Сообщения без ответов | Активные темы |
Автор |
Сообщение |
Илона20
Специалист
Зарегистрирован: 13 мар 2010, 21:28Сообщений: 3186Благодарил (а): 12 раз. Поблагодарили: 15 раз.
|
Добавленно: 22 июл 2015, 16:21 Упражнения от Диты Фон Тиз
Поделится с нами своими упражнениями для фигуры хочет сама Диты Фон Тиз, женщина с тонкой талией и практически идеальными формами. Всего упражнений 6, вот мы и о них поговорим. 1. Ложимся на спину, поясницу и таз прижимаем плотно к нашему коврику. Руки ложим вдоль нашего тела, сгибаем колени и ставим стопы на пол. Потом сгибаем руки и ими касаемся висков, напрягаем мышцы своего пресса. Лопатки приподнять от коврика и тянуться верхней частью корпуса до колен. В исходное положение возвращаемся плавно и повторяем. 2. Встаем в планку и опираемся на пальцы стоп и ладони, кисти под плечами. Напрягаем мышцы пресса, но не прогибаемся в пояснице. Шагнуть в право правой рукой и потом правой ногой, туда же переступить левой и рукой и ногой. Возвращаемся в исходное положение и повторяем. 3. Сидя упритесь в пол руками, но чуть позади таза, ноги сгибаем, стопы остаются на полу. Приподнимаем наши стопы от коврика в положение, что бы икры были параллельно полу. Корпус крутим сначала вправо, потом влево. Так же назад в исходное положение и тоже повторяем. 4. Становимся прямо, стопы вместе, руки кладем на пояс. Держа прямой спину перепрыгиваем с ноги на ногу влево поднимая в это время руки вверх. Прыжком возвращаемся в исходное положение. 5. Ложимся на спину, а поясницу и лопатки прижми к полу. Сцепляем руки в замок за головой, ноги сгибаем и ставим стопы на пол. Шею и плечи приподнимаем от коврика, вытягиваем ног и поднимаем под прямым углом к нашему корпусу. До параллели к коврику поочередно опускаем стопы. 6. Становимся прямо, стопы наши на ширине плеч. Руки вытянули и соединили в замок перед грудью. Корпус фиксируем и в прыжке поворачиваем таз, а так же стопы вправо – влево.
_________________
|
Вернуться к началу |
|
|
ElenaS
Специалист
Зарегистрирован: 30 сен 2012, 00:32Сообщений: 23802Благодарил (а): 78 раз. Поблагодарили: 183 раз.
|
Добавленно: 22 июл 2015, 17:30 Re: Упражнения от Диты Фон Тиз
не новые упражнения, а ее тонкая талия и идеальные формы в большой доле - заслуга хирургов.
|
Вернуться к началу |
|
|
Аврора
Модератор
Зарегистрирован: 11 фев 2010, 23:49Сообщений: 29627Благодарил (а): 134 раз. Поблагодарили: 79 раз.
|
Добавленно: 24 июл 2015, 10:47 Re: Упражнения от Диты Фон Тиз
Ну разве у нее такая уж и тонкая талия. И я считаю, что если упражнения этой девушки, то она должна сама их придумать, а не просто ими заниматься.
_________________
|
Вернуться к началу |
|
|
ElenaS
Специалист
Зарегистрирован: 30 сен 2012, 00:32Сообщений: 23802Благодарил (а): 78 раз. Поблагодарили: 183 раз.
|
Добавленно: 24 июл 2015, 11:59 Re: Упражнения от Диты Фон Тиз
ну, довольно тонкая )) Я кстати ЗА выпуск эффективных комплексов упражнений, потому что реально могут быть одни и те же упражнения, но их эффективность очень зависит от правильной последовательности выполнения, правильно рассчитанного количества повторений и интервалов отдыха/работы.
|
Вернуться к началу |
|
|
Аврора
Модератор
Зарегистрирован: 11 фев 2010, 23:49Сообщений: 29627Благодарил (а): 134 раз. Поблагодарили: 79 раз.
|
Добавленно: 24 июл 2015, 12:04 Re: Упражнения от Диты Фон Тиз
Честно говоря, она мне совсем не нравится.
