мне не очень было комфортно в этой позе, но раз полезно - то буду и ее делать

А я йогу забросила на месяц отпуска, но возобновлю занятия, как в себя приду, пока приболела и плохо себя чувствую.

у меня вчера было 2 тренировки - утром больше с упором на гимнастику и растяжки, вечером - с упором на позвоночник, суставы и релакс... я после них как выжатый лимон была...но очень нравится как тело меняется, эффект потрясающий. И чувствуешь свои мышцы и связки совсем по-другому. Обычный фитнес не раскроет так все тело, тут узнаешь о существовании совершенно новых мышц

А я купила абонемент....одно занятие прошла и работа с 9 до 9((( теперь аж после 24 августа(((

Елена, есть женские классы, здоровая спина, для начинающих.

да, для женщин в йоге разработаны целые программы - и по подготовке к родам, и безболезненным месячным и остановке кровотечений...

А есть в обычной йоге на ковриках ограничения по занятиям в критические дни? В аэро-йоге есть - нельзя делать перевернутые позы, так как это резко останавливает кровотечение, а это вредно.

Я во время критических не делаю позы, в которых нужно поднимать таз и ноги. Либо делать позу Халасана (Поза плуга).
Я очень обрадовалась, когда мне продлили абонемент на две недели.Жаль терять и занятия и деньги))))

получается, такие-же противопоказания и для хатха-йоги.
Девушки, кто занимается йогой, как она повлияла на Ваш характер? Я за эти 3 месяца стала ну ваще спокойной и более молчаливой, в себе, чем была до этого. К тому же меня щас фиг заставишь делать то, что мне не нужно, что я не хочу... как-то свободнее чтоли мне дышится. У Вас тоже есть какие-то перемены в характере?

В любой йоге при месячных перевернутые позы противопоказанны

В йоге есть прекрасные упражнения для пресса, занимает всего 15 минут в день, но результат будет
1. Нужно сесть на пол, согнуть колени, ступни на полу, обхватить ноги чуть выше колен руками. Отклонится назад и поднят ноги так, чтоб голени оказались параллельно полу, ступни вместе, вытянуть руки вперед, постараться поднять колени еще выше, чтоб они дотронулись до рук (буква v)
2. Опереться на выпрямленные руки и носочки ног, чтоб тело было, как доска. Левую ногу согнуть и подтянуть в сторону лица, также прижать бедро правой ноги и голень к телу, в положении оставаться 10 секунд, повторить с другой ногой.
3. Сесть на пол и опереться на обе руки, приподнять ноги и бедра, встать на носочки, чтоб тело было в прямой линии, подбородок вверх.
4. Опереться на руки и ступни расставленные на ширине плеч, попу тянуть вверх, правой ногой встать между рук, колено над пяткой. Левое колено опустить вниз не касаясь пола, разогнутся и выпрямить туловище держа руки над головой.
5. Лечь на живот, лоб и внешняя сторона ступней касаются пола, ладони поставить по бокам туловища, пальцы вперед, локти согнуты, надавливая на ладони стараться оторвать грудь и живот от пола, и отклонится назад.

вобще в йоге нет специальных упражнений силовых на разработку пресса или других групп мышц, все должно приходить в процессе тренировок - учитывая сложность асан мышцы разрабатываются постепенно, и очень эффективно.

Но нам дают некоторые силовые упражнения, чтобы подготовить тело к новым позам. Для пресса у нас несколько упражнений с гамаками ( у меня аэро-йога, или йога-флай) - правда я их не опишу, а фоток в инете не нахожу но суть в том, что опора не стабильная - гамак, который шатается, и сложнее держать равновесие.

Я вот только не понимаю почему и как такое возможно, что никто их этих гамаков не падает, это так сложно по видео, как мне кажется.

в процессе учишься чувствовать свое тело, равновесие, большинство поз построено так, что не упадешь, если четко следовать указаниям учителя.

А Вы вообще хоть раз падали из гамака? Он высоко над полом висит?

Слава Богу не падала, он висит на уровне талии где-то. А девочка одна при мне упала - но увернулась удачно, никаких травм.

Мне кажется не легко там заниматься, хотя смотрела видео все так просто кажется) А какие туда клиентки ходят? Все подтянутые и худенькие?

да, на самом деле не просто, но все еще зависит от программы инструктора. Вот я хожу к двум - у одной больше упор на силу, гибкость - туда ходят девочки 20-30 лет, и все стройные : )

У второй больше упор на суставы, позвоночник, релакс, но есть и сложные позы - туда ходят вообще от 15 до 65.. И комплекция разная - худышки, массивные дамы под 100 кг.

А дамы по центнеру тоже в гамаках занимаются? Как

очень даже продуктивно : ) Причем они погибче будут многих "селедок".

А эти гамаки имеют какое-то ограничение по весу занимающихся? Я такого и не видела не разу в фитнесс клубах, для такой йоги и зал нужно специально оборудовать.

ограничение смотря какой гамак, есть по 120 кг максимум, а есть до 200 кг, если ткань парашютная. У нас в городе я была уже в трех залах, и думаю что есть больше.