Поделится с нами своими упражнениями для фигуры хочет сама Диты Фон Тиз, женщина с тонкой талией и практически идеальными формами. Всего упражнений 6, вот мы и о них поговорим.
1. Ложимся на спину, поясницу и таз прижимаем плотно к нашему коврику. Руки ложим вдоль нашего тела, сгибаем колени и ставим стопы на пол. Потом сгибаем руки и ими касаемся висков, напрягаем мышцы своего пресса. Лопатки приподнять от коврика и тянуться верхней частью корпуса до колен. В исходное положение возвращаемся плавно и повторяем.
2. Встаем в планку и опираемся на пальцы стоп и ладони, кисти под плечами. Напрягаем мышцы пресса, но не прогибаемся в пояснице. Шагнуть в право правой рукой и потом правой ногой, туда же переступить левой и рукой и ногой. Возвращаемся в исходное положение и повторяем.
3. Сидя упритесь в пол руками, но чуть позади таза, ноги сгибаем, стопы остаются на полу. Приподнимаем наши стопы от коврика в положение, что бы икры были параллельно полу. Корпус крутим сначала вправо, потом влево. Так же назад в исходное положение и тоже повторяем.
4. Становимся прямо, стопы вместе, руки кладем на пояс. Держа прямой спину перепрыгиваем с ноги на ногу влево поднимая в это время руки вверх. Прыжком возвращаемся в исходное положение.
5. Ложимся на спину, а поясницу и лопатки прижми к полу. Сцепляем руки в замок за головой, ноги сгибаем и ставим стопы на пол. Шею и плечи приподнимаем от коврика, вытягиваем ног и поднимаем под прямым углом к нашему корпусу. До параллели к коврику поочередно опускаем стопы.
6. Становимся прямо, стопы наши на ширине плеч. Руки вытянули и соединили в замок перед грудью. Корпус фиксируем и в прыжке поворачиваем таз, а так же стопы вправо – влево.

не новые упражнения, а ее тонкая талия и идеальные формы в большой доле - заслуга хирургов.

Ну разве у нее такая уж и тонкая талия. И я считаю, что если упражнения этой девушки, то она должна сама их придумать, а не просто ими заниматься.

ну, довольно тонкая ))
Я кстати ЗА выпуск эффективных комплексов упражнений, потому что реально могут быть одни и те же упражнения, но их эффективность очень зависит от правильной последовательности выполнения, правильно рассчитанного количества повторений и интервалов отдыха/работы.

Честно говоря, она мне совсем не нравится.

И мне она не нравится, а упражнения..., сейчас каждая звезда может выпустить свой комплекс, хотя им эти комплексы тренеры составляют, но ведь у каждой девушки свои потребности и особенности, думаю, что лучше самой обратится к тренеру за программой, а не заниматься по программам знаменитостей.

мне она тоже не особо, та же Дженифер Энистон мне куда симпатичнее)) И я ей как-то больше верю в плане эффективности тренировок

Аналогично, она мне тоже больше нравится, хотя я верю тренерам, а не звездам, они то не сами себе упражнения придумывают.

Конечно нет, да и эти упражнения Дита точно так же подбирала себе не сама.

а как по мне, то упражнений уйма, и все они эффективны.. единственный совет, не делать конкретное упражнение, потому что его делает какая-то знаменитость, знаменитости это ходячие рекламы, и если у кого-то красивые формы это еще не значит что она делала "всего три упражнения" и за месяц привела себя в порядок.. у них и диетологи и хирурги и тренера личные, а то что они говорят это на публику, я тоже могу много чего придумать))) нужно просто среди много изобилия программ выбрать именно ту, которая будет помогать именно вам!) это со временем приходи, вы будет уже чувствовать каждую мышцу и будете понимать, что лучше для нее)

Поддерживаю, программы программами, но нужно и чувствовать себя хорошо и комфортно во время занятий, я часто занимаюсь по видеоурокам, но если не комфортно, то могу парочку упражнений попросту исключить

вона не мій кумир!
але вправи діючі