ну хорошо, что ничего серьезного. Вообще действительно может долго очень болеть, если сорвал поясницу. У меня такая проблема с суставами - если травмирую, то все, минимум два месяца я "наслаждаюсь" болями. В том году плечо пострадало, в этом - колено. Слишком долго восстанавливается. И очень боюсь артрозов, видимо у меня предрасположенность.

Есть для поясницы такое упражнение, способное полностью снять напряжение с этого отдела позвоночника. В йоге мы его иногда используем. Надо расставить ноги пошире, чтобы носков не видно было за коленями, присесть и упереться руками чуть выше колен, слегка "оттопыревая" попу назад. Если все сделал правильно, то вес уходит в руки, и в пояснице совсем не ощущается напряжения, она просто висит в воздухе. Очень хорошо снимает давление между позвонками, мне нравится после долгого сидения его проделывать. Жалко, не могу найти фотографию чтобы показать наглядно

а это упражнение не несет никакой нагрузки, оно было показано тренером как рецепт от болящей, усталой поясницы, для ее разгрузки.

Я думаю, что по анализам уже будет яснее, стоит ли куда-то еще идти, или нужен только покой и время. Желаю Вам побыстрее избавиться от болей!

Я уже приняла комплекс уколов, но боль окончательно не ушла, все равно в некоторых положениях тела я ее чувствую.

Лен, а у Вас так же проблемы с поясницей? Что-то я не знала, или Вы не говорили?