязательно напишу, но чтото будет основано на моем опыте и наблюдениях.
Упражнение № 1:Контролирование струи при мочеиспускании. Важен как для молодых парней так и для девушек.
Во первых это способствует развитию мышц половых органов и некоторых внутренних мышц таза, а следовательно более легкому удержанию мочи (так в более пожилом возрасте из-за ослабления мышц половых органов"таза" - сдерживание является большой проблемой и это вы можете заметить по тому как ваши родители и прародители по ночам бегают в туалет)также для парней это поспособствует усилению эрекции, возможности более легко поднять своего дружка перед первым, да и последующих половых актах и тд.
Для девушек: устройтесь полусидя-полулежа, снимите трусики, возьмите небольшое зеркало и поместите его между ног чтобы видеть всю промежность; вам необходимо будет сокращать сфинктер уретры"мочеиспускательного канала" - как это сделать - для начала можно сократить сфинктер ануса который в свою очередь будет задействовать сокращение мышц входа во влагалище и сфинктера уретры, а затем только вагинальные мышцы и только уретры - попрактикуйтесь с зеркалом чтобы легче было понять что делать, а затем переходите к практике, если поначалу не получается - то в помощь поначалу можно резко сжать ноги.
ВНИМАНИЕ - большое увлечение (для девушек) данным упражнение может значительно развить мышцы входа во влагалище - что может негативно сказаться на процессе полового акта, такие как сдавливать пенис и в процессе могут появляться потертости, а также неприятные ощущения для обоих партнеров.
Для парней: думаю немного легче это делать когда член увеличен в размере от возбуждения, но не достиг полной "твердой" эрекции (допустим после секса пока он не упал или сутра).Для начала попробуйте сокращать анус так, чтобы член начал приподниматься, и опускаться при расслаблении ануса - не пытайтесь его держат долго делайте это как раз-два - напряг-расслабил если получается то можно приступать к практик.
Встаньте перед унитазом, направьте пенис, а теперь просто расслабьтесь и НЕ напрягайте живот (чтобы пошел целый поток), а так чтобы моча сама потекла и как только она начнет капать сожмите анус и перекройте поток (затем можно будет останавливаться почти не сокращая анус); так же процесс можно усложнить если мочевой пузырь более переполнен, делать данное упражнение при отсутствии какого либо возбуждения и также не просто перекрывать кран а буквально выстреливать небольшим мощным потоком(более легко сделать при возбуждении).

Продолжение следует!

Упражнение № 2: поднятия пениса, выполняется в эрегированном состоянии (но можно выполнять и в обычном неэрег. сост.) - тренирует пумы(мышц пениса), способствует усилению эрекции, уменьшение времени "перезарядки" перед повторными половыми актами и долголетию в сексуальной жизни.(Именно эти мышчы по мнению нескольких теорий эрекции - сжимают главную вену и все вены пениса, и не дают оттекать крови, из-за этого и получается насыщение пениса кровью).
Впринципе это упражнение чем то напоминает предыдущее, принцип тот же - только восновном выполняется когда пенис в эрегированном состоянии.
Когда он встал попробуйте его поподнимать, если получается повесьте на него какой нибудь "груз" (НЕнадо вешать гири - для начала я бы посоветовал повесить полотенче или одежду как на вешалку), а затем вес можно увеливить (например полотенце можно намочить). Так как долго он в таком состоянии не сможет находиться, без подзарядки, когда сила эрекции станет мала - его можно "подрочить" самому или дать во власть своей девушке или докучи включить порнушку.
Сокращения пумов можно производить и при отсутствии эрекции (где угодно) но они будут менее фективны.

и где ты это накопала?

На одном из форумов естессно Там сексолог пишет книгу и по ходу, если вопросы возникают, забрасывает их в форум. По-моему неплохо пишет, как думаешь Если захочешь, брошу ссылочку.

ой нет мне что то по проще
познакомились переспали
что то типа такого

Так ты же искал постоянную девушку, а теперь говоришь "познакомились, переспали и все"

ну я имел ввиду что бы были отношения
а переспрали не раз и не два раза
а много

бедный не кому не нужный рыжик ггггггггггггггггггг

на pink скопировала ой молодец умнечка

ыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыы
счас расплачусь
утеште меня
ой я не могу

ой ты мне лучше скажи что ты можешь?

все что мне надо то и могу

ой блин не смеши людей ходишь как бомж денег нет машины тем более даже девки нет

ой блин не смеши людей ходишь как бомж денег нет машины тем более даже девки нет

утренняя зарядка-сила, спорт-смерть!

молодец
ты как всегда ошибаешся

DarkLedy права. люди не пренебрегайте попробуйте реальная вещь!!!

ага.а еще морковки побольше ешьте!

брррр, а с чего такие выводы???

Это чего же???