И хорошо бы было сходить к опытному массажиту, он посмотрит спину, расскажет что там не так, а может что вправить придеться, у меня такое бывало, тоже ноющая боль мучила в спине, так ходила к массажисту, он там мне похрустел и сразу легко стало)))и также рассказывают какие упражнения нужно делать

это такие массажисты, хорошо что Вам попался нормальный! Вообще это дело очень рискованной, вправлять позвонки, даже профессиональны врачи иногда ошибаются... А нассчет просто массажа... он дает временно облегчение, но не устраняет проблему. Я тоже обожаю массаж, после него легко и приятно, но не долго. Длтельный эффект дает только лечение, ну или йога...

Я удивляюсь нашим массажистам: проводить курс массажа без предварительного обследования - это вандализм! Ведь они понятия не имеют, есть ли какие-то противопоказания массажу, главное - деньжат срубить!

Больной спине помогает шведская стенка, нужно висеть хотя бы 15 минут в день и еще хорошее упражнение: лечь на пол, колени прижать к подбородку, свернутся в калачик и так качаться по полу, ну и упражнение кошка.

Причин может быть много. Если собираетесь что-то радикально предпринять, то нужно все же обследоваться. А так ортопедический матрас и йога еще никому не мешали.

Когда жила с родителями, у нас возле дома турники есть, так отличный способ привести позвоночник в порядок, у меня сколиоз, так именно турником спасалась, каждый день висела на нем по минут 10, и боль исчезала. И еще делали такое, ложилась на твердую поверхноть, мама брала за ноги, папа за руки, и так потихонечку меня растягивали,только главное не переуердствова, та ктоже легче ставало

А я вот просто не могу столько времени провисеть на турнике. Правда не тренировалась, потому что как-то нет возможности, но когда пробовала, то меня просто руки выдерживают максимум минуту, если не меньше. Может если б как-то аж у плечей подвеситься, то тогда можно было бы подольше...

У меня в принципе руки тоже слабые, но провисеть столько на турнике не оставляет труда, хоть подтянуться ни могу ни разу, в школе и в институте всегда по подтягиванию получала 2, и как ни старалась, ничего не получалось)))
А еще для позвоночника очень полезны в положении лежа выкручивания, руки в одну сторону, ноги в другую, у меня даже бывает хрут слышеться

Тут, мне кажется, что не только в силе рук дело. У меня руки не сильно слабые, я отжаться еще в школе могла больше, чем большинство девченок, хотя по-мужски подтянуться, кнечно, не смогу. Но мне как раз плохо от того, что это именно пальцами держаться надо, устают именно они. Ну и надо еще чтоб удобно держаться было, я ж не на турнике пробовала, а так за что-нибудь подходящее цепляться. Но 10 минут - это все равно много. Мне и просто стоять ровно столько тяжело

А проблемы с позвоночником есть?Если нет, так и нет смысла себя мучить этими висениями на турнике)))Лучше просто каждый раз поле долгого сидения зарядку поделать, расслабить спину, можно на массаж профилактический походить, правда на все это нужно время, а у большинства из нас его практически нет

Да раньше больших проблем небыло, но в прошлом году что-то видимо соскочило и болело сильно, спаслась космодиском. В этом году весной после физических нагрузок история повторилась. Так что у меня не столько от сидения проблемы, сколько как раз от активности. А вообще-то с возрастом такое висение никому не повредит. Свекровь рассказывала, что руки просто немели и болели даже среди ночи,а как стала ходить к турнику, то намного лучше себя чувствует

Мне при болях в спине помогает только мануальный терапевт. Сколько ни ходила к невропатологу, на всякие процедуры и пила таблетки-толку ноль. Сходила 10 раз к мануальщику- как рукой сняло (тьфу...тьфу...). Уже сколько лет прошло...

Я думаю больше можно, главно удобно взятся. например, один из способов - сцепить руки замком. Так же чтобы турник не давил в пальцы и не высскальзывал, можно омотать его чем-то. И напоследок - секрет не в том чтобі провистеть безпрерывно 10 минут, можно делать маленькие перерывы, главное в целом столько провисеть...

Да, турник хороший помощник при болях в спине, а еще каждое утро с утра потянуться чтобы все позвонки на место стали, я так делаю, но вот лежать долго не могу, от лежания спина начинает болеть.

У меня тоже. Особенно начинает болеть позвоночник если спала в одной позе, а потом поворачиваешься и ложишься как-то подругому. так что я каждое утро начинаю с потягиваний, а еше свшиваюсь на середине спины головой вниз и так вишу - очень хорошо помогет, наверное, как турник, только больше в верхней части позвоночника, а не в нижней.

Замком - это в смысле не так как для подтягивания, а типа обхватить турник руками? Даже не додумалась бы... А насчет того, чтоб обмотать, то это возможно если турник этот дома. Был у одних знакомых в дверях прикручен - сын на нем подтягивался, правда ноги ему приходилось под углом держать. Но что у меня такой появиться скоро - шансов мало

Я бы хотела дома иметь шведскую стенку, очень полезно на ней заниматься для позвоночника, вот будет свой дома или хотя бы квартира (если конечно квадратура будет позволять), так шведскую стенку поставим обязательно, и для себя, и для детей, будет у нас хоть стимул заниматься, а то выходить на улицу заниматься не всегда получаеться

При такой работе, нужно заниматься каким то спортом или здесь посоветовали йогой.

Хорошо делать наклоны касаясь пальцами пяток, особенно для тех, кто подолгу сидит за компом, хотя бы раз в два часа делать такие наклоны по 3-4 минуты. Понятное дело, что на роботе не встанешь и не будешь это делать, так придя домой после тяжелого рабочего дня нужно обязательно расслабить спину, полежать на твердой поверности, потянуться, поделать упражнения

У мене саме сидяча робота за компютером, так у перші місяці моєї роботи я просто вмирала від болей, як у спині так і в шийній зоні... А зараз нічого, не жаліюся, іноді може щось понити, якщо довгий час не змінюю позу, та не сильно... Можливо, мій організм уже пристосувався до такої роботи...