_________________
|
Вернуться к началу |
|
|
Мэри
Специалист
Зарегистрирован: 19 янв 2008, 21:22Сообщений: 17329Откуда: РовноБлагодарил (а): 81 раз. Поблагодарили: 54 раз.
|
Добавленно: 28 июл 2015, 10:56 Re: Упражнения от Диты Фон Тиз
И мне она не нравится, а упражнения..., сейчас каждая звезда может выпустить свой комплекс, хотя им эти комплексы тренеры составляют, но ведь у каждой девушки свои потребности и особенности, думаю, что лучше самой обратится к тренеру за программой, а не заниматься по программам знаменитостей.
|
Вернуться к началу |
|
|
ElenaS
Специалист
Зарегистрирован: 30 сен 2012, 00:32Сообщений: 23802Благодарил (а): 78 раз. Поблагодарили: 183 раз.
|
Добавленно: 28 июл 2015, 18:38 Re: Упражнения от Диты Фон Тиз
мне она тоже не особо, та же Дженифер Энистон мне куда симпатичнее)) И я ей как-то больше верю в плане эффективности тренировок
|
Вернуться к началу |
|
|
Мэри
Специалист
Зарегистрирован: 19 янв 2008, 21:22Сообщений: 17329Откуда: РовноБлагодарил (а): 81 раз. Поблагодарили: 54 раз.
|
Добавленно: 29 июл 2015, 15:11 Re: Упражнения от Диты Фон Тиз
Аналогично, она мне тоже больше нравится, хотя я верю тренерам, а не звездам, они то не сами себе упражнения придумывают.
|
Вернуться к началу |
|
|
Аврора
Модератор
Зарегистрирован: 11 фев 2010, 23:49Сообщений: 29627Благодарил (а): 134 раз. Поблагодарили: 79 раз.
|
Добавленно: 01 авг 2015, 12:38 Re: Упражнения от Диты Фон Тиз
Конечно нет, да и эти упражнения Дита точно так же подбирала себе не сама.
_________________
|
Вернуться к началу |
|
|
Astarta_Hope
Постоянный посетитель
Зарегистрирован: 23 июл 2015, 09:25 Сообщений: 818 Благодарил (а): 0 раз. Поблагодарили: 0 раз.
|
Добавленно: 02 авг 2015, 13:16 Re: Упражнения от Диты Фон Тиз
а как по мне, то упражнений уйма, и все они эффективны.. единственный совет, не делать конкретное упражнение, потому что его делает какая-то знаменитость, знаменитости это ходячие рекламы, и если у кого-то красивые формы это еще не значит что она делала "всего три упражнения" и за месяц привела себя в порядок.. у них и диетологи и хирурги и тренера личные, а то что они говорят это на публику, я тоже могу много чего придумать))) нужно просто среди много изобилия программ выбрать именно ту, которая будет помогать именно вам!) это со временем приходи, вы будет уже чувствовать каждую мышцу и будете понимать, что лучше для нее)
|
Вернуться к началу |
|
|
Мэри
Специалист
Зарегистрирован: 19 янв 2008, 21:22Сообщений: 17329Откуда: РовноБлагодарил (а): 81 раз. Поблагодарили: 54 раз.
|
Добавленно: 02 авг 2015, 21:13 Re: Упражнения от Диты Фон Тиз
Поддерживаю, программы программами, но нужно и чувствовать себя хорошо и комфортно во время занятий, я часто занимаюсь по видеоурокам, но если не комфортно, то могу парочку упражнений попросту исключить
|
Вернуться к началу |
|
|
SweetDreams99
Я на пару минут
Зарегистрирован: 05 сен 2015, 10:38 Сообщений: 10 Благодарил (а): 0 раз. Поблагодарили: 0 раз.
|
Добавленно: 05 сен 2015, 12:15 Re: Упражнения от Диты Фон Тиз
вона не мій кумир! але вправи діючі
|
Вернуться к началу |
|
|
|
Страница 1 из 1
|
[ Сообщений: 12 ] |
|
|
Похожие темы |
Автор |
Ответов |
Просмотров |
Последнее сообщение |
|
|
Упражнения для уменьшения косточки на ноге
в форуме шоу бизнес
|
CharlesJeway |
0 |
0 |
23 июл 2020, 04:13
CharlesJeway
|
|
|
Легкие упражнения для фигуры
[ На страницу: 1 ... 6, 7, 8 ]
в форуме Сногсшибательная фигура
|
Толстушка |
142 |
45788 |
19 авг 2015, 15:47
Зефирка
|
|
|
Упражнения для подколенных сухожилий, икр
в форуме Корзина
|
Larka |
8 |
1823 |
29 авг 2012, 17:43
Ирена
|
|
|
Упражнения для груди
[ На страницу: 1, 2, 3 ]
в форуме упражнения для пресса и груди
|
Bella |
46 |
17586 |
19 сен 2016, 13:04
Tetiana G.
|
|
|
Упражнения для поясницы
[ На страницу: 1 ... 4, 5, 6 ]
в форуме упражнения для рук, ног, спины
|
Кака |
115 |
17678 |
13 фев 2017, 15:19
Аврора
|
|
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете добавлять вложения
|
|