Сообщения без ответов | Активные темы |
Автор |
Сообщение |
Аврора
Модератор
Зарегистрирован: 11 фев 2010, 23:49Сообщений: 29627Благодарил (а): 134 раз. Поблагодарили: 79 раз.
|
Добавленно: 13 июл 2015, 21:44 Re: Легкие упражнения для красивой фигуры
Ясно, спасибо большое.
_________________
|
Вернуться к началу |
|
|
Аврора
Модератор
Зарегистрирован: 11 фев 2010, 23:49Сообщений: 29627Благодарил (а): 134 раз. Поблагодарили: 79 раз.
|
Добавленно: 16 июл 2015, 12:17 Re: Легкие упражнения для красивой фигуры
Я делала разминку, потом приседания 15 раз, 15 отжимание и 20 раз пресс. Возможно это и мало, но для меня и этого пока достаточно. И как лучше заканчивать упражнения?
_________________
|
Вернуться к началу |
|
|
ElenaS
Специалист
Зарегистрирован: 30 сен 2012, 00:32Сообщений: 23802Благодарил (а): 78 раз. Поблагодарили: 183 раз.
|
Добавленно: 16 июл 2015, 12:38 Re: Легкие упражнения для красивой фигуры
растяжкой, чтобы потянуть все задействованные мышцы и связочки.
|
Вернуться к началу |
|
|
Аврора
Модератор
Зарегистрирован: 11 фев 2010, 23:49Сообщений: 29627Благодарил (а): 134 раз. Поблагодарили: 79 раз.
|
Добавленно: 16 июл 2015, 12:41 Re: Легкие упражнения для красивой фигуры
Ну, я так и думала. А на счет количества, мало конечно, по по ходу же можно по немного добавлять. Главное начать, ведь правильно? Только вот вчера руку поранила, упала, локоть болит, вчера не занималась, вот так у меня всегда что-то перебивает...
_________________
|
Вернуться к началу |
|
|
ElenaS
Специалист
Зарегистрирован: 30 сен 2012, 00:32Сообщений: 23802Благодарил (а): 78 раз. Поблагодарили: 183 раз.
|
Добавленно: 16 июл 2015, 14:42 Re: Легкие упражнения для красивой фигуры
Мое субъективное мнение - все это отмазки ) Если хочешь заниматься, будешь это делать несмотря ни на что. Локоть не очень участвует в приседаниях и выпадах, например.
|
Вернуться к началу |
|
|
Аврора
Модератор
Зарегистрирован: 11 фев 2010, 23:49Сообщений: 29627Благодарил (а): 134 раз. Поблагодарили: 79 раз.
|
Добавленно: 16 июл 2015, 14:46 Re: Легкие упражнения для красивой фигуры
ElenaS писал(а): Мое субъективное мнение - все это отмазки ) Если хочешь заниматься, будешь это делать несмотря ни на что. Локоть не очень участвует в приседаниях и выпадах, например. Вполне возможно))
_________________
|
Вернуться к началу |
|
|
Мэри
Специалист
Зарегистрирован: 19 янв 2008, 21:22Сообщений: 17329Откуда: РовноБлагодарил (а): 81 раз. Поблагодарили: 54 раз.
|
Добавленно: 17 июл 2015, 14:48 Re: Легкие упражнения для красивой фигуры
Аврора, а то с локтем? Просто ссадина? Если да, но это не мешает заниматься, можно отжимания планкой на 30 секунд заменить, хорошо, что начали заниматься, это уже результат
|
Вернуться к началу |
|
|
Аврора
Модератор
Зарегистрирован: 11 фев 2010, 23:49Сообщений: 29627Благодарил (а): 134 раз. Поблагодарили: 79 раз.
|
Добавленно: 17 июл 2015, 14:55 Re: Легкие упражнения для красивой фигуры
Очень болит просто, упала и счесала, но как-то так проехалась ним, что рана большая и немного гноится.
_________________
|
Вернуться к началу |
|
|
Мэри
Специалист
Зарегистрирован: 19 янв 2008, 21:22Сообщений: 17329Откуда: РовноБлагодарил (а): 81 раз. Поблагодарили: 54 раз.
|
Добавленно: 17 июл 2015, 15:06 Re: Легкие упражнения для красивой фигуры
Так обрабатывайте, мажьте каким-то спасателем, можно алое приложить, тогда пока не отжимайтесь, ну и остальные упражнения смотрите по самочувствию.
|
Вернуться к началу |
|
|
Аврора
Модератор
Зарегистрирован: 11 фев 2010, 23:49Сообщений: 29627Благодарил (а): 134 раз. Поблагодарили: 79 раз.
|
Добавленно: 17 июл 2015, 16:06 Re: Легкие упражнения для красивой фигуры
Несколько раз скорей всего могу сделать, буду смотреть.
_________________
|
Вернуться к началу |
|
|
tanyanya1
Постоянный посетитель
Зарегистрирован: 11 апр 2015, 13:57Сообщений: 606Благодарил (а): 0 раз. Поблагодарили: 4 раз.
|
Добавленно: 17 июл 2015, 16:27 Re: Легкие упражнения для красивой фигуры
самый простой и действенный способ.главное все довести до регулярности
Вложения:
wfMlJ3RHf78.jpg [ 88.19 KIB | Просмотров: 4427 ]
|
Вернуться к началу |
|
|
Аврора
Модератор
Зарегистрирован: 11 фев 2010, 23:49Сообщений: 29627Благодарил (а): 134 раз. Поблагодарили: 79 раз.
|
Добавленно: 18 июл 2015, 12:01 Re: Легкие упражнения для красивой фигуры
А Вы так пробовали делать? Для меня 50 раз пресс очень много.
