кто как убирал жир,толщину рук выше локтя и у плеча

Вы как то вопрос правильно сформулируйте, что именно вас интересует, что бы людям понятней было. Или я одна такая тупая, не понимаю чего вы хотите?

Если я правильно поняла, то интересует, как похудеть в руках.
Нужно совмещать упражнения и упражнения с гантелями, заниматься не менее 30 минут, сначала обязательно разминка. Кроме того - отжимайтесь, также делайте такое упражнение: сядьте на пол, ноги вытяните вперед, прямыми руками упритесь в пол сзади себя и медленно поднимаете/опускаете попу, при этом опираясь на руки.

Именно похудение рук считается самым сложным, кроме физ упражнений можете поделать обертывания и массаж, хорошо помогает избавиться от лишнего жира не только на руках. А от гантелей думаю руки станут только толще(((

Если брать малый вес, например по 1 кг и делать упражнения быстро и много, а потом растяжку, то объемы не увеличатся, а мышцы придут в тонус, с гантелями тоже нужно разумно обращаться.

Убрать жир в области подмышек помогут следующие упражнения:
1. Встать ровно, взять в руки мяч (диаметр до 35 см), поднять его над головой и сжать, округлить спину, в такой позе посчитать до 30. После опустить прямые руки с мячом параллельно полу, сжать мяч и посчитать до 30 еще раз. Опустить мяч к бедрам, сжать его и посчитать до 30, все повторить 5 раз.
2. Взять в руки полотенце, расстояние между ладонями около 60 см, напрячь руки и грудь, задержать дыхание на 30-60 секунд, отдых 20 секунд, повторить упражнение 4 раза.
3. Взять полотенце, как в предыдущем упражнении, завести руки за голову, растягивать полотенце изо всех сил, зафиксировать растяжение на 60 секунд, повтор 4 раза.
4. Нужно принять позу Планки на 60 секунд, повторить 5 раз (от позе планки детальнее здесь post426665.html#p426665)

Очень полезны волейбол, гребля, это поможет убрать жир с рук. Если занимаетесь гантелями, так они должны быть до 1кг, не больше. Хорошо подтягиватся лежа лицом вверх, это качает триценпс и таким образом руки подтягиваються. Можно походить на пару сеансов обертывания рук, тоже помагает многим

Я не поняла, как можно подтягиваться лежа? Еще и лицом вверх? Может имели ввиду отжимания?
Очень хорошо прокачивают руки упражнения с фитболом, лечь на фитбол, чтоб колени были на мяче, а руки на полу и отжиматься, не менее 20 раз 2-3 подхода

Мне помогаю привести руки в порядок гантельки по 1 кг и различные упражнения с ними, минут по 20 в день, но лучше делать через день, не чаще.

Мне помог убрать жир с рук олько лишь тренажорный зал, что только не перепробовала, реально только тренажоры помогают, когда похудела сильно, на руках начал обвисать, было ужасно некрасиво, но полгода тренировок сделали свое дело))Очень довольна!Рекомендую)

А на каких Вы тренажерах занимались?

я тоже думаю что эффект дадут физические упражнения регулярные. Или тренажеры или гантельки если дома занимаетесь. Я сейчас для профилактики руки качаю на тренажерах.

Мы много отжимаемся да и делаем силовые трюки на пилоне, нужны сильные руки

Мэри, Вам респект! уважаю мамочек, которые занимаются собой!

Ну я уже ведь не в декрете, а просто уже мамочка, так что детки в саду и в школе, а у меня есть время на работу и тренировки, но я стала больше ленится, совсем дома перестала заниматься.
Спасибо)