_________________
|
Вернуться к началу |
|
|
ElenaS
Специалист
Зарегистрирован: 30 сен 2012, 00:32Сообщений: 23802Благодарил (а): 78 раз. Поблагодарили: 183 раз.
|
Добавленно: 18 июл 2015, 16:54 Re: Легкие упражнения для красивой фигуры
я могу хоть 200 раз покачать пресс (Если лежа подымать голову и плечи с пола при ногах согнутых в коленях). Но мне нельзя качать пресс, так что я только бегая поддерживаю животик в форме. На фотке описана небольшая нагрузка, базовый необходимый минимум.
|
Вернуться к началу |
|
|
Аврора
Модератор
Зарегистрирован: 11 фев 2010, 23:49Сообщений: 29627Благодарил (а): 134 раз. Поблагодарили: 79 раз.
|
Добавленно: 20 июл 2015, 10:24 Re: Легкие упражнения для красивой фигуры
Ого, я так точно не смогу.. Я делаю разминку 10 минут, потом упражнения для ягодиц, лодочку для спины, хотя бы 15 раз отжаться и пресс. Тяжело, особенно болят ноги.
_________________
|
Вернуться к началу |
|
|
Мэри
Специалист
Зарегистрирован: 19 янв 2008, 21:22Сообщений: 17329Откуда: РовноБлагодарил (а): 81 раз. Поблагодарили: 54 раз.
|
Добавленно: 28 июл 2015, 10:52 Re: Легкие упражнения для красивой фигуры
Так это Вы сейчас не можете, а позанимаетесь месяц и сможете все, а то и больше, главное желание и регулярные тренировки
|
Вернуться к началу |
|
|
ElenaS
Специалист
Зарегистрирован: 30 сен 2012, 00:32Сообщений: 23802Благодарил (а): 78 раз. Поблагодарили: 183 раз.
|
Добавленно: 28 июл 2015, 18:40 Re: Легкие упражнения для красивой фигуры
мне кажется, что даже вот эта боль как-то мотивирует. Когда тело болит, значит трансформируются мышцы (в лучшую сторону). Значит работа проделана не зря! Меня больше расстраивает, когда я пропляшу час-полтора, а никакого намека на крепатуру нет...
|
Вернуться к началу |
|
|
Мэри
Специалист
Зарегистрирован: 19 янв 2008, 21:22Сообщений: 17329Откуда: РовноБлагодарил (а): 81 раз. Поблагодарили: 54 раз.
|
Добавленно: 29 июл 2015, 15:12 Re: Легкие упражнения для красивой фигуры
У меня после пол денса почти всегда что-то где-то болит, без боли практически на следующий день не просыпаюсь))
|
Вернуться к началу |
|
|
Аврора
Модератор
Зарегистрирован: 11 фев 2010, 23:49Сообщений: 29627Благодарил (а): 134 раз. Поблагодарили: 79 раз.
|
Добавленно: 01 авг 2015, 12:37 Re: Легкие упражнения для красивой фигуры
ElenaS писал(а): мне кажется, что даже вот эта боль как-то мотивирует. Когда тело болит, значит трансформируются мышцы (в лучшую сторону). Значит работа проделана не зря! Меня больше расстраивает, когда я пропляшу час-полтора, а никакого намека на крепатуру нет... Ой, у меня такая крепатура, что капец....
_________________
|
Вернуться к началу |
|
|
ElenaS
Специалист
Зарегистрирован: 30 сен 2012, 00:32Сообщений: 23802Благодарил (а): 78 раз. Поблагодарили: 183 раз.
|
Добавленно: 01 авг 2015, 14:41 Re: Легкие упражнения для красивой фигуры
я сейчас немного болею, и мне так тяжело даются тренировки... Я уже две недели в состоянии постоянных болей к обычной крепатуре я еще и увлеклась растяжкой, в итоге повредила себе коленный сустав. Он ноет при любой нагрузке, а в йоге во многие позы я просто не могу нормально войти без ужасной боли. И эти суставные травмы заживают ну очень долго Вот прямое последствие занятий без тренера
|
Вернуться к началу |
|
|
Аврора
Модератор
Зарегистрирован: 11 фев 2010, 23:49Сообщений: 29627Благодарил (а): 134 раз. Поблагодарили: 79 раз.
|
Добавленно: 01 авг 2015, 15:17 Re: Легкие упражнения для красивой фигуры
Не смотря на боль Вы все равно продолжаете тренироваться?
_________________
|
Вернуться к началу |
|
|
|
|
Похожие темы |
Автор |
Ответов |
Просмотров |
Последнее сообщение |
|
|
Упражнения для уменьшения косточки на ноге
в форуме шоу бизнес
|
CharlesJeway |
0 |
0 |
23 июл 2020, 04:13
CharlesJeway
|
|
|
Упражнения для подколенных сухожилий, икр
в форуме Корзина
|
Larka |
8 |
1891 |
29 авг 2012, 17:43
Ирена
|
|
|
Упражнения для груди
[ На страницу: 1, 2, 3 ]
в форуме упражнения для пресса и груди
|
Bella |
46 |
18042 |
19 сен 2016, 13:04
Tetiana G.
|
|
|
Упражнения для ягодиц
[ На страницу: 1 ... 21, 22, 23 ]
в форуме упражнения для рук, ног, спины
|
Мэри |
450 |
36975 |
14 ноя 2017, 17:05
Rozita
|
|
|
Упражнения для позвоночника
[ На страницу: 1, 2, 3, 4, 5 ]
в форуме упражнения для рук, ног, спины
|
Адэль |
97 |
21576 |
20 окт 2016, 14:42
soffy
|
|
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете добавлять вложения
|
|